Hogyan építsünk a kezét a sáv gyorsan
Erős kéz - az álom minden ember. Számukra az emberek menni tornatermek és idŒbeosztást edzések vassal. De mi van, ha nem megy az edzőterembe? Mindig van egy egyszerű megoldás, bár nem olyan hatékonyan. Hogyan építsünk a kezét a bárban gyorsan? Ez elég egyszerű. Próbáld megérteni.
Vízszintes sáv. Akár kézi pumpa segítségével?
Először meg kell tudni, hogy a kezünk van kialakítva több izmok - tricepsz, bicepsz, alkar és delta. Tricepsz felelős kiterjesztése a kezek és a bicepsz, éppen ellenkezőleg, a hajlítás. Delta és alkar világos. Most próbáld ki magad a választ -, hogy milyen gyorsan kézi pumpa a bárban? Csak azt kell, hogy utolérje, és nyomja le!
A különböző típusú pull-up vagy olyan módon befolyásolja a nagysága és alakja a kezünkből. Végtére is, hogyan lehetne nem feljebb, a kezek vannak hajlítva és kiegyenesített. Mivel a szigorítás a testét a bár részt minden izom a test.
Gyakorlatok a bárban
Azt mondják, hogy legalább húzza, és befolyásolják a kéz teljesen, vannak gyakorlatok, amelyek középpontjában a speciális izmokat. Például, hogy dolgozzanak ki a tricepsz, amennyire csak lehet, meg kell összpontosítani az izmok nem csak akkor, felhúzó magát a bárban, de amikor leereszteni. Azaz, hogy erőszakkal visszafogják magukat közben a kinyúló karok.
Tricepsz gyakorlatok:
- Keskeny markolat húzódzkodás;
- a leadott teljesítmény.
Gyakorlatok bicepsz:
- Pullups reverz markolat;
- Húzása fordított szűk fogást.
Ami az alkar és a delták, ami gyakorolja a bár igen, akkor működni fog szinte egyenlő mértékben.
Van is sokféle gyakorlatokat, amelyeket csak vorkatureami, ők is jó az izmok a karján. De ahhoz, hogy használni mindet nem szükséges elvégezni a leghatékonyabb módon, mert a túlnyomó többségük csak fel kell fejleszteni a koordináció és a sebesség. Nevezetesen, hogy a fejlesztés a kezében megfelelő kimeneti teljesítmény. Ez végre ugyanúgy, mint a hagyományos húzódzkodás, áll csak miután megérintette a bárban, akkor tolja a testet, szorította magát a karjaiban. Csak egy jó gyakorlat, hogy fogja eredményezni hang nem csak a kezét, hanem az egész testet. Azt mondják, hogy ezt a gyakorlatot igényel a jó fizikai felkészülés. De ha tanítani neki, hogy nem, akkor kap egy határozott plusz elvégzésére.
Nem szabad elfelejteni, hogy a vízszintes sáv nagyon hasznos is az oka, hogy biztosítja az ösztönző növekedési mindkét kezét, majd vissza a mellkas izmait. Ezért nem szabad elhanyagolni az ezzel lövedék. Sok szerencsét!