Hogyan kell számolni kalória fogyni - táblázatok és képletek számolás kalóriatartalmú ételek,
Hogyan kell számolni kalória fogyni? Elfogadom, hogy nem csak gondolj bele, áll az üzlet előtt számláló vagy gondolkodni, hogy mit főzzön vacsorára vagy ebédre. Néhány igyekeznek kizárni az étrendünkből az összes élelmiszerre egyszerre, abban a reményben, hogy egy ilyen radikális megközelítést biztosít a gyors és hatékony súlycsökkentés. Sajnos semmi jó nincs vége: az elutasítás az élelmiszer kimeríti a szervezet, káros hatással van az anyagcserére, és vezet gyomorhurut és fekély.
Egy másik következménye az indokolatlan korlátozások - petyhüdt, megereszkedett bőrt. Nem rugalmasságát - csak a letargia és a cellulitiszt. De szeretnénk, hogy lefogy, tartózkodó csinos és nőies anélkül önbizalmukat és képességeiket. Kísérletek a test csak súlyosbítja a helyzetet, és megfosztott az egészség.
Szeretné, hogy nyújtson be egy képet az ideális teljesítmény? Akkor egyél annyi kalóriát, mint szükséges napi tevékenység: hagynak csak az élethez szükséges folyamatokat, égő maradék nélkül és haladéktalanul formájában zsíros redők mindkét oldalán és a hasán. A csábító képet, ami nem csak képviseli magát mindenki, aki álom fogyni - a harmónia és egészség, kivétel nélkül, a diéta az egészséges élelmiszerek, a teljes és ízletes étel, nem emlékezteti magát minden alkalommal, amint rálép a mérlegre.
Azt mondják: „Ez tényleg lehetséges?” Igen, ez nem az álmok és a képzelet, akkor valóban fogyni anélkül, fárasztó magát éhen. Csak vigyázz energiabevitel részek, és búcsút az élelmiszer, hogy hozza a testünket, hogy kárt egy: eszik gyorsétel és gyorsétterem, édességet, szóda, chips, sütemény, zsemle, a zsíros húsok. Tanulj meg enni lassan, és nem nassolás a távon. / P>
Helyes kalória: előnyei
Sokan kérdezik: „Mi haszna van ennek a módszernek?” Plus rendszeres ellenőrzése energia táplálékbevitel egy csomó, és itt van néhány közülük:
Azt hiszem, csak gyakorlott összeadás, kivonás és szorzás? Azonban a napi számítás az energia értéke az élelmiszer - ez egy nagyszerű módja annak, hogy vigyázzon magára. Amikor egy hamburger vagy sült krumpli akkor nyáladzik túlzottan? Gondolj kalóriatartalmú gyorsétterem. Ez akkor akar enni junk muffin? Mindig emlékezni a napi árfolyam, ami a túlsúlyos emberek számának növekedése. Nem valószínű, hogy bárki is szándékosan kárt magukat, ha a lendület napi megfigyelést kell találni darab álmaikat.
Utalva a külön táblázatban, és a következő képlet segítségével kalória, akkor megtanulják megkülönböztetni a „hasznos” származó termékek „kedvezőtlen”, inkább csak egészséges élelmiszer. Hidd el, az egészséges táplálkozás is finom!
Azáltal, ez a csodálatos módszer, akkor fogyni nem egy pár hétig, de az elkövetkező években! Biztos lehet benne, hogy nem fog vissza, miután egy ilyen étrend - megfelelő táplálékbevitel válik általánossá, és csak az eredményeket megszilárdítsák és javítása. A hosszú távú korlátozások és tilalmak csak akkor vezet az új zavarok, egészségügyi problémák és fokozatos növekedése a testsúly.
Gyomor dübörgő az éhségtől, sötét, kéz izzadság a szemébe, de szilárdan állni a földön, és teljesen kimerült úgy dönt, hogy megfosztják magukat, és az ebéd és a vacsora! Tudod, hogy ez értelmetlen hősiesség? Feladni a kedvenc ételek, gyengeség és fáradtság okozta reggel reggeli nélkül, szédülés, gyomorpanaszok, amely még nem kapott a napi adag étel ... Mindez elkerülhető, ha elérte a megfelelő étrend és engedd meg magadnak, hogy teljes életet élni. Miután ezt kalória számlálás és megszervezése a napi étrend szerint egy bizonyos sebesség, akkor kap, hogy lefogy kényelmesen, anélkül, hogy károsítaná az egészséget.
A másik előnye - a lehetőséget, hogy változtatni az étrendben. Minden, amit irányított - ez megengedett kalorazh ételeket. A választás az Öné! Sok eredeti recept, ízletes és tápláló étel - mindez segít megszabadulni a plusz kiló nélkül megfosztja magát reggeli, ebéd és vacsora.
