Hogyan kell építeni a tökéletes test Motiváció titkai
Hogyan változtassuk meg a jobb
Felett a folyamat változó tested - ez a siker kulcsa. Meg kell tudni, hogyan kell változtatni a viselkedését és életmód elérni a kívánt eredményt - hogy karcsú, egészséges, gyönyörű és szexi.
Néhány könnyebb teljes mértékben összpontosítani a cél, és megy is, eltekintve minden mást, még dédelgetett cél (pl: hogy írjon egy könyvet, hogy elveszíti tíz kilogramm, a sikerhez az üzleti) nem érhető el. Élettartam célok eltérőek lehetnek, de minden sikeres emberek néhány közös dolog. Először is, hogy megértsék, hogy a siker nem kell ihlet, és jól átgondolt szakaszos terv megvalósítható célokat minden szakaszában. Másodszor azért, mert képesek vizuálisan elképzelni a személy néz, a siker, hogy érezze. Ahhoz, hogy sikeres legyen, szükséges szervezeti képességek, a türelem, koncentráció, meghatározása, és a kitartás - Ja, és egy kis fantázia.
Igen, nagyszerű stratégia azoknak a szerencsés kevesek, akik képesek dobja élete és a gyermekkori továbbra is megy a cél. De a vezetők nem születik, válnak. Lehetőség van, hogy megtanulják a gyakorlatban a pszichológiai motiváció technikákat. Erre csak akkor van szükség, hogy megértsék az alapelveket magatartásbeli változást.
Öt lépés, hogy a viselkedés megváltoztatása
Pszichológusok öt szakaszból (szakasz) megváltozik. Megpróbálja alkalmazni ezt a fogalmat a mindennapi életben, különösen, ha azt szeretné, hogy megváltozott a jobb. Végtére is, aki közülünk nem akarja?
Előzetes reflexió (kontempláció)
Ebben a szakaszban a személy nem hiszem, hogy szükség van a magatartás megváltoztatása és nem volt kedve hozzá. Ő nincs meggyőződve arról, hogy a negatív vonatkozásait a helyzet meghaladják a pozitív. Gyakran nyomása alatt a környezet - barátok, család, főnökök - ő próbál változtatni, de ha a nyomás megszűnik, akkor a visszatérés a régi viselkedésminta. A megkülönböztető jegye ebben a szakaszban - ellenállás a felismerés a probléma, és valójában annak érdekében, hogy lépjenek előre, meg kell érteni a negatív vonatkozásait a helyzetet. De ha ezt olvasod, az azt jelenti, hogy ebben a szakaszban már eltelt te!
Ebben a szakaszban a szakember tisztában van azzal, hogy a probléma létezik, és komolyan gondolkozol döntését, de ne vegye sem ehhez a művelethez. Ő súlya az „A” és „ellen” a változás lehetőségét és értékelje annak következményeit. Ez a szakasz magában foglalja az aktív információk keresését, és jellemzi a kóros viselkedés aggodalomra ad okot. Ez tarthat sokáig, évekig. Ez ebben a szakaszában a legtöbb olvasó ezt a cikket.
Ebben a szakaszban az a személy, készen áll változtatni a viselkedését, amint arról a többiek. Azt tervezi, hogy végre határozatát, és tegyenek konkrét lépéseket kell tennie. Ez egy szakasza átmenet reflexió cselekvésre. Mint már említettük, anélkül, hogy a tervezés és előkészítés, lehetetlen elérni ezt a célt.
Ebben a szakaszban a személy indul lefordítani a tervet: megváltoztatja a viselkedését, érzelmeit, és / vagy a környezetre. Ehhez a művelethez jelentős idő- és energia. Ebben a szakaszban is kidolgozott egy stratégiát a kiújulás megelőzésére, azaz a térjen vissza a hibás viselkedést.
Ez egy kulcsfontosságú szakasz, amelyben egy személy biztosítja az elért eredményeket. De megőrzése - nem statikus szakaszban folytatása a változásokat. Ebben a szakaszban nagyon fontos az önkontroll, hogy sok ember, aki elérte ezt a szakaszban, szünet, és visszatér a régi viselkedésminta, ezért fontos, hogy a „B terv” - relapszus prevenciós stratégia.
Tartsa egy belső párbeszéd - segít, hogy ne veszítse fókusz
A terapeuták hívja ezt a kognitív terápia. Vezetsz egy belső párbeszéd, a vita, toló érvek és cáfolja azokat magunk, vagy elismerik, beállítja magát vitatja. Nem kell, hogy megadja magát a gyengeség és vissza a viselkedési mintát, ami káros és kontraproduktív (és tud róla).
Például, ha hozzá vannak szokva, hogy tartja magát a teljes és csúnya - célul tűzte ki, hogy bizonyítani, hogy akkor is lehet vonzó és karcsú. A vágy, hogy cáfolja a sztereotípiák adja az erőt a változásra. Szakaszában fenntartása (megőrzése), ezek a módszerek a saját motiváció, hogy segítsen létrehozni egy új viselkedésminta, és ragaszkodni hozzá. Idővel ez a viselkedésminta stabilizálódik, és szerves részévé válik az új életmódot.