Hogyan kell használni elliptikus tréner fitness oktató
kocogók, akiknek szükségük van a kimenetet a monoton edzések általában ezek a gépek, mint a rajongók, hogy a színház pénztárában. Végül is, ha ezzel a munka számukra az egész testet: a karok és lábak, és a képzés változhat az előre-hátra mozgását, amelynek hatására törzs különböző izmokat. Ez a fajta tevékenység is népszerű, akik többet akarnak élni a képzés, valamint azokat, akik törődnek az ízületeket. Sőt, amikor az elért elliptikus edzőgép nem sokk terhelést a térd ízületi, hát- és a boka. Sőt, egyes gyártók olyan feszített elliptikus mozgást a felhasználó vízszintesen, és a know-how formájában betétek enyhítésében pedál Fitness professzor kijelentik: ellipszistrainerek - a leghatékonyabb és harmonikus kardio.
Elliptikus tréner fog tölteni egy kis időt, hogy megszokja, de nem igényel speciális ismeretekkel. Használja az elliptikus tréner, és mindenki tudja. Mindazonáltal Fitness professzor ad néhány tipp a hatékony e gépek használata:
- Nem elragadtatva balra forgás. A közhiedelemmel ellentétben, fordított nem teszi a fenék izmait, hogy keményebben dolgozik, mint amikor halad előre, de jelentős hatással van a terhelést a térd ízületeit. Mindkét mozgások középpontjában a négyfejű combizom (előtt található), ezért használja a visszafelé mozgása a különböző képzési, de nem sokáig.
- Használja az összes fajta, amely biztosítja az Ön számára a gép. Hogy növelje az intenzitást az edzés, akkor viszont a pedálok gyorsabb, változtassa meg a dőlésszög (amennyiben lehetséges), a változással szembeni ellenállást, és használja különböző kombinációkban. Változás erő karok és lábak: próbálja meg, hogy aktívabb kezét és az alsó lábszár, majd fordítva.
- Ne kiegyenesedik a térd. Mindig tartsa a lábát enyhén hajlított helyzetben van, nem kiegyenesedik végéig, hogy egy sima mozgást.
- Emlékeztesd magad, hogy tartsa egyenesen. Bár az elliptikus tréner a legjobb hatással van a gyakorló technikát, akkor is megtörni a testtartás, támaszkodva túlságosan előre, támaszkodva a konzolon. A hátsó egyenesen kell!
- Tartsd szemmel a pulzusát. Fitness professzor azt ajánlja, hogy edzés közben pulzusmérő: ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a terhelést.
- És ismét a bemelegítés! Ne azonnal elkezdi az intenzív mozgás. Először összegyúrjuk enyhén „a bank”: hogy a vér áramlását az artériák gyorsabb, húzza az izmok, ízületek áttörjük. Ezután folytassa a fő része az edzés. A céltól függően, tarthat 20-45 percig a különböző terheléseket. Komplett fúró bökkenő: egy békés séta a helyreállítás légzés két percig.
gyártók
Tény, hogy a helyzet a professzor minket senki hozzá van rendelve, és vannak objektív oka van: a „mérnök-fizikus” képzés sikeres befejezése után a szakma az egyik legjobb műszaki egyetem az országban, akkor nem marad ...
Hogyan válasszuk ki a futópad?
Milyen gondolatok Önnél, ha keres egy új versenypályán az online áruház? Igen, ő szép a fotó! És miben különbözik a többitől? Ó, amit ő csodálatos ...
Hogyan válasszuk ki egy elliptikus tréner?
Több éve a legnépszerűbb szimulátor ellopott egy ház egy elliptikus tréner, vagy más szóval „orbitrek”. Népszerűsége ez edző nyerte miatt nagy hatásfokú, mint a szobakerékpár, taposó és evezős ...
Hogyan kell használni a futópadot?
Futópad - motoros ekvivalens séta vagy futás. Te csak az egyik lábát a mozgó szövet, amely meghajtja az elektromos motort. Érzések ugyanazok, mint a futás vagy séta ...
Hogyan kell használni elliptikus tréner?
Amikor a képzés a elliptikus tréner lábad érezni a mozgását egy hosszúkás ovális, jól ismert, mint egy ellipszis (innen jött a név elliptikus tréner). A pályája van valami egy kereszt között egy gyors futópálya, mászni a ...