Hogyan építsünk a vízszintes sáv
Minden ember dönthet a sportolásra, és ez megköveteli a sok erőfeszítés. Például sok rohanás megtanulják, hogyan kell pumpálni a sajtó a bárban. Sokan elmenekültek az edzőterembe, mert úgy gondolja, hogy az, ahol az emberek az izom készletek. De ez nem szükséges, hogy látogassa meg a rocker, mert ahhoz nem csak erő, hanem időigényes. Mert akkor egy közönséges héj és megtanulják, hogyan kell pumpálni a trapéz a bárban. Kényelmesen, a héj lehet helyezni otthon, de akkor használja az egyik, hogy a legközelebb van a gyermek, vagy a játszótéren az utcán. Úgy véljük, egyszerű eszköz, amely segít tökéletesen, ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell még szivattyú fel a sajtó a bárban. A héj a standard héj, amely mindenki számára ismerős, még valaki, aki nincs kapcsolatban a sport. De gyakorolni, hogy az életbe, mivel a kívánt eredményt, meg kell felelnie bizonyos tippeket meg kell érteni, hogyan kell pumpálni a vállát podobnm utat. Ha nem tud felzárkózni elcsépelt, meg kell tanulni ezt, és ami még fontosabb, hogy megfeleljenek a képzés fokozatosan.
Hogyan kezdjük el gyakorlása?
Ha sport tűnik távoli munkavégzés, nincs szükség, hogy a szervezet a túlmunka, lehetővé teszi a szervezet fokozatosan megszokja a lövedék. Akkor aztán az igazi stressz, hogyan érdemes szivattyú vissza a bárban. Ha nem sikerül utolérni még egyszer, akkor meg kell, hogy hagyja abba, és tétlen inkább venni a képzés. Már a kezdet kezdetén lesz elegendő ahhoz, hogy egy pár egyszerű lépés, amely lehetővé teszi a szervezet, hogy felkészüljenek, és akkor aggódni, hogyan kell pumpálni vissza a bárban. Meg kell ragadni a bárban, tarts meg egy bizonyos ideig. Hasonlóképpen, akkor tanítani a saját test az előttünk álló munkára. És a második pont a szigorítás, de eredetileg azt kell, mint egyszerű.
Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell építeni egy trapéz a bárban, először meg kell készíteni a testet. A második feladat megköveteli a keresztléc, amely eléri a magassága vagy derék vagy a mellkason, hogy választanod. Meg kell ragadni a vízszintes sáv, csúszik a héj, majd összeomlik. Ebben a helyzetben, akkor sokkal könnyebb lesz megszokni felhúzva, amíg a lába lesz a földön. Miután ebben a helyzetben, fontos, hogy minden erőfeszítést. Két hétig, könnyen korlátozódik ezekre a két feladat, de meg kell tenni annak érdekében, hogy az izmok ténylegesen előállított. Az ilyen intézkedések növelhető akár százszor egy nap, ha akarja, meg lehet változtatni a magasságot a héj, ha azt szeretné, hogy a jövőben hogyan szivattyú fel a bicepsz a bárban.
Mikor kezdheti képzést?
Sokan rohanás megtanulják, hogyan kell pumpálni a sajtó a bárban, de felejtsd el edzés az izmokat. De ez a lépés rendkívül fontos, mert ez nem lehet figyelmen kívül hagyni. Mindig sok időt adni, hogy milyen helyesen felfújt bicepsz a bárban, de tudod készíteni a test csak az elején a képzés. Amikor tudod, hogy lehet fogni akár 20-szer, minden gond nélkül, akkor az azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy a valódi edzés. Az alapvető szabály által követendő, aki úgy döntött, hogy megtanulják a gyakorlatban hogyan kell pumpálni vissza a bár, a testhelyzet. A test mindig legyen sima, azaz nem szabad, hogy impulzív mozgások, rándulások. Ez a legkönnyebb megérteni, hogyan kell építeni mellizmok a bárban, amikor a lövedék otthon. Ha nem kell menni sehova, nehéz találni egy ürügy, amelyen akkor távol marad a lövedék. A vízszintes sáv található otthon, és a készülék található, amely az utcán, nincs különbség. Ezért csak akkor lehet választani, hogy pontosan hol a vonat, mert függetlenül a képzőhelyek megtanulják, hogyan kell pumpálni a trapéz a bárban.
