Hogyan izomnövekedésnek rövid idő alatt
Kezdjük az alapvető feladatok. A fő adva kidolgozásában ilyen nagy izmok, mint a hát, a lábak és a mellkas. Amellett, hogy az alap nem komoly edzés súlyok: pad vagy ülés, húzza ki a súlyzó a biztonsági öv, a munka súlyzók bicepsz.
Nem kell tölteni a drága időt a szimulátorok, valamint az egyszerű kiterjesztése, göndör súlyzókkal trehkilogrammovoy. Mindez fitness. Mass rövid idő alatt, így nem kell leírni.
Nem minden gyakorlat ismétlésekkel akár tízszer. Befejezés set lehet egy erő megközelítést, és lassítják a három vagy négy ismétlésben. Húzódzkodással, a dolgok azonosak; ha egyszerűen csak csinálja több mint tízszer, majd tegye egy speciális öv.
A szervezet izmot épít leküzdeni jövőbeni terhek. A rudat, hogy szüntesse meg nehezebb, annál nagyobb szükség van az izmok erőfeszítéseket. Ez nem jelenti azt, hogy azonnal meg kell megragadni a pole, és törni magát az ínszalag. Csak azt kell fokozatosan növeli a súlyok emelése érdekében több, és ami a legfontosabb - tartja a gyakorlása berendezéseket. Továbbá ne felejtsük el, hogy felmelegedjen rendesen, majd haladás lesz észrevehető.
Most az ételt. És a legfontosabb dolog. Nem megfelelő táplálkozás - és nincs súlya. Az izmok alkotják a fehérjék, és amellett, hogy őket, még a csontok, a bőr. ínszalag. A diéta a modern ember nagyon gyakran hiányzik fehérjéket. Ha van egy kis súlyt, meg kell enni két gramm fehérjét testsúly-kg naponta. A szénhidrátok - az energia az edzéseken és az izomnövekedést. Ha a táp nincs jelen, az izmok hamar elfárad, a növekedés oka nem hiányzik az erő. A fő forrása a szénhidrátok az izom növekedés, ebből a gabonaféléből - hajdina. rizst. zabpehely, valamint a gyümölcsök és zöldségek. De a „farm” nevezett zsír nem szükséges, mivel szeretne szerezni izom tömeg, és nem lesz teljes. Minden szükséges zsírmennyiséget a táplálékkal. Ügyeljünk arra, hogy a diéta kevésbé zsíros ételeket. Fontos tudni, hogy a burgonya chips, sós keksz, kolbász és üdítőitalok hozzájárulnak a pusztítás csak a test, de nem teszi meg az egészséges, erős és szép.
Cikkek a témában: „Hogyan izomnövekedésnek rövid idő alatt”
Hogyan izomnövekedésnek rövid idő alatt - Nyomtatás
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.