Hogyan kell járni, és csökken a jeges körülmények
„Mellékhatásai” a téli - jég. Fennáll annak a veszélye az elesés és sérül. Mennyire biztonságos sétálni a télen, és mit kell tenni, ha az őszi nem lehet elkerülni?
Követelmények téli cipő
Ha vásárol téli cipő, különös figyelmet fordítanak az egyedüli. Sima bőr talp nem tapad a felületre, és hogy elkerüljék az őszi nagyon nehéz lesz. Súrlódás biztosítja hullámos talp, hasonlít a futófelület egy autógumi.
Tedd cipő kevésbé csúszós segítségével speciális eszközökkel. A legjobb megoldás - eszköz-jégzajlás. Ezek lehetővé teszik, hogy a stabilitás fenntartása csúszós jeges felületeken. Jégzajlás könnyű cipőt húz, és ugyanolyan könnyen eltávolítható. Ha nincs jég mozgása, a legegyszerűbb módja annak, hogy a cipő kevésbé csúszós - bottal a sarka és a talpa ruhával ragtapasszal.
Tanulás, hogyan kell járni
A jég, próbálja menni azokra a helyekre, ahol ez lehetséges, hogy valami megragadja, ha kell a lábán (korlátok, fák). Mellesleg, a szélén a járda hengerelt kevesebb jeget. Idős kívánatos, hogy egy botot egy különleges jegesedés tip.
Step kell a kis és gyakori. El kell menni, és megpróbálta letépni a lábát a minimális felület: ez hasonlít a járás keverést. Tegye a lábát a szokásosnál szélesebb. Hajlítás a térd enyhén, hogy segítse át biztonságosan nagyon csúszós útszakaszokon.
Nem tudja tartani a kezét a zsebében. Hands segítségével egyensúlyt, akkor hullám őket járás közben megtartani az egyensúlyát. Lement, fel a lépcsőn, meg kell, hogy tartsa be a korlátok. Hogy lépjen a következő lépés után ajánlott az előző állvány mindkét lábával.
Viseljen kalapot. Mi teszi, hogy puhább és vastagabb, annál jobb. A fejrész nem csak védi a fejet a kihűlés, hanem enyhíteni a csapást, ha esik a fej hátsó részét.
Hogyan esik
Persze, nem könnyű felkészülni az ősszel - ez mindig meglepetés. Azonban a megfelelő intézkedéseket, hogy végre igénylő osztott második, hogy segítsen fenntartani az egészségre.
Ne felejtsük el, hogy az egyik oldalon esik, meg kell behajt a hóna alatt, esett a tetején az alkar. A tehetetlenség az emberek esnek a tenyerébe kinyújtott kezét, és kap egy komplex törés a csuklóját, esetleg offset és ínszakadás. Kerülje a könyök vissza, hogy nem kap a ulnaris törés. Az esés az alkar samortiziruet rúg.
Ha esik a hátadon, próbálja meg az alábbiak szerint csoportosíthatók: húzza az álla a mellkasára, és tartsa a karját a mellkasán. Ez csökkenti a kockázatot a traumás agysérülés.
Az egyik legsúlyosabb törés a csípőtáji törés. Ez akkor fordul elő, ha egy személy egy sweep hátán esik az aszfalton. Nagyon gyakran szenvednek ettől a törés idősek csontritkulás. Ha úgy érzed, hogy csökken a szamár, húzza a térdét a mellkasa, és próbálja esik az oldalán.
Különösen az őszi férfiak és a nők
Ismerje meg, hogyan, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az életben vannak kevesebb sérülés. És mi a teendő, ha elkapta a problémát.
A férfiak és a nők esnek saját. Mivel a gyakorlat azt mutatja, a nők húzza alá a fenék. Ez azzal fenyeget, zavar és a szakadás ízületek közötti keresztcsont és a farkcsont, törések az alsó háti vagy a felső ágyéki csigolyák. Az ősszel a nők tudat alatt próbál támaszkodni az ecset, ami azzal fenyeget, hogy törés a sugár.
Férfiak megcsúszott és gyakran esnek a hátán, lábait felemelte, és a tarkóját a földre. Ennek eredményeként - a subluxation az első nyakcsigolya, agyrázkódás, fejsérülés, agyi zúzódás.
Ha fáj magad
Ha fáj a térd vagy könyök sérülést meg kell tenni valamit a hideg. De nem sokáig, és 15-20 másodpercig. Ha nyaki sérülés hűtés visszaélés árthat, és fejsérülés, akkor azonnal forduljon a mentők.
Ha nem tudja elkerülni a törés
Gyanúja törés (előfordulása deformáció, fájdalom, ödéma, esetleg bevérzés a sérülés helyén) nem húzza látogatás az orvos. A szakember az Ön számára a szükséges támogatást, de meg tudod csinálni, hogy gyorsítsák fel a helyreállítást. Ne felejtsük el, hogy enni joghurt és a sajt (különösen puha fajta) annak érdekében, hogy a szükséges kalciumot a csontokból. Hagy lesz a diéta zselé, zselék és egyéb ételek zselés - zselatin segíti az ízületek és szalagok, hogy visszaszerezze. Halak és tenger gyümölcsei tartalmaznak hasznos csont foszfor. Ne felejtsd el a vitamin és ásványi anyag komplex. Melyik a jobb választani, értesítse orvosát.