Swing vissza a sáv
Aktivitás a sáv nagy hatással az állam a gerinc izmai, ezért kell figyelni, hogy milyen a hátsó és a szivattyú fel a vállát a bárban. Húzódzkodás kell tekinteni, hogy a legjobb megoldás, ha a szivattyú fel a hátsó, mert ez a testrész, hogy tud adni általában vonzó izmos megjelenés. Számos módja van, ahol meg tudod csinálni a gyakorlatot. Attól függően, hogy a javasolt módszer az, hogy dolgozzon egy bizonyos izomcsoportot, szedés gyakorlatok, akkor kitalálni, hogyan lehet pumpálni vissza a bárban, vagy hogyan lehet pumpálni a trapéz a bárban. A tökéletes eredmény érhető el alkalmazásával minden módszer, nevezetesen húzva váll szélesség mellett, kissé szélesebb, mint a váll szélessége, és egy széles markolat. Amikor swing a váll szélessége egymástól, és a második esetben az átlagos dolgozó izmok. Ha úgy döntünk, egy nagyon széles markolat, akkor leng a felső izmokat, így meg kell tanulni, hogyan kell pumpálni a vállát a bárban.
Letöltése bicepsz egy vízszintes rúd
Mindenesetre a gyakorlat a terhelést a bicepsz, így nem is kell tudni, hogyan kell pumpálni a bicepsz a bárban. De ha azt akarjuk, akkor a munka egy adott izom külön, ezért tisztázni kell, hogy milyen a szivattyú fel a bicepsz a bárban. Az eredmények segítenek elérni a következő lépéseket. Be kell, hogy vegye fel a bár a markolat neki, majd csatlakozik hozzájuk. Kiderült, a kéz megy érintkeznek egymással, akkor lesz a következő. Ezt követően a szabály, meg tudjuk érteni, hogyan szivattyú fel a bicepsz a bárban. Amikor húzza fel pontosan alkalmazza ezt a technikát, az egész terhet fog esni pontosan a bicepsz. Persze, ez segít, ha meg akarjuk érteni, hogyan kell építeni a vállán a bárban, de csak másodlagos terhelést kell biztosítani ebben a helyzetben a kezét a vállára. Mert, ha fontos, hogy megértsük, hogyan kell pumpálni a vállát a bárban, akkor használja más pozíciókban. Az ilyen fellépés ideálisnak tűnik, hiszen lehet használni nem csak a bárban és a fa ágakat, és minden párkányon. Valóban, egy ilyen helyzetben szükség lesz néhány tizenöt centi markolat.
Swinging az utcán
Fontos, hogy megpróbálja kitalálni, hogyan lehet pumpálni a sajtó a bárban, ha van egy bomba közelében otthonában. Kereszttartó, amely a szabadban is jó, mert a segítségével meg lehet tanulni, hogyan nem csak a szivattyú fel a sajtó a bárban, hanem egy népszerű gyakorlat-lift puccs. Végtére is, az utcán a kapu fölé lenne elég hely. Itt és érdemes tapasztalható tudást a szivattyú fel a mellizom a bárban, hogyan szivattyú fel a sajtó, hogy milyen a szivattyú fel a vállát a bárban. Ahhoz, hogy annak érdekében, hogy a sajtóban kell függeszteni a gépek, húzza a lábát, és emelje meg a biztonsági öv vagy a mellkasát. Fokozatosan növelje a terhelést kell, dobás lábát feljebb, ennek eredményeként az derül ki, hogy emelje fel a lábát, hogy a sáv található, amely a fej fölé.
Szeretném megérteni, hogy egy mellszívó a bárban, majd meg kell tanulni az emelkedés egy puccs. Ez szükségessé teszi a felvonó lábat a lövedék, majd felzárkózni, majd dobja a medencében kikapcsol. Kezdetben, a képesség, hogy végezzen puccs tűnik bonyolult, de majd állandó gyakorlat segít neki tanulni. Ha visszafordulni, akkor meg kell dolgozni a tricepsz és a mellkas izmait. Most már tudja, hogyan kell felfújni a mellkasát a bárban. Kézzel ha kell hajolni lassan süllyed az aljára. Gyakorlat nem szükséges befejezni, amíg a végén, kívánatos, hogy végre legalább fél, majd a kezében lehet hozni. Ha kíváncsi, hogyan lehet még pumpálni a mellizom a lövedék, szükséges felidézni a mártogatós.
Amikor az alapvető szabályokat, hogyan kell pumpálni a mellizom, tanult, akkor meg a képzési rendszer. Így önállóan határozza meg a halmazok száma, amely képes elvégezni. De ne feledjük, hogy minden gyakorlatot meg kell ismételni 10 vagy 12-szer. Szeretné tudni, hogyan szivattyú vissza a bárban, és ne feledd, hogy az idő közötti teljesítményű, nem kell több, mint egy perc. Ez a héj lehetővé teszi, hogy a test alakja, állítsa be a szám, hogy ez a kívánt megkönnyebbülés. Mert szívesen megy a lövedék, és hozzon létre a szervezetből, hogy pontosan mit akar.