Házi fagylalt diéta legegyszerűbb receptek
Jó napot, kedves olvasók! Van jégkrémet magad? Egyszerű fagylalt, főtt saját kezét - az egyik leghasznosabb típusú kedvenc nyári kezeli.
Sajnos, ma találtam eladó ugyanakkor ízletes és hasznos fagylalt - ez egy igazi szerencse. Gyakran előfordul, hogy a modern fagylalt készült tejpor kiegészített sok káros adalékanyagokat. Többek között ez a desszert veszélyezteti a karcsúság. Ezért vessünk egy diétás jégkrém magad.
Sokan azt hiszik, hogy a készítmény a fagylaltot - egy bonyolult eljárással, így könnyebb menni, és vásárolni. Tény, hogy ez nem így van. Fagylalt otthon - egyszerűen sehol!
Bemutatom 3 egyszerű és gyors recept alacsony kalóriatartalmú, egészséges fagylalt, a készítmény, amely szó szerint néhány perc szükséges. És, persze, meg fogja találni a végén a cikkben talál egy szép bónusz :)
Diet-krém "Berry"
Hogy előkészítse a fagylalt 6 „Berry” személyre van szükségünk:
- 180 gramm joghurtot;
- 150 gramm olyan mag nélküli gyümölcsök;
- 1 evőkanál folyékony méz;
- 1 csomó fenyőmag;
- penészgombák és pálcikák fagylalt.
Öntsük egy turmixgép rész fenyőmag, adjunk hozzá fél a bogyók, öntsünk folyadékot joghurtot és a mézet. Beat simára.
A kész keveréket adjuk hozzá a maradék bogyók, diófélék, keverjük, és öntjük formochkam. Beteheti pálca.
Minden arról szól minden 2 perc. Betakarítás a fagyasztóban, és 6 órán keresztül állni.
Easy fagylalt „érett gyümölcs”
„Érett gyümölcs” fel kell készülni 2 adag fagylalt:
- 2 banán;
- 1 evőkanál joghurt;
- 1 teáskanál cukor (opcionális, nem hozzá).
Beat a hozzávalókat egy turmixgépben. Csak formákba öntjük, és a kapott masszát tegye hűtőszekrénybe 2-2,5 óra.
Finom fagylalt „Túrós csemege”
Hogy előkészítse a fagylalt 5 „Túrós csemege” személyre van szükségünk:
- ½ csésze joghurt;
- '70 alacsony zsírtartalmú túró;
- banán;
- 1 evőkanál kakaó;
- Néhány mazsola és aszalt szilva.
Banana turmixgépben habverővel a joghurtot. Ezután adjuk hozzá a kakaót és túró, habverővel ismét simára.
Tedd a masszát egy másik tálba, adjuk hozzá a mazsolát és az apróra vágott aszalt szilvát, majd keverjük. Spread a formák és fagyasztható a kamrában 3-3,5 óra.
Nos, amellett, hogy az ígért három receptet alacsony kalóriatartalmú édességek ... psevdomorozhenoe. De diéta!
Psevdomorozhenoe bogyók
Elkészítéséhez 1 adag bogyós psevdomorozhenogo van szükségünk:
- fagyasztott bogyós gyümölcsök, kimagozott (málna, eper, ribizli, cseresznye, homoktövis, vagy más választott);
- 1-2 teáskanál cukrot;
- egy kis tejet.
Töltsük meg a poharat fagyasztani bogyók körülbelül 4/5 térfogat, így nekik állni szobahőmérsékleten, és „meleg” - szó szerint 10-15 percig. Add 1-2 teáskanál cukor, a tejet és keverjük meg.
Tej kissé megkeményedik, és a következetesség egyre, mint a fagylalt.
Opcióként: cukor helyett adhat hozzá lekvár vagy méz.
Tetszik ez a házi készítésű fagylalt? Egyszerű, finom és jó, nem? By the way, egy adagban jégkrém felsorolt recepteket csak 90-125 kalóriát tartalmaz. Készítsünk könnyű fagylalt a kezüket, és karcsú, szép és egészséges!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.