Hogyan enni az egészséges életmód egyik
Létrehozása menüt a hétre előre lehet kapni a boltban a szükséges számú termékek az egészséges főzés. Azt is lehetővé teszi, hogy rendelkezésre áll az összes szükséges összetevő a kezét a megfelelő pillanatban, ha készen áll, hogy készítsen a kívánt ételt. Terv, hogy főzni egy héten, figyelembe véve az ilyen árnyalatok:
Készítsünk egy edénybe egy időben, kétszer (vagy több), készül több ételt további fagyasztás részét, enni máskor.
Ételmaradékot használni ételt rövid idő után.
Használja élelmiszer korábban takarítják.
Cook egyszer enni kétszer (vagy több)
Ha nem akar enni ugyanazt az ételt, a második alkalommal, hogy lehet javítani a következő étkezés. Például, a továbbra is csirke, rizs és zöldségek csomagolva pita kenyér vagy sütemény, majd adjunk hozzá egy kevés sajtot és mártással - és van egy új étel.
Használja a teljes kiőrlésű gabonafélék, a fűszerek és ízesítők
Egy nagyszerű módja annak, hogy az élelmiszer kellemes illatok anélkül, hogy egészségtelen zsírokat - hozzá a különböző fűszerek és ízesítők. Ezeket ki lehet egészíteni a főzési folyamat, amely megadja az élelmiszer egy puha fűszeres ízű.
A teljes kiőrlésű gabonák, mint a rizs, zab, köles, quinoa megvásárolhatók kis mennyiségben, ezek jól tartják a bankok.
Hüvelyesek - lencse (piros és zöld), a borsó és a bab is tárolható a bankok.
Diófélék és magvak - vásárolni kis mennyiségben enni állapotú.
Gyógynövények és fűszerek - például a fahéj, bazsalikom, oregánó, curry buy kis mennyiségben.
Ne félj, hogy egy kreatív ember
Próbálja ki az új termékek kombinációit. A kreativitás a főzés is segít, hogy érdekes ételek, és használja a maradékot a többi étkezést jól hasznosítható. Az egyik nagy előnye a főzés magad, hogy ne próbálja meg mindenkinek tetszik.
A megnyitó után, akkor kell használni konzerv ételek viszonylag gyorsan. Majdnem minden konzerv élelmiszerek tartalmaznak nátrium-, vagy hozzáadott cukor bennük.
Ha azt szeretnénk, hogy enni friss termék, akkor meg kell vásárolni őket gyakrabban és kisebb mennyiségben.
Tejtermékek (tej, sajt, joghurt) kell vásárolni kevesebb csomagolóanyagot.
Hús megvásárolhatók nagyobb mennyiségben, majd adagokra osztjuk és a csomagolt és fagyasztóban tároljuk. Ne felejtsük el, hogy írja fel a dátumot minden csomagot, és mozgassa a régi előre, hozzátéve, az új termékek a fagyasztóba.
A termékek eltarthatósági idejét
Root zöldségek, mint a burgonya, édesburgonya, és a hagyma a legjobb hűvös, száraz helyen a padlószint felett.
Sárgarépa, zeller, káposzta marad jó néhány napig hűtés nélkül tárolva hűvös helyen.
Saláta és egyéb zöldek nagyon érzékeny, és gyorsan romlanak. Úgy kell használni, egy-két nap.
Hús- és tejtermékek hűtés nélkül romlandó, így vásárolni ahhoz, hogy főzni és enni azonnal.