Hogyan enni az első hónapban a terhesség, hogyan kell enni
Hogyan enni az első hónapban a terhesség?
Hogyan enni az első hónapban a terhesség?
Egyes kismamák nem fordítanak kellő figyelmet erre a kérdésre, és később megkapják számos egészségügyi problémát a már megszületett a baba.
Például, a rossz tejfog egy gyermek - ez az eredménye a helytelen anyai táplálkozás első heteiben a terhesség. A terhesség második trimeszterében mutatja be egy nagyon különböző táplálkozási igényekhez.
Mi legyen az élelmiszer az első hónapban a terhesség alatt?
Készítsen hasznos étkezési szokások szükséges a legelső hetes terhesség. Gyakran a várandós anya enni kezd két, ami alapvetően rossz. Ez csak akkor vezet több súlygyarapodás.
Meg kell enni egyenletesen a nap folyamán, míg a nagy súlygyarapodás nem fenyegetni, és lesz egy nagy érzés.
Egy terhes nő kell enni 1 alkalommal naponta, egy darab húst akkora, mint egy tenyér. Ez a mennyiség biztosítja mind az Ön és a baba fehérje - alapanyagok építőelem. Sok fehérje található tojás, dió. hal. Próbálja meg váltogatni a diéta és az ilyen típusú termékek.
- Írja be a szokott enni vaj.
A vaj igen gazdag E-vitaminban, ami nagyon hasznos a gyermek fejlődésére. Vaj jobb használni a természetes, hogy nem vásárol a boltokban, vagy szupermarketben. Megtalálható egy barát, aki állja a gazdaság, vagy vásároljon természetes olaj a piacon. Jelenleg a vaj mindig világos sárga.
A normális működését a test kell enni 8 pohár tiszta vizet egy nap. Várandós anya is szüksége van egy bőséges ital, mert a veséi anyák két.
Lehetőleg ne igyon folyadékot, amely létrehoz egy újabb terhet a vese: fekete tea, az alkohol a terhesség alatt. limonádé, kóla és más kémiai italokat.
- Élelmiszereket fogyasztani gazdag folsav.
Vitaminok a tabletták által vegyipar, nem emészthető a szervezet. Ezért próbálja meg a hangsúlyt a természetes élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az összes esszenciális vitaminokat Önnek.
A folsav megtalálható a zöld spenót, karfiol, édeskömény, fejes saláta, sárgarépa, bab, dió.
Az első hónapban a terhesség táplálkozás kell felelnie a következő elveknek: a természetes, változatos, illik a vágyak és a preferenciák. Az ilyen étrend segít, hogy készítsen és szülni egy egészséges, erős baba.
A megfelelő táplálkozás az első hónap a terhesség
A hétköznapi életben, amit ritkán figyelni, hogy mit eszünk. A kiválasztás fő szempontja - az íze nem jó. Terhesség - egy nagyszerű lehetőség, hogy gondoljon az egészségre. A megfelelő táplálkozás a terhesség alatt - a garancia az egészség nem csak a jövőben a gyermek, hanem az anya.
A korai hónap a terhesség, jelentős változás a szokásos menü a nők nem fordul elő. Persze, ki van zárva az alkohol és a cigaretta. A dohányzás vezet magzati alultápláltság, ezért a dohányzás egyes cigaretta, a nő saját maga dooms születendő gyermeket. De baj van az úgynevezett toxémia. Ebben az időszakban, a várandós anya úgy érzi, gyengeség, hányinger, szédülés, vagy nem eszik semmit, vagy elkezdenek enni gyakorlatilag nem kompatibilis termékeket. Nem csoda, hogy vannak legendák hogy a terhesség alatt a nő lehet kréta, meghúzza sós, savanyú, vagy valami más érdemleges határértékeket.
Persze, ez a baj, és mindenki megérti, de megbirkózni a szeszélye meglehetősen nehéz. Ezért, hogy vezeti őket is, de mértékkel, ne szólj semmit. Van még egy jele annak, hogy ha a reggeli rosszullét kínokat reggel, majd egy fiú, és ha napközben és este, majd egy lány.