Készen állsz, hogy nem a számolás? Akkor kezdjük ismerős a technika, amely nem hoz frusztráció és a csalódás, és lesz egy áldás azok számára, akik szeretnék, hogy visszanyerje a harmónia alakja.
A szakterületen mérési energiabevitel: az alapelvek
Ne feledkezzünk meg két fontos szabály:
Számlálás előtt annak szükségességét, hogy a termék mérése. Kalória táblázatban alapul 100 g Szükségünk pontos mérleg skálán 1 gramm. A legjobb, ha vesz egy elektronikus készülék.
Nem kötelező az összes elem. Ne próbálja kijátszani a rendszert, és el nem fogyasztott priplyusovyvat tegnap kalóriát a diéta a következő napon, ha már kinevezték 1050 kcal, kérjük ezeket a játékszabályokat. Ellenkező esetben, készüljön kiábrándító eredményeket és az új kilogramm.
Íme néhány közelítő számítások a képleteket.
Képzeljük el, hogy meg kell főzni egészséges és ízletes leves. Számára akkor tett meg minden szükséges termékeket, és biztos, hogy mérjük le „nyers”. Miután végzett számítások és ez az, ami történt:
1,5 liter marhahúsleves akkor számít 75 kcal 150 g burgonya--128 kcal, 150 g friss sárgarépa - 45 kcal, 250 g karfiol - 75 kcal. 100 gramm zöld (kapor és petrezselyem) bizonyult 20 kcal, és az energia értékét 200 g borsó - 150 kcal. Kalória sók nem hiszem, mert hozzá ízlés szerint.
Ennek eredményeként, megvan 2350g termékek teljes energiatartalma 493 kcal.
Minden készen áll, már csak azt kell tenni a levest a tűzhelyre. Ne felejtsük el, fontos lépés: főzés elindításához mérlegelni serpenyőben, majd végezze el ugyanezt az eljárást a leves, nem számítva a súlya az edényt, amelyben mi készül. Azért jöttünk 1930 - A hangerő csökkent a főzés során. A kalória - 493 kalória. Ismerkedés a kiszámítása az energia értéke 100g levest. Ehhez össze az alábbi arányban:
100 * 493/1930 = 25 gramm, 5 kcal 100 g csodálatos levest.
Mint látható, semmi bonyolult róla. Itt egy másik példa, ezúttal készíteni kompót.
Tartsuk szem előtt, hogy az arány a napi kalória alkotta okból: meg kell megfigyelni minden nap anélkül, hogy növelnék a szám kedvéért a gyomorban.
Vegye 1000 g alma és sárgabarack. Kalóriatartalmú első - 300, míg a második - 450 3000, a víz nem tartalmaz kalóriát, így bátran tegye az ebben az oszlopban 0.
Ennek az összegnek a gyümölcs tehetjük 5 liter finom kompót. Ne adjunk hozzá cukrot - ez extra kalóriát. Ha azt szeretnénk, hogy édesíti az italt használjon cukorpótló, mint a „Suslin.” A kalorazh nulla.
100 * 750/500 = 15 kcal 100g.
És ha sütünk, és nem tud főzni? Akkor használjuk a speciális számítási együtthatók: 1.3 sütésre és sós termékeket, 1,6 szárított termékek, stb Egyéb információ megtalálható ebben a könyvben, amely meg fogja találni, amire szükség van a számításokat.
Hogyan számoljuk ki a kalória tartalma, például sózott hering? Energia érték friss hal - 320 kcal. Szorozza meg ezt a számot 1,3 és kap 392,6 kcal.
De ne felejtsük el, hogy a só visszatartás a szervezetben tele van ödéma. Enni nem több, mint 20 gramm egy szeretett terméket hetente, és akkor soha nem lesz ez a probléma.
Hogyan kell számolni kalória fogyni: a táblázatban
Hogyan vesszük fontos következményei gyümölcsök, gabonafélék, sütőipari termékek, a halak és más finomságok? Van egy speciális táblázat, amely az energia értéke 100 g élelmiszer.
Az alábbiakban az értékeket a hús és belsőségek:
Nézd köszönhetően ügyfeleink és sikertörténetek - Részletek
Mintegy kalória egyéb termékek megtalálja végre, hogy mi klinikán. Fogyni nélkül megfosztja magát a finom és tápláló étel. Jöjjön el hozzánk, hogy változtatja az alakját anélkül, fárasztó böjt és kísérletek a szervezetben. Boldogan él, megfeledkezve arról az extra kilogrammah.Stremites kiválósági velünk!
A cégről
sikertörténet
további szolgáltatások
árjegyzék
fogyás klinika Elena Morozova