Hogyan fut a téli utcán - mi fut a tél
Előnyei téli futás
Téli futás jelentős előnyökkel rendelkezik. Először is, megkeményedik a légzőszerv az ember és az ő testét. A jövőben ez a minőség fog elviselni a hideg, és egyre ellenállóbb. Másodszor, ez erősíti az immunrendszert, és növeli a szervezet ellenálló képességét a különböző betegségek. A szakértők azt mondják, hogy az emberek, akik futnak körbe a téli, beteg többször kevesebbet, mint azok, akik feladták a sport általában. Harmadszor, az előnyök futó télen is erkölcsi értelemben, mint egy ember ilyen körülmények között a vonatok nem csak a testet, hanem az akaraterő. Később leküzdeni a különböző élet problémák és gondok könnyebb lesz.
Ki lehet és ki nem tudja, hogy a téli távon?
Persze, hogy kezelni egy ilyen komoly üzleti futás a hideg levegő, minimális fizikai felkészülés. Kívánatos, hogy az a személy kezdeni jogging legalább egy ideig részt vesz az edzőteremben, vagy nem a fizikai gyakorlatokat otthon. Ebben az esetben a sportoló könnyebb lesz elviselni a terhelést a hideg.
Nem szükséges, hogy először próbálja kocogni a rekordot. A hirtelen terhelés képzetlen szervezetben vezethet súlyos sérülést okozhat. Az első napon, hogy egy egyszerű futni egy rövid távolságra, nem több, mint egy pár kilométert. Hallgassa meg a tested, akkor és lesz egy csomó. Strain izmok vagy ízületek is tájékoztatjuk őket magad a következő napon. Ha minden rendben van, majd azt követően egy pár napig, próbálja meg futtatni egy kicsit, és így tovább. Nem szükséges futtatni az első alkalommal minden nap! Az izmaid képesnek kell lennie arra, hogy visszaszerezze edzés után.
Vannak orvosi ellenjavallat téli futás. Ezek közé tartoznak a következő betegségek:
- Betegségek, a légzőszervek;
- Vissza problémák;
- Visszértágulat a lábak;
- magas vérnyomás;
- Szív problémák;
Ha van legalább egy, a fenti betegségek, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, és konzultáljon vele, mielőtt a téli távon. Ezek az óvintézkedések segít, hogy ne bántsd magad, és hogy a legnagyobb hasznot a képzésből a friss levegő fagyos sport.
Szabályok fut a téli szezonban
Természetesen fut az utcán télen - ez jó gyakorlat a test, amely megkeményedik a test és az elme. Ugyanakkor, mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy nem minden ember tudja, hogyan kell futtatni a télen az utcán, és nem árt magát a folyamatot. Vannak olyan esetek, amikor az emberek a súlyosan beteg gyakorlása után a hideg évszakban. Mindez annak köszönhető, hogy a tudatlanság az elemi szabályokat, hogy megismertessék amelyek segítségével az alábbi:
A következő egyszerű tipp, hogy sikeres lesz a sportos törekvés, javítsák az egészségügyi és oltja a szervezetben.
Mi fut a tél az utcán?
Ez a kérdés azért fontos, ha nem akarja, hogy kényelmetlenül érzi magát kocogás közben, vagy megfázik miatt túl könnyű ruházatot. Nem szükséges, hogy vesz egy csomó drága sportruházat, ez elég lehet, hogy akkor sikerül a meglévő szekrény. Próbálja ki a különböző lehetőségeket, hogy összekapcsolják a dolgokat, és vedd a legkényelmesebb az Ön számára, hogy hozzanak.
Az általános ajánlások:
Ezek csak általános irányelveket. Ne féljen kísérletezni. Próbáld viselni a különböző dolgokat, és hallgatni az érzéseidet. Idővel, akkor válassza ki azt a csomagot, amelyben lesz a legkényelmesebb. Ne fuss el otthonról az első, amíg nem biztos a berendezés.
Meg kell kihűlni, amíg megy egy helyre fut. Miután megkezdte azonnal kap meleg. Ne felejtsük el, amíg elfogy, akkor meleg. Megálltunk sokáig - fagyasztani. Vége jobban fut terv közelebb haza.
Ne félj, hogy néz ki a divatból, ez nem szép. Fogjuk futtatni az egészségre! Az emberek találkozunk kocogás közben csak irigyelni az akaraterő és eltökéltség.
Most, hogy tudod, mi fut a tél az utcán, akkor kezdődik, hogy felkészüljenek a téli futás most!