Hogyan enni este és éjszaka, hogy legyőzze az éhezés
Nem is olyan régen, a táplálkozási már összeállított egy listát a termékek, amelyek a leginkább alkalmasak enni este. Szerint a táplálkozási, étkezési este a legjobb tartományban 17-19 órán át. Azonban vacsora az óra, meg kell, hogy legyen óvatos, hogy ne sokat eszik, de továbbra is éhes, nem kell. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell enni este.
Hogyan enni este
Táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy elkészítése óta vacsora, meg kell próbálnunk, hogy biztosítsa, hogy az élelmiszer lekapcsolta a villanyt. A legtöbb erre a célra alkalmas élelmiszerek tartalmazó fehérje.
Célszerű felvenni a diéta az esti kefir vagy joghurt, ezek hasznos termékek. Továbbá, vacsora a joghurt, friss gyümölcs - egy hatékony módja annak, hogy lefogy.
Szintén javát zöldségek is tartalmaznak, sok lényeges test anyagokat. Zöldség főtt vagy párolt tökéletesen együtt sok különböző termékek, és segít megemészteni állati fehérje.
Vacsorára is főzni a húst vagy halat. Jobb, hogy a fehér sovány hús. Előnyösen is forraljuk fel, vagy tegye ki ezeket a termékeket. Azt ajánlotta, hogy egy esti tenger gyümölcsei étrend.
Hogyan lehet legyőzni az éhezés vacsora után
Ha vacsora után még mindig akar enni, ez segít csökkenteni az étvágyat egy könnyű saláta, joghurt vagy joghurt. Édes gyümölcs este nincs jobb. Akkor csalni az éhezés pohár paradicsomlé, citromos víz, vagy ásványvíz.
Sokan nap után tapasztalható erős éhségérzet, és amikor hazaért, azonnal elnyeli az élelmiszer nagy mennyiségben. Ellenállni ajánlott, hogy vigyen magával dolgozni valami ehető - gyümölcs vagy zöldség is alkalmasak szárított gyümölcsöt, sajtot, kenyeret. Ők segítenek egy kicsit, hogy megfelel az éhség és tartózkodjanak a túlevés vacsoránál.
Szintén segít leküzdeni az éhezés teák. Ihat zöld tea vagy gyógytea megfőzni. Nyáron különösen hasznos sört málnaleveleket, ribizli, homoktövis és a hársfa fa.
Ő tulajdonát éhségérzet ismert a tökmag.
Lényeges, hogy az étel este bevéve, tartalmazta a legkevesebb a gyógynövények és fűszerek, mert csak növeli az étvágyat.
Akkor vesz egy forró fürdőt. Ez az eljárás segít csökkenteni a fáradtságot és csökkenti az éhség. Javasoljuk, hogy a fogmosás éjjel, a test lesz ez, mint a felkészülés az alvás.
Sport is egy jó módja annak, hogy a harcot a vágyat, hogy enni. Akkor nem egyszerű feladat vagy tornázni, atlétika. Ehelyett Exercise ajánlott jó időben túrázás. Ők segítenek gazdagítani a test oxigén és elősegítik egészséges alvást.
Ebben a cikkben, akkor megtanulta, hogyan kell enni este. Annak érdekében, hogy elveszít néhány kilót, és a célok elérése érdekében, hogy legyen vékony, fontos a mentális hozzáállás. Meg kell változtatni a szokásaikon. Állandó belső készségét az elhízás elleni küzdelem lenne jó eredményeket elérni. Ha beállítja magát a telepítés nem este, nagyon hamar lesz a szokás. A legfontosabb, hogy higgy magadban, és akkor minden biztos, hogy sikerül!