Hogyan kell kezelni a tüneteket irritábilis bél diéta
Irritábilis bél szindróma (IBS) - gyakori betegség, képviselő különböző formái funkcionális zavarok túlnyomórészt a vastagbél. Ez egy krónikus betegség, az emésztőrendszer, amely megköveteli a hosszú távú kezelés. A pontos oka az irritábilis bél szindróma nem ismert ebben az időben. Azonban, mint általában, a tünetek az eredménye az izom-összehúzódások (túl erős vagy túl gyenge) és bélrendszeri görcsök. Hogy csökkentse a megnyilvánulása IBS tünetek, akkor kell, hogy kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, ne egy étkezési naplót, és ne a kiváltó tényezőket, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket.
lépések szerkesztése
1. rész 3: Kiegyensúlyozott étrend módosítása
Mivel oldható rost hatással van a szervezet? Oldható rost feloldódik a vízben, és hasítjuk baktériumok a vastagbélben. Ezen túlmenően, az oldható rostok teszi a széklet terjedelmesebb és puhább, és segíti a köpködés. [1]
- zabpehely
- Soy (tofu, zöld szójabab, szójatej)
- lenmag
- Gyümölcsök, mint az avokádó, a szárított füge, a narancs, körte és nektarin
- Zöldségek, mint a kelbimbó, édesburgonya, spárga és fehérrépa. [2]
Mivel nem oldódó rostok befolyásolja a szervezet? Az oldhatatlan rostok nem oldódik vízben, és nem bontják le az emésztőrendszerben. Miután az emésztőrendszerben, vizet szív magába, és felgyorsítja a élelmiszer áthaladását a gyomorból és a székletürítés. [3]
- Peel a gyümölcs és zöldség
- búza
- korpa
- A kukorica és a bab
- Teljes kiőrlésű [4]
- Igyál sok vizet, gyümölcslé és / vagy tea koffein nélkül. Nem szomjas, és a vizelet tiszta vagy halványsárga. [5]
- Koffein is okoz véredények, így a csökkent véráramlás a szerveket. Ha van egy csökkenés vérellátás az izmok a gyomor-bél traktus, vannak spasztikus bél összehúzódások, ami a gyomor kiürülés lassítása folyamatot.
- Vendéglátás maximum három csésze kávé vagy tea naponta (2 csésze kávé, ha iszik szűrt vagy oldhatatlan kávé).
- Próbálja lemondani koffeintartalmú italok teljesen (csináld fokozatosan, hogy ne fejfájások) és értékeld az állami utána. [6]
- Gondoskodjon legalább két alkoholmentes napot egy héten. Továbbá, korlátozza az alkoholtartalmú italok két részletben (egy lövés italt, 350 ml sör vagy bor 150 ml) naponta. Ne felejtsük el, kevesebb, annál jobb. [7]
- Vegye figyelembe, hogy egy ilyen édesítőszert, például szorbit, van egy hashajtó hatása, ami hasmenést okozhat.
- Mesterséges édesítőszerek gyakran használják, hogy előkészítse a következő termékek: pékáruk, édességek, konzervek, tejtermékek, lekvárok, zselék, száraz italkeverékek, üdítők és pudingok.
- Fruktóz lassabban szívódik fel a véráramba, így a termékek használatát, amelyek közé tartozik a fruktóz, hasmenést okozhat. Enni nem több, mint egy pohár gyümölcslével naponta. Ezen túlmenően korlátozzák a használatát a méz, amely szintén tartalmaz fruktózt.
- Korlátozza a bevitt a következő ételek: bab, kelbimbó, brokkoli, káposzta, karfiol, üdítők, édességek, saláták, tejtermékek, hagyma és a teljes kiőrlésű gabonák. [9]
- Food. A kapcsolat az élelmiszer és az IBS még nem teljesen tisztázott, bár egyesek azt állítják, hogy a tünetek rosszabbodnak, miután bizonyos ételek. Bár ez a cikk foglalkozik elsősorban élelmiszerek kiváltó, vannak más körülmények súlyosbíthatja a tüneteket.
- A következő termékek válthatnak súlyosbodását IBS tünetei: csokoládé, fűszerek, zsírok, gyümölcsök, bab, káposzta, karfiol, brokkoli, tej, szénsavas és alkoholtartalmú italok.
- Hormonok. Hormonális változások súlyosbíthatja a tüneteket. Mivel a nők hajlamosabbak a hormonális változások, gyakran szenvednek irritábilis bél szindróma. Leggyakrabban a tünetek a menstruáció alatt.
- Egyéb betegségek. IBS eredhet más betegségek, például elszaporodását baktériumok (megnövekedett mennyisége baktériumokat a bélben), vagy gyomor- és bélhurut (fertőző betegség a gyomor-bél traktus kíséri hasmenés)
- Stressz. A legtöbb ember az IBS úgy találják, hogy a tünetek súlyosbodnak, stresszes helyzetekben. A stressz nem okoz tüneteket, de súlyosbítja őket. [16]
- Jelei és tünetei IBS hasmenéssel: hasi fájdalom, laza széklet, flatulencia, nyálka a székletben.
- Jelei és tünetei ibs a szorulás-predomináns: puffadás, hasi fájdalom, székrekedés, kemény széklet, puffadás, és a nyálka a székletben.
- IBS, amely mellé a hasmenés és a székrekedés, és hasonló tüneteket.
- Az orvos lesz képes kizárni más súlyos betegségek és diagnosztizálni az IBS, ha azt tapasztalja, hasi diszkomfort, legalább három napig havonta az elmúlt három hónapban, az Ön állapotát javítja a székelés után, és / vagy változtassa meg a frekvenciát és a széklet állagát.
- Feltétlenül forduljon orvoshoz, amilyen hamar csak lehet, ha az alábbi tüneteket tapasztalja:
- Rektális vérzés (véres széklet)
- fogyás
- Hasi fájdalom, amelyet súlyosbít vagy éjszaka. [18]