Hogyan erősíthető a kezében 5 leghatékonyabb és legegyszerűbb módja
Nézzünk szembe a tényekkel, aggódunk az állapota csak azok a testrészek, amely látható, vagy fáj. Nyilvánvaló, hogy a pap és a gyomor hogy tartsa a formáját. De mi van a kezében? Ma megmutatjuk, hogy miért fontos, hogy figyeljen rájuk, és hogyan kell csinálni. Forrás: Hochu.ua
Annak ellenére, hogy a kéz nem az izmok, az általuk elég kemény munka, amit általában nem veszik észre. A nehéz élelmiszerbolt táskák, szilárdan tartsa a gyermek kezét, dolgozó testmozgás, mint például a push-up és a gyakorlatok súlyzókkal. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan lehet erősíteni a kezét.
Gyakran az emberek, akik nem használják a sportolni, ha nem megfelelően elvégzett gyakorlatok könnyen elkészíthető fájdalmas rándulás és csukló sérülés. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet erősíteni a kezét, akkor tisztában kell lenniük azzal, hogy az egyik gyakorlat nem elég.
Hiánya miatt az izmok a szivattyú a csukló nem lehetséges, ezért a gyakorlat kell kénytelen dolgozni az izmok körül.
Válogatás a leghatékonyabb módja, hogyan lehet erősíteni a kezében
Módszer №1 - Expander
By the way, előállíthatjuk egy szokatlan izomláz ujjai után az első osztályban.
Módszer №2 - Carpal edző Powerball
Powerball - technikailag jobb bővítő formájában egy labdát, hogy forog. Pár évvel ezelőtt, ezek az oktatók váltak hit között férfi irodai dolgozók. A működési elve azon alapul program Powerball giroszkóp mozgását.
Az expozíció erejét futtatja mechanizmus belül a labdát, és elkezd forogni. Minél többet forgatni a kefe, a labda mozog aktívabban. Átlagosan egy ilyen szimulátort költségek 450 rubelt, de van egy drágább modellt háttérvilágítású kijelző, számláló sebesség, stb
Módszer №3 - Jóga kefék
Sok energia jóga ászanákat vonja erő csuklóját. Ez megerősíti őket, gyakorló összetett nevű mani-Bandha-sakti-vikasaka. Úgy hangzik, sokkal bonyolultabb, mint elégedett.
Nyújtsd a karod előre nyomja az öklüket, és erővel, forgatni őket, próbálok öklével a csuklóját. A kezdő pozíció csipetnyi ujjak egymáshoz és a tenyér éles kanyarok felfelé és lefelé. Vajon ezek a gyakorlatok 5-7 percig minden nap.
Módszer №4 - Vízszintes sáv
Alkalmas és fali rudak. Csak tarts ki kinyújtott kezében, megpróbálta megragadni az ujjait erősebb. Vegyünk egy pár megközelítések és próbálja minden alkalommal kissé növeli az időt minden megközelítés.
Módszer №5 - Kötél
Egyesíteni kívánt gyakorlatok, hogy lefogy, és erősíti a csukló? Annak érdekében, hogy ugrókötél. Ugrás közben aktívan fordítsa el a keféket oda-vissza.