Hogyan enni, hogy távolítsa el hasi zsír
PROBLÉMA pocakját nagyon fontosak ma, egyetértenek velem, barátaim? Hello mindenkinek. Ma beszélünk egy aktuális téma: „Hogyan enni, hogy távolítsa el a hasa zsír.” A téma nagyon érdekes, és biztos vagyok benne, megtudhatja belőle sokat, nevezetesen, hogy képviseli a bőr alatti zsír, hogyan kell fogyni, főleg erőlködés nélkül, és milyen ételeket enni ahhoz, hogy szert egy szép test.
Azt akarom mondani, hogy „tum” lehet mind fiúk és a lányok, de ez nem egy mondat. Van egy mondás: „Ha a hiba kijavításához, ez nem tévedés.” Nos, vagy „Ha a problémát meg lehet oldani a pénz, ez nem jelent problémát, és a költségeket.” Természetesen szórja a pénzt nem kell sok: csak meg kell átrendezni a diéta helyett valamilyen más termékek és normalizálja a diéta.
Gyomor és miért van kialakítva
Azt kell mondani, hogy a testzsír - ez gyors szénhidrátokat. az összes általunk használt étellel. De azok, akik a testzsír eszik gyors szénhidrátok több, mint a szervezetnek szüksége van, hogy maga az energia.
Következésképpen az állandó többlet gyors szénhidrát a szervezetben számos folyamatot, mint a zsír. Az organizmust tároljuk.
Ő „hiszi”, mint ez: ha van egy lehetőség, hogy a raktárból a tápanyagokat, miért ne? Minél több, hogy te magad állandóan hozzájárulnak e, eszik egy csomó gazdag élelmiszerek szénhidrát gyors: pékáruk, édességek, sütemények és egyéb típusú gombóc. De ne keverjük össze a gyors szénhidrátok, lassú, gyakran nevezik hasznos. Olvassa el a cikket, milyen ételeket nem tud enni a fogyás.
Tájékoztatásul közöljük, hogy ha enni élelmiszerek gazdag fehérjében. lassú szénhidrátok és egészséges zsírok. A probléma a túlsúly, a legvalószínűbb, akkor nem merül fel egyáltalán. Az a tény, hogy az átalakítás a három szerves vegyületek a bőr alatti zsír, a test szüksége van egy csomó energiát, és ő volt ilyen költségek hátrányosak. Követi a legkisebb ellenállás útját - gyors szénhidrátokat.
Ezért a dallam, hogy mit kell csökkenteni a bevitt keményítőtartalmú élelmiszerek.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír?
Először. Mint már említettük, meg kell változtatni az arány a bázikus szerves vegyületek a fehérjék vagy a lassú szénhidrátok. Hiánya gyors szerv vonnak tartalékait - ugyanaz a zsír a hason, vagy máshol.
Második. Elválasztott gyerek három étkezés naponta. amelyet ránk, hiszen a napokban a Szovjetunióban. Ahol az emberek dolgoztak fizikailag, amelyek elősegítik a zsírégetést. Ma sok irodai dolgozók, vagy a mozgásszegény munka jellege, vagyis a munka fej és nem a fizikai aktivitást.
Ezért eszik gyakrabban, de kisebb adagokban: ez hozzájárul a jobb emésztést, nem okoz nagy kiáramlás a vért az agyból a gyomorban, ezért nem okoz szélsőséges álmosság, ez okozza a szervezetben, hogy maximálisan kihasználják a tápanyagok, késedelem nélkül a „búvóhelyet”.
Harmadik. Ne mossa le az ételt (lehet, de egy kicsit, azaz néhány kortyot). Dobd el a szokása ivás tea, tej, gyümölcslé, akkor nevezd meg, közvetlenül étkezés után. Ez negatív hatással van az emésztőrendszerre és a minőségi élelmiszer-feldolgozás. Ennek eredményeként, az esemény erjedés a belekben, a hiba a másik típus az egyes szervek máj vagy a vese.
Gyengíti a folyékony étel a gyomorban, ezáltal felemeli a terhelést a gyomorban és eltolja azt a bélben, ami nem erre tervezték. Az összes fenti befolyásolja a lerakódást a túlsúly, mert mindenre a szervezetben összefügg.
étel az Ön számára!
Mint már említettük, akkor kell, hogy összpontosítson a fehérjetartalmú ételek és élelmiszerek gazdag lassú szénhidrátok.
