Hogyan kell helyesen használni a cukor
Az élet a modern ember nehéz elképzelni cukor nélkül. Ez egészül ki a készítmény a legtöbb ételek: a különféle desszertek sózott hal. Hogyan kell helyesen használni a cukor, és milyen mennyiségben?
Az élet a modern ember, nehéz elképzelni cukor nélkül
A napi ár a cukor
Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy amellett, hogy a cukor, hogy hozzá tea vagy kávé, akkor figyelembe kell venni a dózis élelmiszerekben, beleértve a természetes eredetű - tej, zöldség, gyümölcs.
Normális működéséhez a szervezet nem igényel cukrot. Nem tartalmaz semmilyen tápanyagokat és ásványi anyagokat. Ezért lehetővé kell tenni, hogy csökkentsék a cukor szintjét a fogyasztás.
Átlagosan egy egészséges ember lehet fogyasztani tíz teáskanál cukor naponta, vagy 50 gramm
Melyik jobb, hogy a cukor: finomított vagy finomítatlan
Mi finomítás?
Ez a folyamat az elválasztás szacharóz kristályok egyéb szennyeződéseket (melasz, ásványi sókat, vitaminokat).
A legtöbb hasznos a szervezet minősül barna (finomítatlan) cukrot. Ő nem olyan édes, mint a fehér cukrot, de drágább az ár. Finomított cukor fehér és nyerscukor - barna.
Finomított cukor fehér és nyerscukor - barna
Milyen előnyei vannak a cukor, ha kis mennyiségben használják
- Cukrok hasznos máj és a lép.
- Ez csökkenti a arthritis.
- Bebizonyosodott, hogy a cukor pozitív hatással van a vérkeringésre az agyban és a gerincvelőben.
Bebizonyosodott, hogy a cukor pozitív hatással van a vérkeringésre, a agy és a gerincvelő
kalória cukor
A 100 gramm cukor - 398 kilokallory. Ez egy meglehetősen nagy kalóriatartalmú mutató. Egy teáskanál cukrot egyenlő 32 kalória, és egy evőkanál tartalmaz 100 kalóriát.
A készítmény tartalmaz 100 gramm cukrot mintegy 100 gramm szénhidrátot formájában szacharóz. Teljesen hiányzik fehérjék és zsírok. A apró adagokban álló kalcium, nátrium, kálium, és a vas.
A 100 gramm cukor - 398 kilokallory. Ez egy meglehetősen nagy kalóriatartalmú mutató
Mennyi cukor a szervezetnek szüksége van
A veszély a használata nagy mennyiségű cukor
- Cukor kiváltja a fogszuvasodás.
- Cukor válthat ki túlterhelés a máj.
- Fennáll a veszélye a nem alkoholos májbetegség.
- Van a cukorbetegség kockázatát.
- Cukor kalcium kiszivárog a test.
- Cukor súlyosbítja dipressii.
- Cukor megzavarhatja anyagcserét.
- Végül kialakult függőség cukrot.
- Sugar befolyásolja előfordulása szívbetegség.
„Egészség” programot. Norma cukor a vérben
Cukor nem tartalmaz semmilyen hasznos elemeket. Az organizmus jól csinálni nélküle. Rajongók a cukor nem szabad túlzásba a mennyiséget. A maximális napi dózis - 50 gramm.
Mi az arány vércukor egy egészséges embernél