Hogyan fehérje befolyásolja az izmok növekedését
Önmagában a fehérje nincs hatással az izomnövekedést. Izomnövekedést befolyásolja a növekedési hormonok, vitaminok, egy életforma, és hogyan állítja be ezt a módszert.
Tehát, ha egy személy gyakran és rendszeresen dolgozik fizikailag. mint amikor az ember megengedi a testét, hogy visszaszerezze. a növekedés intenzívebb. Ehhez kell és fehérje, mert a fehérje szolgál építőelem az izom maga fehérje.
Meg kell jegyezni, hogy ha enni csak fehérje írásban, az ellátás alacsonyabb lesz, mint a kár. Szénhidrátok van szükség, hogy az üzemanyag és olajok, mint kiegészítő anyagokat, bár ott is lehet energiaforrásként.
Ami a fajta fehérje (szója, tej, szója), akkor van valaki, amely jobban megfelel az emésztőrendszer kischechnogo és finanszírozására.
Fogadja javasoljuk fehérje együtt főétkezés + kis adalék a protein koktél óra és edzés után. Nincs szigorú szabályok, mindenkinek megvan a saját különleges étel.
Azt hiszem, akkor lesz érdekelt az olvasás:
Egy olyan személy, aki aktívan részt vesz a sport terhelések, az épület a testüket, és törekszünk az ideális, mindenféle fehérje-kiegészítők - az az alap, amelyre a izomtömeg épül. Van többféle fehérje-kiegészítők, de mivel érdekli szójafehérje, a hangsúly rá.
Szója - növényi fehérje, amely a készlet aminosavat. Ez a „lassú” fehérje, amelyet betáplálunk izomtömeg, és nem tartalmaz nem kívánt zsír. A biológiailag aktív anyagok, mint például izoflavonidy, fitoszterolok és Salonina helyreállítása immunitást és normalizálja a koleszterin.
Elfogadott szójafehérje. úgy néz ki, mint a por és hígítjuk vízzel vagy más folyadékkal a nap folyamán.
5 hónappal ezelőtt
Képzeljük el, a folyamat az izom növekedést. Ön teljesítenek nehéz edzés intenzitását minden alkalommal az izmok nem szokni. Izomrostok kap mikro trauma. Része az izom miatt mikro traumák megsemmisül, és ürül ki a szervezetből. És ha nem írja be elegendő mennyiségű tartalék a szervezetben a fehérje, aminosavak, amelyek nem izomnövekedésnek. Ha elegendő mennyiségben, hogy pótolja aminosavak, proteinek (fehérjék). Ez az izom növekedést. De van néhány tényező befolyásolja a felszívódását fehérje és az aminosavak. Ez a megnövekedett tesztoszteron, kreatin, anabolikus szteroidok által termelt testünk, és így tovább, és így tovább. Annak érdekében, hogy az izomnövekedést rendszer dolgozni kell, hogy kövesse a szabályokat. Kap elég alvás. Aludj legalább 8 órán át. Edzés után, hogy az izmokat a regenerálódásra. Fehérje (protein) kell tenni minden 3-4 órában. Számos elmélet létezik a Felvételi fehérje mikor és mennyit kell venni. Aki fél, hogy hiányzik a vétel fehérje. Valaki nem félek. A lényeg, hogy kiszámítja a napi fehérje adagot, és hogy ő maga idejében. Ie Például 90 g tiszta fehérjét vagy fehérje aminosavakkal kell tenni minden nap. Reggel, amikor az éjszaka adta vér az izmok a tápanyagok a szervezetnek szüksége feltöltését. Ezért a délelőtt szükséges tápanyagbevitel az izmokat. Beleértve fehérjék. Fehérjék és aminosavak egy koktél (folyékony formában) kezdődik emésztjük 15 percen belül. Élelmiszer emésztjük fehérje után kezdődik körülbelül egy óra. Ezért, közvetlenül a képzés után ivott egy koktél az aminosavak és fehérjék. Aztán fél óra után, amikor jön haza, enni ételek gazdag fehérjében és vitaminokban, jótékony zsírok és egyes szénhidrátok formájában kását.
A fehérje a tiszta formájában, ez nem olyan, mint a hús, hanem bekerülni a szervezetbe, ezért a legtöbb húst és átalakult.
Segít még egy módja, hogy mivel ez a reakció a szervezetben, ami miatt az izmok szakadt, és növekszik, sokkal gyorsabban, mint a fehérje, a szó szoros értelmében, a katalizátor a növekedés, és általában a természetes alapja a celluláris szinten, ami miatt talán, hogy a bővítési és elvben az épület építéséhez, szüksége van egy építőanyag. Tehát, sőt, fehérje, ez az építőanyag, amely átalakul az izmok intenzív edzés során.