Hogyan kell enni, hogy vékony és egészséges mixoftips
Hogyan kell enni, hogy vékony és egészséges?
Ha azt szeretnénk, hogy egészséges és fitt, meg kell enni jobbra. és ebből a célból kívánatos betartani bizonyos szabályokat.
- A nap meg kell inni legalább 2-2,5 liter folyadékot.
- Az alkohol lehet egy kis vörösbort.
- Minden reggel 1 pohár ivóvizet mézzel és citrommal. Azt lehet enni csak húsz percig. A reggeli főtt tojás, gabona, saláta, gyümölcs, sajt és zsemle. Ugrás reggeli adagot nem szabad enni!
- Fél órával az étkezés előtt kell inni egy pohár folyadékkal. Az étkezés alatt, ne igyon, és csak azt követően 40-60 perc alatt meg lehet inni újra.
- Ebédre kiválóan alkalmas leves, saláta, főtt csirke vagy borjú, zöldség, gyümölcs.
- Ebédre együnk joghurtot, joghurt, saláta.
- Könnyű vacsora saláta, zsírszegény túró, joghurt, lehet egy kicsit párolt zöldség.
- Gyümölcsök legjobb evett ebéd előtt.
- Elveti sült ételek.
- Saláták maloprotsentnoy fűszeres tejföl vagy joghurt, növényi olaj.
- Elfelejtjük a félkész, gyorsétterem, dió, mogyoró, sós chips, stb Nem lehet édes víz, zsír és liszt élelmiszerek. Ez lehet egy kicsit étcsokoládé vacsora előtt.
- Eszünk 4-5 alkalommal egy nap kis adagokban.
- Vacsora 3 órával lefekvés előtt. Akkor inni a vizet, zöld tea, alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Tea, kávé ital evés nélkül cukor, akkor helyettesítheti mézzel.
- A burgonya csak heti 1-2 alkalommal, felforraljuk, vagy sütni.
- Ez nem kívánatos, több mint kétszer egy héten enni banán és a szőlő.
- Egész héten szervezünk egy-két napig kirakodás (kedden és csütörtökön). Ez lehet kefir, alma, sajt napig.
- Ha a súly nem változik a két hónap, hogy gondoskodjon a csalás (ellátási módszer).
- Ne felejtsd el a sport. A reggeli fény gyakorlatok, esti edzés, kocogás.
- Az ideális idő sporttevékenységek - 17,00-20,00.
- Meg kell enni kis részletekben (200 g)..
- Mi egy kis tányér és egy teáskanál.
Ez nem könnyű, az első 7 napban. Ragaszkodjon ezeket az egyszerű szabályokat, és egészséges lesz, karcsú és szép.
Hogyan kell enni, hogy vékony és egészséges? 5.00 / 5 (100,00%) 2 szavazat