A nők körében, akik szültek már sokan úgy gondolják, hogy a szervezet saját maga tudja, mit akar, mit hiányzik ebben a döntő időszakban. Persze, hogy nem. Bizonyára ilyen gondolatok fordulnak elő a nők terhességgel kapcsolatban, hogy hogyan, hogy egy kis szünetet a fogyókúra és a pihenésre. Várandós anya emlékeznünk kell arra, hogy a rendes súlygyarapodás a kilenc hónapos 8-10 kg. Minden extra súly minden bizonnyal befolyásolja a gyermeke egészsége miatt, és velük együtt nehéz lenne elbúcsúzni a szülést követően. A megfelelő táplálkozás az első hónap a terhesség egy nagyon fontos tényező a fejlesztés a magzat.
Annak érdekében, hogy a reggeli rosszullét nem tűnik annyira fájdalmas jobb enni kis adagokban. Logikus, hogy helyettesíti a termék, akkor is, ha nem tetszik, mielőtt. toxicosis időszak tart csak néhány hét, így elviselni nemszeretem. Ahhoz, hogy megszabaduljon a rossz íz orvosok javasoljuk eszik több zöldséget vagy barna kenyeret. Gyomorégés menteni zab vagy rizs kása.
Miután mérgezés fokozatosan eltűnik, van egy kérdés, hogy köze nem árt.
Fontos az is, hogy korlátozza a bevitt só. Ezt követően ez akadályozhatja a folyadék-kivezetési a szervezetből, ami viszont elősegíti az ödéma kialakulását, haspuffadás és a vérnyomást. És ez vezet a szövődmények mind a terhesség és a szülés alatt.
Egy másik fontos korlátozás - víz. Beleértve levesek, tea, gyümölcsök és egyéb napi folyadék lehet fogyasztani csak két liter. Ha nem tud, vagy megtagadja az erő a víz, akkor jobb zárni az étrendből okozó ételek éhséget.
A megfelelő táplálkozás az első hónapokban a terhesség nagyon komolyan kell venni, mert allergiás reakció léphet fel, miután a gyermek születése. Ezért abban az időszakban a terhesség helyettesíti a szokásos termékek több hasznos: tej joghurt, krémes joghurt bioyoghurts.
Annak érdekében, hogy ne irritálja a gyomor vagy okozhatnak gyomorégést ne egyél hagymát, ecet, torma és rengeteg fűszer. És, persze, kell, hogy felejtse el a leves, szósz és instant tésztát.
A megfelelő táplálkozás az első hónap a terhesség - ez mindenképpen garantálja a kedvező jövőbeli fogamzóképes. Ezért minél súlyosabb a nő reagál rá, annál kevésbé problémák merülhetnek fel mind terhesség alatt és után. Minden élelmiszer frissen kell készíteni. Amellett, hogy a termékek meg kell inni vitaminokat miatt élelmiszerek fogyasztása nem elég. Hanem, hogy vegyenek részt ebben a folyamatban is, nem szükséges, mert a Túlzott mennyiségben a tápanyagok kedvezőtlenül befolyásolhatja a megfelelő a magzat fejlődését. A terhesség első felében nagyon fontos, hogy minden nap egy nő testében esett mintegy 110 gramm zsírt, 350 g szénhidrátot és 75 gramm szénhidrátot, valamint a megfelelő mennyiségű ásványi anyagok és nyomelemek. Ideális esetben kell fogyasztani mintegy 2700 kcal naponta.
Miért van szükség a vitaminok, az első hónap a terhesség? Például, A-vitamin felelős a fejlesztés a méhlepény. B1-vitamin és B2 erősödése izmokat. A C-vitamin felelős az immunrendszer, valamint a csökkent az izmok a méh. A D-vitamin felelős a megfelelő képződését csontok és a fogak a baba. Szintén a rendellenes fejlődése a magzat és az abortusz miatt, és hiányzik a nikotinsav. Dohányzás ennek semmi köze. Az E-vitamin hozzájárul a növekedés a méh. Az őszi - téli időszakban a vitaminhiány kompenzálni kell a különböző megerősített szirupok. A nagyvárosokban, egy terhes nő is szembe a problémáját, a friss levegő. A probléma megoldására segít az oxigén koktélok. Ready koktélok értékesített számos bevásárlóközpontok, de akkor, és csináld magad. Üresek értékesítik a gyógyszertárakban és a boltokban.
Ami fontos tudni, hogy 1 hónapon belül a terhesség?
A terhessége, a nő rájön azonnal, ez általában akkor fordul elő két héttel a beültetés után az embrió, mert a várható havi, és nem indul el. A legnagyobb csodája a természet már megtörtént - egy nő arra készül, hogy legyen egy anya. És ma fogunk beszélni, hogy mi fontos az 1 hónap a terhesség.
Élelmiszer az első néhány hónapban - eszünk „két”?
A hogyan kiegyensúlyozott napi étrend nagyban függ a fejlesztés élet fogant. Ha az anya nem kapja meg a szükséges makro-és mikrotápanyagok, ez hátrányosan befolyásolhatja a születendő gyermeket.
Így a teljesítmény az első hónap a terhesség. Nagymama mindig azt mondta, hogy meg kell enni „két”. Tény, hogy a menü tartalmaznia kell a nők körülbelül 300 extra kalóriát. Meg kell egy fehérje élelmiszer, és ha számolna kalória ételek a terhesség előtt, most számuk nem lehet kevesebb, mint 2500 naponta.
A napi menü kell tenni úgy, hogy feltétlenül tartalmaznia a friss gyümölcsök és zöldségek. Ők azok, akik lesz a fő forrása a vitaminoknak. Persze, hogy teljes mértékben biztosítja az anya teste a szükséges mennyiségű anyagot nem tudnak, így meg kell, hogy különleges vitaminok, amely kijelöl egy orvos.
Már az első hónapban, meg kell minden nap enni túró, tejtermékek és a tojás. Ez -reliability kalcium szállítók, hogy szükség lesz, hogy építsenek a gyermek csont.
Mi egy nő úgy érzi, ebben az időszakban?
Ez -Egy másik nagyon rövid idő, hogy megtanulják a „varázsa” a terhesség, de néhány kisebb változások már folyamatban van. 1 hónapon belül a terhesség érzések eltérő lehet, de mindenekelőtt, ez egy ellenállhatatlan fáradtság és aluszékonyság. Az a tény, hogy a test, átrendezve kezd dolgozni sürgősségi módban, két egyszerűen nem elég. Ennélfogva, a csökkenés a hatékonyságot.
Mérgezés - „öröm” a második hónap, de néha már látható ezen a távon. Nincsenek konkrét ajánlásokat, hogy megkönnyítse az állam nem is, mint minden nő, gyakran találja a módszer foglalkozik ezzel a meglehetősen kellemetlen állapot.
Változások és mellkas az első hónapban a terhesség. Legyen felkészülve arra, hogy a mellek mérete növekszik, és egyre sűrű. Amellett, hogy ezt a kellemes változás, mint egy „bónusz” hozzáadott fájdalom.
kismamák gyakran úgy érzik, zsémbes, kényelmetlen fájdalom, ez nagyon hasonlít a premenstruációs. Ha csak egy rövid kellemetlen epizód, nem kíséri fájások, nincs fenyegetést jelentenek. De ha a nő őket folyamatosan, akkor van esély azonnali látogatást az orvos.
Egy ilyen kis idő hasa emelkedés még nem kezdődött el, de a hátfájás már lehetséges. Ez annak köszönhető, hogy a progeszteron hatására, amely lágyító a szalagok, amelyek támogatják a méh és a porckorongok, és párhuzamos a feszültség izmok a méh miatt fokozatos növekedését.
Ez válik a gyakori vizelés, és azt is kifejtette, egyszerűen: a növekvő méh nyomja a húgyhólyagot. Ha érdekli, hogy a bevétel az első hónapban a terhesség, de most már tudom, hogy, és készen áll az első nehézségek.
a fellépések
Az első hónapban a terhesség: mit kell tenni? Ez nagy valószínűséggel érinti a sok szült a terhes nők.
Itt ilyen egyszerű ajánlások segít feküdt egy szilárd alapot 1 hónapon belül a terhesség a következő nyolc hónapban ezt a csodálatos állapotot.