Hogyan, hogy a derék vékonyabb, és távolítsa el hasi zsír
Vékony derék. Hogyan készítsünk egy vékony derék és a keskeny
Vékony derék. Gyakorlatok derék
Elegáns, karcsú és vékony derék mindig is szimbóluma a női szépség. Azonban a régi vágy egy vékony derék adta a hölgyek és a fiatal lányok a sok baj és szorongatás, beleértve vezethet súlyos egészségügyi problémák. Köztudott, hogy a gyengébbik nemre idején kellett viselni fűző, mit lehet tenni, mint az akkori divat.
Férfi vagy nő, aki meg merte tenni anélkül, fűző, egy olyan társadalomban, egyszerűen túlságosan extravagáns, vagy faragatlan. De veled vagyunk ebben a tekintetben szerencsés - nadrágtartó már régóta kiment a divatból, kivéve egy jelmezbál vagy társadalmi események a hangsúlyt a XVIII.
De a módja annak, hogy a derék elegáns, nem okoz kárt az egészségre ma sokkal nagyobb, mint a nők az elmúlt évszázadok során.
Mi a hangerőt a derék tekinthető helyes és arányos az asszony? Fiatal nők a normál testalkat kell kivonni a 100cm magasság. Az eredményül kapott szám felel meg a térfogatát normális derekát.
Például, ha a magasság - 170 cm, normális, hogy derék 70cm, bár lehet, hogy egy kicsit vékonyabb vagy szélesebb - ez attól függ, hogy milyen típusú tartjuk. A nőknek szélesebb csontok, derék rendre szélesebb lesz, és jogosan. Ezért nem törekszenek bármilyen elérése volt a darázs derekát, és kínozza magát étrend, ha a hozzáadás típusát magában nagyon különböző paramétereket.
De ki találta ki őket, ezek a szabványok? Végtére is, sehol a természet törvényei nem mondhatjuk, hogy a harmonikus arányok figyelembe kell venni csak a méretek 90-60 - 90. A derék térfogata is befolyásolja a mennyisége bizonyos hormonok a női test: minél több a női nemi hormonok ösztrogén, annál vékony és karcsú derék lesz.
Méret derékbőség is függ az összeg a testzsír, a térfogata a hátsó izmok és a has. Annak érdekében, hogy a derék vékonyabb, először is meg kell távolítani a felesleges zsírt betétek a hasfal, majd, hogy erősítse az izmok a hát és a has. Kitűnő lehetőség: fitness vagy aerob edzés - így kalóriát éget.
Megemelve a sajtó ebben az időszakban nem valószínű, hogy segítsen, mert a hasi izmokat, miközben növekvő terhelés gyorsan növekszik, és így növeli a hangerőt a derekát. Jobb szikla sajtó, amikor megszabadulni a felesleges zsír a has. Ideális esetben a hasizmok kell egyszerre működik a hátizmok - így kap eredmények gyorsabb. Azonban, nem rohan: jobb, ha a gyakorlatokat nyugodtan és elszántan, és ami a legfontosabb - rendszeresen. Próbálja foglalkozni minden nap egy hónapig, majd amikor a tréning szerepel a szokás, akkor lehet csinálni egy nap. Először is bemelegítő gyakorlatokat ajánlott: így lehetséges, hogy növelje az ízületek mozgását, warm up az izmok és a dallam produktív edzés.
Bemelegítő lehet bármilyen: séta keretében a helyszínen a vidám tánczene, tánc mozog, vagy könnyű kocogás.
Végén a bemelegítés, végre néhány törzse hajlító különböző irányokba, hogy úgy érzi, az izmok nyúlik a másik oldalon a lejtőn. Vegyünk egy pár kört a keze tele amplitúdó - először hátra, majd előre. Engedje le a fejét, majd emelje fel lassan, és felnéz, így érezni a feszültséget az izmokban, a nyak és az áll. Ismételje meg 10-szer, mivel.
Gyakorlatok derék
Akkor lehet kezdeni, hogy végre egy sor gyakorlatok.
Gyakorlatok a derék sokat, de a fő tényező a siker - a rendszeresség a teljesítményüket. Még a leghatékonyabb gyakorlatok nem segít, ha nem őket néha. Gyakorlatok torna karika is segít, hogy a derék vékonyabb és erősebb. A testzsír ugyanakkor csökken, és a hasi izmok, törzs és a lábak erősebb.
Megszokta, hogy forgassa a karika a derekát, akkor megtanulják, hogyan kell tisztítani a gyomorban, mint a izomtónus ugyanakkor rekonstrukciója, és a hasa fog menni minden alkalommal. Hoop gyakorlat végezhető el, bármely életkorban. Kivételek azok a nők, akik nagyon gyenge medencefenék izmait.
A gyakorlatokat lehet tenni bármikor a nap, de nem korábban, mint fél órával étkezés előtt. Az étkezés után, persze, ne vegyenek részt néhány óra - legalább 2 órával, de jobb 4.
Karcsú derék és sportos alak - ez nem csak a vágy, hogy megfeleljen az előírásoknak a szépség. Először is, ez jelzi a jó egészség, az életminőség, és mindig - a jó hangulat.
Természetesen egy ilyen aktív és karcsú nő mindig vonzó a többiek, különösen a férfiak esetében.