Hogyan életmód befolyásolja a megjelenését
A minősítés statisztikákat bloggerek és közösségek tartoznak a fő tetején. Értékelés bloggerek tekintették alapján az álláshelyek száma, hogy jött az első, az eltöltött idő böjt a felső és elfoglalják helyüket.
Tudjuk, hogy az öregedés két tényező befolyásolja: a genetika és az életmód.
Abban, amit a kutatók vitatkoznak mi befolyásolja tovább.
Az utóbbi célra az életkor, Allure magazin adott két szám.
PLoS One Journal idézi alakja 49%, mivel ez a tényező az öregedés függően életmód és viselkedés, és a genetika kap 51%.
Abban az időben, a kutatók a Cleveland Clinic Wellness tenyésztett ki az élet összes 80%.
Igen, valami gondolkodni!
Mi a genetika és hogyan segíti vagy gátolja a számunkra, többé-kevésbé világos.
Azonban sok nő, akik úgy vélik, hogy ha az anyjuk nagyanyja jól konzervált a korának és ugyanaz fog történni velük, nem veszik Számolja ki, hogy a tények anyáink nem voltak ilyen lehetőségek, mint mi.
Nyaralás a tenger nem volt olyan széles körben elérhető, mint most, nem sikerült hajtott divatba fejét tan (a veszélyeire szolárium, írtam ezt a bejegyzést szörnyű ítélethozatal fotografiyamiVred VV -... Az ellenség, hogy a bőr), nem volt gyorsétterem nem is annyira a zsír és vegyszerek az élelmiszer nem volt ilyen megfizethető változatos alkohol, a nők kevesebbet dohányoznak, a levegő tisztább.
Annak érdekében, hogy anyák könnyebben megmarad.
A mi nemzedékünk megy a strand nyaralni évente többször, étkezési feldolgozott dúsított vegyszerek, gyakran genetikailag módosított élelmiszerek, a legmagasabb szintű stressz, a nők a dohányzás és az alkoholfogyasztás meghaladja minden ésszerű határokat.
Tehát az anyjukkal összehasonlítani magukat is nagyon önkényes. És vele ez nem éri meg.
Mit tehetünk azért, hogy megakadályozzák a hatása az életmód és a viselkedés, hogy ne „esnek a statisztikák”?
Szeretném kiemelni a legegyszerűbb és legfontosabb, amit mindenki számára elérhető, függetlenül a jövedelem.
álom
- Aludj 7-8 óra. Néha aludni 10 óra.
Miért fontos ez?
Alváshiány nagyon veszélyes.
Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek, csökkenti a immunrendszert, fokozza a kortizol szintjét, az úgynevezett stressz hormon a vérben.
Sok rendszeresen elegendő alvás problémákkal küzd a túlsúly.
Még a diéta, hogy lefogy az alváshiány lehetetlen (akik érdekeltek ezek a mechanizmusok olvashatunk ghrelin és a leptin, amelynek szintje attól függ, hogy elég alszunk, és hogyan, majd enni. Gyakran éhes, mert nem alszik eleget, és ennek következtében, több táplálkozás és gyarapodik).
Alvás közben, úgy állítjuk elő, fontos a külső HGH (humán növekedési hormon).
A növekedési hormon kiválasztódik mély alvás alatt, ezért kell legalább két alvási ciklust, hogy a szervezet szintetizálja a hormon.
Az életkor, a növekedési hormon felszabadulását is csökken, így az alvás egyre fontosabb.
Arról nem is beszélve, hogy a vörös szem és fáradt megjelenése senki díszítjük.
Sleep prioritásként kell kezelni a nők számára. És az egész tudnia kell és tiszteletben.
hidratáció
Én nem beszélek a hírhedt „8 pohár”.
Személy szerint én inni 3-4 liter vizet naponta (kapcsolja be a zöld tea és a kávé, természetesen nem oldódik (a méreg).
