Hogyan enni edzés után
Egy másfél óra edzés előtt, akkor valószínűleg evett (és talán valami hasznos), így nem elájulni a futópadon. És mi a helyzet az étkezés edzés után, van-e a szabályokat? Ott!
Élelmiszer sportolás után
Edzés után minden tisztességes edző fogja ajánlani a lehető leghamarabb, hogy lezárja a fehérje-szénhidrát ablakot. Ez a kifejezés azt jelenti, hogy pontosan azt jelenti, hogy eszik fehérje és szénhidrát arány mellett az első. És mellesleg, ez nem egy hamburgert! És például, csirkemell, fehér rizs, banán és a tojás, és más többé-kevésbé egészséges kombinációi. Ha ez a joghurt - kiváló, de a „nulla”, ugyanez vonatkozik a más tejtermékek.
Ebben az esetben könnyebb lesz izomnövekedésnek ugyanakkor megszabadulni a felesleges zsírt. Kövér, mellesleg, nem lehet fogyasztani edzés után, és velük együtt - és a koffein, amely megakadályozza, hogy „építmények” izom.
Mit kell enni edzés után, hogy lefogy?
A feltett kérdésre a cím aggodalomra, hogy sok. Különösen, ha olvasta része a fenti cikket gondolat - nos, ez szükséges, és azt mondták, hogy nem két óra alatt!
Tehát, ha gyakorolni, csak hogy zsírt éget hatékonyabban, jobb valójában két órával edzés után nem eszik. Ebben az időben, a futó folyamatokat gyakorlat, hogy a test fogyasztani zsírjában fenntartja. Ital, az úton, akkor tetszik, de csak vizet vagy zöld teát.
Ha csak nem tud ellenállni az ételt a két óra edzés után, enni egy kis része a valamit. Apple, például, vagy uborka. Vagy sárgarépát. Úgy kerül sor a gyomorban, és lehetővé teszi, hogy elkerülje a gondolkodás élelmiszer.