Fehérjetartalmú ételek - a következők: tej és tejtermékek, magvak, hús, hal, szója, tojás, magvak egyes növények, mint például a napraforgó vagy tökmag. Ha valamit nem, akkor manuálisan hozzáadni a listához.
Élelmiszer lassú szénhidrátok: magvak és a gabonafélék (hajdina, rizs, zab, búza, köles, stb), a durumbúza tészta, sok különböző gyümölcsök, bogyók és egyéb gyümölcsök.
Jó zsírok: nem szabad összekeverni a zsír olaj. Egészséges zsírok - egyfajta levő zsír olajbogyót vagy olajbogyó, nem tudom, mi mást egy példát. Kis mennyiségű (körülbelül 5-7% -a élelmiszer mennyiségének) egészséges zsírok elősegíti a jobb emésztését, pozitív hatást gyakorol a működését az emésztőrendszer és a más rendszerekkel.
Mit kell kerülni. Természetesen az étrendünkben minden embernek megvan a burgonyát semmilyen formában készítmény. Szerelem a krumpli? Így - jelentősen visszafogják bevitel burgonya, mert a keményítő cselekvés alapjának hasonló a gyors szénhidrátokat. Nem szeretné, hogy továbbra is növekvő hasa?
Személy szerint én nehezen enni naponta ötször, de mit is mondhatnék, én általában használt enni csak este, de azt értem, hogy ez rossz. A teljes ebéd nem lesz képes viselni a munkát, azzal az eltéréssel, hogy a kis snack, mint a gyümölcs és a sajt.
A tornaterem nem elég idő, és természetesen növekedni kezdett a has, a testnevelés egyre kevésbé, és a teljesítmény ugyanaz marad. Nem tudtam, hogy a folyadék elősegíti a növekedést a has. Mindig azt gondoltam, hogy egy pohár étkezés előtt, kevesebbet esznek hideg vízzel, próbálja csökkenteni a folyadékbevitelt, hogy mi történik.
Úgy gondolom, hogy a nők, még a helyes táplálkozás, ami meg van írva itt, nem mindig hasznos, hogy távolítsa el a hasa zsír. A saját tapasztalat, hogy igényel speciális gyakorlatok - karika, például csavar.
Vesztes hasi zsír csak akkor történt, amikor elkezdtem rendesen enni, és gyakran maradandó, és persze edzés után. Csak a közös részvétele a megfelelő táplálkozás és a sport sokat segít egyszer és mindenkorra megszabadulni a lógó hasa, és van egy szép és rugalmas pocakját.
Nehéz volt megszabadulni a kötelező kávé vagy tea étkezés után, de megérte, lettem sokkal kényelmesebb, és úgy érzi, mintha valami teljesen észrevétlenül elvesztette egy pár kiló.
Abbahagytam a dohányzást hat hónapig szerzett tizenöt kilogramm túlsúly. Fizikai munka, a fém. Eszem, mint korábban, de kizárták a diéta minden liszt, még kenyeret enni. És a tömeg nem megy el. A cikk néhány tippet, amit nem is tudom. Például ne igyon teát étkezés után. Meg kell próbálni.
Küzdelem a zsírlerakódás a gyomorban azonnal, amint azok kezdtek megjelenni. Mert akkor tőlük sokkal nehezebb megszabadulni. A tömeg, ha a test egészséges, elsősorban attól függ, az ételt. Ezért, a mozgás és a kiegyensúlyozott étrend az első és legfontosabb.
Egyetértek! Gyors szénhidrátot kell cserélni. Ez vonatkozik a sört. Helyes ígérem adni! Cserélje egy élelmiszer a másikra. Azonban van egy, hanem. Nem is olyan finom, mint a jelenléte gyors szénhidrátok
Hasznos információk, de sok árnyalatok, amelyek nem veszik figyelembe. Nem mindenki használhatja ezt a módszert a fogyás. Arra is szükség van minden esetben konzultáljon orvosával, és a fogyasztás mennyisége az egyes étrend kell választani magának.
A megfelelő táplálkozás és a sport jó, de nem mindenkinek van ideje és lehetősége, hogy látogassa meg a tornaterem. Személy szerint én lefogyott gyakorlása nélkül, de csak a diétát, és én nem otvis hasa, vagy valami mást.