Határozza meg, hogy kellően hidratált könnyen a színe a vizelet.
Ha a vizelet sötét, akkor rossz.
Vizelet legyen halványsárga.
Egyértelmű, hogy a beszámított nő nem iszik semmilyen koksz / Sprite / Fanta (és „nulla változat). Ez is egy méreg.
élelmiszer
Meg kell, hogy a maximális elkerülése érdekében a feldolgozott élelmiszerek.
Célszerű enni természetes élelmiszerek, amelyek nem estek át feldolgozáson.
Ehhez meg kell vásárolni a saját élelmiszer a kerületét a szupermarket, ahol várjuk a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek (joghurt, nem iszom, így ugyanabban a Danon tagjai genetikailag módosított inredienty és sok cukrot és tartósítószereket. Bevallom joghurt csak a saját joghurt, ez nem olyan drága, és a szeretet joghurt - jó befektetés a megjelenés).
Ne menj be a soraiban a csomagokat és dobozokat.
Hús - alacsony zsírtartalmú, és egy kicsit. Mindannyian tudjuk, hogy egy adag fehérje legyen akkora, mint egy pakli kártya, ez egy jó stop.
Kövesse a zsírok. Mi a fajta zsír, ez okozza a bőr gyulladása és egyéb problémák.
Ellenőrizze a koleszterin évente egyszer, és állítsa be a hatalom függően rá.
Szószok és salátaöntetek, hogy a legtöbbet. Az üzlet - vad vegyszerek mennyiségét, emulgeálószerek és egyéb csúnya dolgokat.
És a mérséklet, moderálás, mértékletesség (ne feledjük, hogy a harmadik szelet tortát íze ugyanolyan, mint az első, és az egyik vagyunk, ha az elmúlt évben, így mi értelme?)
tevékenység
Annak ellenére, hogy az ellentétes véleményt rólam, én nem gondolom, hogy mindenkinek meg kell gyakorolni, és támaszkodj erősítő edzés (ha azonban teszünk, és időt és pénzt a klub, hogy erősítő edzés legyen a célunk. Gondoljunk csak az öltözőben a sportklub, szinte egyik részt csoportos foglalkozás nem úgy néz ki, athletically és a csoport aerobik tud felelni a legtöbb zsírt sovány - zsír sovány Célunk - az izomépítés, de nem épül fel Barbie súlyzók és ugrik ;. erősítő edzés - te és súly - körülbelül tlichnoe időt fordíthat a maguk Erősítő edzés számomra -. legjobb meditáció és relaxáció).
Tevékenység Megértem egy életforma, amelyben haladunk legalább napi 30 perc.
alkohol
Alkohol dehidratál a testet, ennek eredményeképpen ez vezet a kiszáradás a bőr.
Az alkohol is okozhat pigmentáció (vér rohan az arc és zdravstuyte, én öregségi foltok!)
Alkohol megfoszt minket az ellenőrzés.
Az alkohol növeli az étvágyat (plusz magas kalória- és a sok cukor benne).
Az alkohol is okoz fokozott izzadás (túl csúnya).
Az alkohol gátolja a felszívódását vitaminok és ásványi anyagok, ami veszteség a bőr ragyogása (ami ott ragyog után egy italra?), Fáradt szem előtt tartva, a korpásodás és a pattanások.
Az alkohol okozza rohanás a vért az arc, eltömődés a pórusokat, zsírkiválasztás - amellett, hogy a típus nepreznetabelnogo reggel ébredhet egy pár foltok.
Nem fogok foglalkozni az egészségügyi megelőzés, de az idő és szeretnék beszélni róla.
Most a életmód és annak hatása a megjelenést.
Hogyan korrelál az életmód és a megjelenés?
Milyen életmódbeli változások voltak pozitív vagy negatív hatással van a megjelenés?
Egyetért-e a pontokat, hogy kiemeltem? Mit hozzáadni / eltávolítani?