Hogyan kell kezelni a tudományos zsírtartalmú étrend stratégia
Semmi értelme, hogy agresszíven csökkenti a kalória tartalma, és vegyen részt órás képzés a fogyás
Hogyan kell kezelni a zsír?
A vágy, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a has és a lágyék - az oka annak, hogy tolja ezer ember betartásának szigorú diéta és a testmozgás. Úton a karcsú alak és dombornyomott média kocka készek végrehajtani megerőltető testmozgás és a maximális korlátozza magát, hogy az élelmiszer.
Azt azonban fontos tudni, hogy a szervezet harcol a zsír tartalékok - futás és egyéb kardió nem éget zsírt a szó szoros értelmében a kifejezést. Amikor aerob testmozgás a szervezet csak a tanulás, hogy hatékonyan használja az energiát tartalékok, és növeli a kapilláris sűrűség zsírszövetben.
Hogyan éget zsírt: gyakorlati tanácsokat
Hatékony fogyás és megszabadulni a zsír a gyomor kezdődik egy alapvető ismereteket a munka anyagcsere:
- Háromféle zsír - mindegyik égő igényel speciális stratégiát.
- Felülésekhez fejleszteni az izmok a has, de nem éget zsírt.
- Bőr alatti zsír halmozódik eredményeként alultápláltság.
- Fogyás könnyebb, mint fenntartani az elért eredményeket.
Három különböző típusú zsír
Különböző típusú zsír a szervezetben: 1 - szubkután hasi zsír, 2 - a zsír, 3 - retroperitonealis zsír.
Zsír felhalmozódik az emberi szervezetben közvetlenül a hasa formájában a bőr alatti zsírréteg, és a „észrevehetetlen” zsír felette körül a belső szerveket. Annak ellenére, hogy a bőr alatti zsír adja a szövet és csúnya petyhüdt formában van, akkor nem veszélyes az egészségre.
A zsigeri zsír, ellentétben a szubkután, az aktív anyagcserét, hormonok a véráramba, amelyek sértik az optimális anyagcserét. Ennek eredményeképpen, ő révén átkerült a hashártya nem csak a belső szerveket, hanem vezet komplex egyensúly a szervezetben, ami különböző betegségek.
hasüregi zsír
A zsigeri zsír adja a ábra egy jellegzetes kerek alakot az Apple felhalmozódik a hasüreget, és a szó szoros értelmében szorította a has előre. Először is, a zsír felhalmozódik körül a beleket, a hasnyálmirigy és a máj, majd, a progresszió elhízás - a gyomorban.
Az anyag elnyomására hasüregi zsír, azt megjegyezte, hogy megszabaduljon tőle tényleges időtartama cardio végre zsírégető pulzus zóna. Az eredmény érhető el normalizálása szervezet válasza az inzulinra, és növeli a sűrűsége a kapillárisok zsírszövet.
szubkután zsír
A szubkután zsír - egy gyengéd zsír, ami fekszik a bőr alá. Szubkután zsír képződik nagyszámú gyors szénhidrát és a rossz a zsírok, így a legjobb stratégia, hogy megszabaduljon tőle, hogy egyesítsük a diéta a hiány kalóriát és mérsékelt testmozgás.
Fontos megjegyezni, hogy nem éget több mint 400-700 gramm zsírt hetente - ez ugyanaz, mint a hatalom hiány 500-700 kcal naponta. A test fizikailag nem képes zsírt éget gyorsabb, így nincs értelme, hogy agresszíven csökkenti a kalória tartalma, és vegyen részt órás képzés a fogyás.
Share on Facebook