Hogyan, hogy visszanyerje a szám szülés után
Egyél az energiatakarékosság
Élelmiszerek fogyasztása gazdag tápanyagok egész nap, elengedhetetlen fenntartása energiát. Dietetikusok azt tanácsolják, hogy enni salátát ebédre, ami telített zsírsavak és ami meglepően könnyen elkészíthető. Nem kell főzni, ez nem hagy foltot ételeket és összetevőket változhat napról napra. Csak tedd egy tányérra egy előre mosott zöldek szeletelt zöldségeket. Akkor adjunk hozzá egy kis maradék a vacsora (csirke vagy bab) és egy könnyű öntettel, és van egy kiegyensúlyozott étrend.
Ezen kívül ne felejtsük el, hogy igyon vizet, különösen, ha Ön szoptat. Vizet önteni egy nagy kancsó reggel és inni 8 pohár naponta több, mint te.
A snack a nap közepén? Kedvenc egészséges snack fiatal anya az egész gyümölcs, görög joghurt, és a keveréket a szárított gyümölcsök.
Kényeztesse magát a divat kiegészítők
Mivel a test csak egyre vissza a normális szülés után, akkor nem érdemes pénzt költeni egy új szekrényt. Meg fogsz lepődni, hogy milyen sok előnye lehet kapni a vásárlás néhány kulcsfontosságú lényegre, miközben Ön egy közepes méretű. Például egy fehér gomb lefelé ing, fekete kabát, sötét farmer alacsony és karcsú, fekete nadrágot. Hangsúlyozzák egyéniség fülbemászó nyaklánc (lehet szilikon gyöngyök, hogy a baba nyugodtan rágni), a klasszikus felni, széles öv vagy színes balett lakások.
Vásároljon néhány olyan tartása szépség
Világ szakértők úgy vélik, hogy a szépség bőrápolás fontos. Azt javasolják, hogy a készülék használata a Clarisonic tisztító tisztítható és radírozza a bőrt, majd a krém Garnier Ultra Lift 2 az 1-ben ráncok lefekvés előtt. Ez a szérum és éjszakai krém teszi a bőr „mint egy csecsemő, és nem hagy zsíros foltokat.” Valamint, a szakértők tanácsot, hogy bármilyen színezés gondozó segítségével.
A szakértők értékelik a kiváló minőségű kozmetikai termékek, amelyek valóban több feladat, beleértve az alapja a foltok és sötét karikák, az a három-az-egyben (pír, bronzosító és kiemelő), azonos színű ajakbalzsam (nedvesség és szín).
gyakorlat
Kevesen a fiatal anyák időm csoportos órák, fitness osztályok vagy a futópadon. De meg tudod csinálni akár minimális gyakorolja otthon, ezzel rutin házimunkát, vagy együtt a baba ezzel él, guggolás. Tudod kap egy cardio akár csak séta a környéken, és tartja a babát a hasára vagy vezya neki egy tolószékben. Vesztes hasi zsír a szülés után lehet egy egyszerű feladat - folyamatosan feszült izmokat Presa. Így észrevétlenül, de nagyon hatásos, ha azt szeretné, hogy vágja pocakját.
Ne feledje, hogy a legjobb anya a világon, akkor csak azt, hogy nyugodt és boldog. Állami és hangulat a gyermek függ van, így amit lehet - enni jobb, elegendő pihenés, a munka a test és ne feledkezzünk meg a férje.
Te örömteli anyaságot!
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: