Hogyan kell áthelyezni a megfelelő étrend
Mindannyian azt szeretnénk, hogy egészséges, erős és szép. Ez csak elérni ezt a célt nem elég, hogy „akar”, akkor is kell cselekedni. Ma megtudhatja, hogyan lehet fogyni, hogy egészségesebb és úgy érzi, mint egy „újjászületett ember” segítségével a megfelelő táplálkozás. Egészséges táplálkozás - ez valami, ami igazán segít mindannyiunknak, hogy elérjék a kívánt célokat. A megfelelő táplálkozás biztosítja a szervezet elevenség, a jó hangulat és a fizikai erőt, valamint jelen a szép és karcsú alak.
Tény, hogy megszokja rendesen enni - nem olyan nehéz, mint egyesek gondolják. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a fenntartható szokások a személy köteles 21 napon belül. Hogyan tovább az egészséges táplálkozás három hétig? Válaszok keresünk tovább.
Lifehack első: fehérje reggeli
Protein - mi gerjeszti az izmaink, és segít jó formában maradjon, bármely életkorban. Készítsünk omlett reggelire, főtt tojás, sajtot enni bogyókat vagy gyümölcs - úgy fogja érezni teljes hosszabb egész nap, és kevésbé leragadt a rossz ételek. Mint egy bónusz, fehérje reggeli növeli az anyagcserét kicsit.
Lifehack két: az élelmiszer nassolás
A nap folyamán, vannak pillanatok, amikor nagyon sokat akar enni, de ebéd vagy vacsora előtt még mindig messze. Annak érdekében, hogy ne szakadjon el a zsemle, muffin és a cookie-kat, akkor érdemes, hogy egy pár tálca ételt. Ez nem csak oltja az éhség, hanem segíteni, hogy váltani osztott étkezést. Ön el tudja látni egy kézitáskában tálca mandula vagy kesudió; szendvics teljes kiőrlésű kenyér rántotta; protein shake; gyümölcs vagy granola bárok.
Lifehack három: főzelékek
Nem titok, hogy az alapján a helyes táplálkozás növényi táplálékot, aminek alacsony fűtőértékű és a sok hasznos anyagok. Az ebéd és a vacsora tartalmaznia kell egy adag zöldséget. Akkor pörköltet, felforraljuk, keverje más hasznos termékek, hogy smoothies. Hidd el, a tested szeretni fog zöldséget, mert a frissesség érzését és a könnyedséget utánuk.
Lifehack Four: egészséges étel
Minimalizálják a fogyasztást a feldolgozott élelmiszerek. Egy példa az ilyen élelmiszerek kekszek, sütemények, szóda, sok szószokat. Cserélje ki az egészséges ételek - gyümölcsök, kenyér, természetes gyümölcslé. Kezdés enni rendesen, meg fogod érteni, hogyan kell ténylegesen kell érezni az élelmiszer a szervezetben.
De ne tagadja magát az öröm, hogy enni egy szelet pizza vagy csokoládé. Limit ilyen termékeket érdemes, de nem törli őket az életedből egyszer és mindenkorra. Miért? A tény az, hogy eltávolítja az étrendből az összes kedvenc ételt enni, nem akarja. Az ilyen étrend lenne teher neked, és véget ér a semmi. Élelmiszer előnyösnek kell lennie és élvezet! Ellenkező esetben nem lesz hiba, amelyet nem akart.
Lifehack ötödik Víz
Lifehack Six: olvassa el a címkét
Hetedik lifehack: több rostot
Az oldhatatlan shell szemek, az úgynevezett szál, jól fogja szolgálni, ha elkezdi, hogy rendszeresen az összeget 25 gramm naponta. Rostos egészséges fogyni, mert lassítja a zsír felszívódását. Teljesíteni a napi norma, szakács nyers klasszikus zabpehely, enni csak teljes kiőrlésű kenyér, fehér rizs, és cserélje ki a vad.
És végül szeretném emlékeztetni arra, hogy a szabályok betartása az egészséges táplálkozás nem lehet rövid távú diéta az Ön számára, vagy kínzás. Tartsa be a megfelelő táplálkozás szükséges, hogy folyamatosan, ha azt szeretné, hogy egészséges és szép. Ugyanakkor lehetővé magadnak gyengeség formájában csokoládék, fagylaltok részeit vagy szelet pizzát senki tiltja. Csak nem kap végzett el ezek a csínyek!