Hogyan építsünk hátadon a vízszintes sáv és párhuzamos sávok
Erősítése vissza egy vízszintes sáv - a legjobb módja annak, hogy elkerülje a károsodást a mindennapi életben, például során nehéz emelés. Ebben az esetben, ha szükség van, hogy végre erőt gyakorol a bárban - vissza is részt vesz a legtöbb közülük. ; Leghatékonyabban vissza nyomás feltételezheti húzza fel a bárban egy széles markolat. Szakértők azt javasolják, hogy pontosan a keresztléc, mint a fő eszköze szivattyúzás vissza és erősítik a vállöv. Van néhány tipp a profi sportolók - hogyan szivattyú vissza a sáv
Azok az emberek, akik zárkóznak fel a bárban ugyanakkor a fejlesztési izmok a karok, pumpált, és a széles hátizom. De az edzés alatt kell követnie az ajánlások, amelyek csökkentik a sérülés veszélyét, és növeli a hatékonyságát a gyakorlat. Tehát miközben húzza fel a bárban kell kemény, mint lehetséges, hogy enyhítsék a vállát, és próbáld meg nem arch hátad. ; Meg kell kezdeni gyakorolni előre nem építmény és megáll az alsó pozícióban. Hogy felmelegedjen az izmokat - edzés előtt kell elvégezni nyújtás. Végül alatt egy teljes húzza, hogy egy feladatot -, hogyan lehet erősíteni a hát izmait, javasoljuk, hogy teljes mértékben csökkentheti a lapockák együtt.
Erősítése vissza, az első helyen, ez történik a szivattyúzás a legnagyobb izmok - lat, amely egy másik az úgynevezett „szárnyak”. Ezek található a tér között, a váll és a derék gyönyörű szárnyait - az eredmény a sok órás képzés egy vízszintes sáv, amely lehet telepíteni otthon. ; Felhúzó van szükség, amint az a cikk, egy széles markolat. A szakértők azt is javasolják, hogy annak érdekében, hogy a legnagyobb hatást a fej kell meghúzni. Akkor a megoldás a probléma - hogyan lehet pumpálni a széles hátizom lehet egy kicsit gyorsabban és hatékonyabban.
Gyakorlatok a bárban - egy jó módja annak, hogy ne csak húzza, és erősíti az izmos keret, de lehet hatékonyan megszabadulni a zsírlerakódás ezen a helyen. A megjelenése testzsír kellemetlen görgők hátul - az eredmény több, mint egy nap. De amikor ez a hatás, csak a változás életmód: a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás a bárban, segíthet a probléma megoldásában. ; Ez egy vízszintes rúd, nevezetesen, széles markolat pull-up, biztosítja a megsemmisítése felesleges betétek és képez egy gyönyörű dombormű. Ha meg kell tudni, hogy - hogyan távolítsa el a ráncokat a hátán, akkor a legjobb módja, hogy a tanácsot a szakemberek.
Gyakorlat a szárnyak lehet nem csak a használata a bárban, hanem útján rudak (push-lövedék). Ebben az esetben a munka lesz, és a tricepsz izmok és az egész keret a hátsó, beleértve a nagyon szárnyak aggodalomra sok sportoló. Sportolók javasoljuk hold osztályok legalább heti három alkalommal - miután ez az időszak akkor veszi észre, az első eredmények. Lazaság hátizmok könnyen elhárítható egyszerű gyakorlatokat, ami a szárnyak és a kar izmait tónusú, megtakarítás ember a felesleges zsírt.