Hogyan frissíteni az agy 20 percig
Képzeljük el a kedvenc laptop. Futtatja a programot, és várjon, és amikor befejezi számít valamit.
Függetlenül attól, hogy az ügy segít, ha elkezd sikítani, trapp a lábuk, vagy veri a billentyűket?
Vagy fel kell neki időt. Vagy, ha letettem - próbálja újraindítani.
Agyunk néha egy kicsit olyan, mint egy számítógép.
Amit általában csinálni, ha meg kell csinálni valamit, ami nem történhet meg? Valami nehéz?
Igyekszünk keményebben. Hogy álljon! Nyomja. Popribavilos. És gyakran működik. Gyakran ez segít.
De nem mindig. Bár az agy reagál a sír és megátkozza gyakrabban, mint egy laptop. Még néha többre van szüksége.
Hogyan segíthet a saját agy, amikor egy nehéz feladat?
- Micimackó, akkor terjedt el - méz vagy sűrített tej?
- És a két, és akkor kenyér nélkül.
Mi kell egy jó frissítést. Vagy reboot (néha az agy egy és ugyanaz).
És itt kezdődik a legcsodálatosabb dolog. Kiderült:
- Van egy módja annak, hogy valóban frissíteni az agy 20 percig.
- És ez a módszer tényleg működik zökkenőmentesen és hatékonyan.
- De mi használjuk sokkal ritkábban, mint szükséges lenne.
Különös tekintettel annak hatékonyságát. És ő:
- Ez nem igényel bonyolult berendezést.
- Végső soron fiziológiás. Az egyik nagy előnye, hogy a szervezetben.
- És ez nagyon szép. Nagyon.
Szóval, ki a titokzatos bajnok? Te találtad ki, természetesen.
Alvás - a legjobb módja annak, hogy felvidul az agy egy nehéz feladat.
De kiderült, még egy rövid szieszta működik az agy, mint egy frissítést a számítógépre.
agy fiziológiája, neuronok és mérgező termékek a március
Meglepődnél, de amíg ébren van - feloldja a toxikus termékek az agyunkban.
Menj, eszik, néha azt hiszem, valamit - és ebben az időben az agy titokban, és felszabadítja, és felszabadítja ezeket a mérgeket. Hulladék munkafolyamatot.
Mit kell tenni a hulladékkal? Persze, hogy megszabadulni.
Amikor alszunk - agysejtek zsugorodik, és a tér között növekszik. Így, hogy helyet adjon az áramlást. A folyadék elkezd folyni az aktív sejtek és öblítse ki a mérgeket tőlük.
Azt gondolta, hogy az alvás - időpocsékolás? Ez a legjobb módja annak, hogy tiszta marad és az agy egészséges.
Mi történik, ha nem kap elég aludni?
Használnak az agyban, ami teljesen eltömődött a metabolikus toxinok. Úsznak benne itt-ott. Mérgező termékek, ami miatt nem tudunk tisztán gondolkodni.
Ez hogyan kell kitölteni a kedvenc „Ferrari” olcsó benzin. Majd öntsük vissza tejüveg.
És ahelyett, hogy élvezi a sebességet, gyönyörű kilátással és lendületes, hogy megoldja a problémát - látható néhány szilárd kihívásokra, egyértelmű kérdésekre, és nem tud megbirkózni a helyzettel.
Hosszan tartó alváshiány vezet a különböző kellemetlen hatások (és több - a súlygyarapodás)
És ha elég aludni?
Lehetővé teszik az agy húzni ezeket a mérgeket. Ennek eredményeként - mondja egyértelműen, világosan gondolkodni és megoldani a problémákat hatékonyan.
Alvás közben az agy:
- Ez hozza rendbe a gondolatok és koncepciók és hogy fontolgatja.
- Ez törli a lényegtelen emlékek és erősíti a területeket, hogy meg kell emlékezni.
- Megismétli a legösszetettebb ötleteket. tanultál, megerősíti és elmélyíti a neurális kapcsolatokat.
- Ez növeli a képességet, hogy megértsék a komplex problémákat.
- elülső lebenyében a fogyatékkal élők, és más agyi területek könnyebben kommunikálnak egymással. És néha adnak megoldást a problémára. akkor sikertelenül próbálták megoldani a nap.
- kipirulás toxinok
- Javítja a memóriát
- jobb megértése, különösen a bonyolult gondolatok
- javítása tanulás
- megismételjük a nehéz mintákat, és összegyűjti a darab a megoldást.
Ha úgy gondolja, a probléma lefekvés előtt:
- Jobb megértése;
- Tudatalatti eltávolítja lényegtelen;
- És ami még fontosabb - kiteríti a polcokon.
Hogyan lehet ezt a gyakorlatban?
Itt van 3 módon lehet használni a különböző helyzetekben.
1. nap 20-30 percig
Segít, hogy gyorsan újraindul, és proaprgreydit agy megoldani összetett probléma. Nézd meg a megoldást a másik oldalon. Néha megjelenik egy új, váratlan és mégis egyszerű megoldás.
