Hogyan juthat el egy stresszes helyzetet -, hogyan kell gyorsan kijutni a stressz - depresszió és a stressz
Normalizálni a légzés. Ez az út lélegzik, akkor meg tudja ítélni a mértékét az erődet. Mély, csendes és ritmikus légzés - zászló stabil állapotban az idegrendszer. Ha egy stresszes helyzetet, a légzés is sekély, folytonos, és néha az egymást követő levegőt ad nehézséget. Ebben az esetben, kiegyenesedik a hát, a váll kiegyenesedik. Nem számít, ha egy függőleges vagy vízszintes helyzetben, amíg a test egyenes. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd kilégzés az összes levegőt. Próbálja meg lélegezni az azonos ritmusban. Ez segít a szervezet, hogy megnyugodjon gyorsabb.
Koncentrálj a figyelmet egy tárgy, akkor egyáltalán nem kapcsolódik a stressz. Pszichológusok tanácsot koncentrálni a számok. Keressen egy üres szobában, és üljön le egy székre. Ez ne legyen túl puha. Ha van egy nyugalmi, akkor üljön oldalra rá, hogy ne hajoljon. Kiegyenesíteni, csukja be a szemét. Lassan indul száma 1-től 100 Ha valamikor észre, hogy a gondolataid máshol, új számlálás kezdődik. Koncentrátum így legalább 10 percig.
Próbálj pihenni. Ne ez segít egy forró fürdő illatos olajat. Kapcsolja le a villanyt, gyertyát, csukd be a szemed. Csúsztatás ebben a helyzetben 10-15 percig. Víz tökéletesen megnyugtatja az idegrendszert, és az aromás olajok fel a hangot.
Átirányítása energiát hangsúlyt valami mást. Erre tökéletes semmilyen fizikai tevékenységet. Ha rájössz, hogy gyakran találkoznak a stresszes helyzeteket, csatlakozzon egy tornaterem. Kocoghat, szellőző összes érzelmeit a boxzsák, vagy úszni a medencében.