Aludni ülés, fekvő, lefelé, fekvő (egy székre, a kanapén, az autóban, stb)
Egy fontos tipp. Gyakorlatban gyakran! Idővel meg fogod érteni, mi működik a legjobban az Ön számára - hol, mikor és hogyan lehet a legjobban, hogy gondoskodjon a nap.
Ezt a módszert használják nagyon sok nagy társa - Winston Churchill, Salvador Dali. Thomas Edison, Napoleon, stb Színészek, művészek, írók, tudósok, politikusok. Minden segít!
2. Egy jó éjszakai alvás
Ha valamit tanulni - újra olvassa el az anyagot, lefekvés előtt. Így növeli az esélyét, hogy akkor álmodni róla. Reggel sok mindent világosabbá válnak.
Dmitri Ivanovich Mendeleev küld nekünk visszaigazolást sugarak. És nem csak neki.
3. A rövid szünet 3-5 percig
Ez értékes tanácsokat a Lewis Carroll.
Jóval azelőtt, hogy Lyuis Kerroll találkozott egy kislány, aki inspirálta őt, hogy hozzon létre „Alice Csodaországban” című Charlz Dodzhson (az igazi neve) volt kiemelkedő matematikus és logikus.
Ő is írt egy könyvet „szimbolikus logika”, és javasolta, hogy ezt a szórakoztató olvasni!
És ez az, amit Carroll írt arról, milyen fontos a rövid szünetek az agyban:
„Személyes tapasztalat, azt ajánlom, hogy bárki, aki szenteli több órán át egy témát, próbálja ki a hatását a szünet:
például óránként egyszer, hagyjuk 5 percig. ügyelve arra, hogy teljesen elvonja az elmét a következő 5 percet, majd kapcsolja egy teljesen más téma. Elképesztő, hogy mennyi lendület és rugalmasságát az agy során csökken az ilyen rövid pihenőidő ".
Sajnos a nap nem mindig működik 5 percig. Ez egy nagyon nagy művészet. De csak megzavart - ez nagyon is lehetséges. Különösen, ha dolgoznak ki.
Alvás - a legnagyobb kreatív munka és afrodiziákum. Ez hatással van minden pillanatban az életünk, a mi kapcsolatok és a hangulat.
Kényeztesse ágyban tisztelettel és felelősséggel. mi a hozzáállása a munkáját.
Hisszük, hogy a képesség, hogy aludni egy kicsit jele bátorság. Itt, nézd - mi vagyunk hősök a munkaerő feat.
De valójában - a hiánya az önbecsülés és a megfelelő prioritásokat. Mi lehet fontosabb, mint a fizikai és mentális egészség. Ők - a forrása a az összes többit.
Én az ellenkezőjét. Stroke után, ő lett a teljes daunom. Jön ki ebből az állapotból csak a alváshiány. Minden vissza. Gondolkodás, memória, érzékenység (vizuális halmok megsérült). Az volt a benyomásom, hogy a hiánya miatt újraindítás maga az agy egy módja annak, hogy állítsa vissza a lélek, de ébredés után, és indítsa újra az összes válik ismét csalódást okozott. Ne mondd, hogy ez mit lehet, és hogyan kell kezelni. Mert mi orvosok még nem értik.
Szia, Alex.
Először is szeretnék kívánok jó egészséget. Vigyázz, és talpra! És most a kérdésről.
1) Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával. Próbálj találni egy jó neurológus - akár a városukban vagy online. Például, ha megtudja, ki a főnök neurológus régió vagy város, hogy egy találkozót (ha ez lehetséges, természetesen).
2) Az alvás nagyon, nagyon fontos, különösen azután, súlyos betegség. Például, amikor az anyám lábadozott szívroham - az álom volt a legfontosabb része (plusz fokozatos növekedése terhelés stb)
3) És egy pár gondolat - miért érezheti magát, miután egy álom szubjektív rosszabb. Amikor felébredek reggel - én is nem azonnal beállítja a maximális hatékonyság érdekében. Fizikailag: Stretching reggel és rosszabb és nehezebb megtenni erőt gyakorol. Egy bizonyos idő elteltével a teljesítmény növekszik. Ha nem gyakorolják, hogy egy hideg zuhany, egy csésze kávé - ez sokkal gyorsabb.
Ugyanaz a kognitív funkciókat. Azt is csökkent alvás után, és ez időt vesz igénybe, úgy, hogy „felébredt”.
mert betegség után a funkciók romlásával - akkor veszi észre, hogy különösen erős a reggel. És több időre van szükségük, hogy elérje a maximális (az aktuális maximum). Talán meg kellene próbálnod gyakorlatok célzott - ez (ne feledkezzünk meg a fizikai uprazheniniya) a kognitív funkciókat. Lesz fokozatosan növeli a terhelést - és helyreáll.