Hátúszás milyen előnyei vannak, bizonyos esetekben nebhodimo
Leírás: vitorlázás a hátsó, hogy nagyon hasonlít egy csúszás - egy korrekciós módszer a degeneratív porckorong betegség a mellkasi. Nem igényel sok energiaráfordítás, mint a kezdet végezzük nem egy kő, és közvetlenül a víz, és nem kell, hogy ellenőrizzék a légzés. Ez azért van, mert ez a stílus az úszás, mint a kezdők.
Kifinomult fiznagruzki segít megerősíteni a testet, és enyhíti a kóros tünetek megjelenése. Különösen ebben a tekintetben meg kell úszni. A hasznos úszás? Az út során dolgozott izmok, normalizálja a vér áramlását, és növeli a hang a szervezetben. Ezen kívül, mivel az úszás a hanyatt fekvő helyzetben, a jövevények nem kell, hogy kövesse a levegőt, ami megkönnyíti a folyamat megindítását az ilyen típusú tevékenység. Ezért a sport látható sok betegség, különösen, nagyon hatékony úszás osteochondrosis és porckorong sérv.
Mi az előnye az úszás?
Gyakran előfordul, hogy az emberek, akik csatlakozni próbál az egészséges életmódot, van egy ésszerű kérdés: mi a jobb - úszás vagy futás? Hosszú ideig senki sem vonja kétségbe az előnyeit úszás és futás tevékenységek a szív- és érrendszeri, légzőszervi és az idegrendszerre. Az ilyen típusú terhelés hozzájárulhat a harmónia és fitt alak, mert mindkét tevékenység minden nagyobb izmokat őket, amellett, hogy javítja a testtartást az ember.
Azonban, futtathat nem mindenki számára. Ha vannak bizonyos emberi egészségügyi problémák (szív- és érrendszeri megbetegedések, az ízületek, a gerinc, NA, valamilyen krónikus betegsége alatt súlyosbodása), ha kell figyelmes, hogy a választott fiznagruzki. egészségügyi úszás ebben az esetben lenne sokkal hasznosabb. A tény az, hogy minden fiznagruzki onshore testtömeg érezhető erősebben, amely gyakran hozzájárul a fáradtság. Ha a terhelés, hogy a test a víz, ez lesz szinte súlytalan, ezért a gyakorlat bármely típusú és különböző kötet könnyebben elvégezhető, emellett a forgás amplitúdó maximalizálható. Igaz párosított gyakorlatok a víz segít az izmok ellazítására, ami különösen szükséges hátfájás.
Ezért a szakértők azt javasolják, úszás osteochondrosis. Képzés a medencében ad olyan pozitív hatásait a nyaki, háti és ágyéki osteochondrosis:
- Ez erősíti az izmokat a nyak és a hát;
- kibocsátások uschemlonnye idegek;
- bővíti a teret a csigolyák között;
- visszaállítja a megfelelő pozícióba kényszerült csigolyák.
Ezen kívül megfigyeljük és más pozitív hatásai: javítja az anyagcserét, tevékenysége a légző és keringési rendszer, valamint a normális érzelmi állapot. Ugyancsak hasznos terápiás úszás gerinc sérv. A képzés és egy sor gyakorlat, hogy a betegnek be kell tenni a vizet sikerül húzza le egy éles fájdalom, és ezáltal javítja a személy állapota.
Sok beteg Különösen nagy hatással úszik a hanyatt fekvő helyzetben. Ez a stílus első pillantásra hasonlít egy különösen keresőrobotjával könnyen hordozható váltakozó stroke és a lábak a folyamatos mozgását emelő és süllyesztő. Mindazonáltal ez a stílus a fürdés, vannak különbségek: a beteg úszik a hátán, és a stroke készült egyenes, nem hajlított karokkal. A legtöbb ember hátúszás, mint az a tény, hogy nincs szükség, hogy kövesse a levegőt, mert nincs szükség a kilégzést a vízbe. De ez akkor hasznos, ha úszik a hanyatt fekvő helyzetben minden gerinc problémák, például ugyanabban az osteochondrosis? Jó előre, hogy rendezni ezt a kérdést.
Hogyan úszni rendesen?
Hogyan fürödni ilyen betegségek? Az emberek a megfigyelt eltérés a nyaki, háti vagy akiknek a patológia érintett karaj, tisztában kell lenniük azzal, hogy úszni osteochondrosis és porckorong sérv más. Ez azt jelenti, hogy meg kell értenie, hogy csak pancsolnak a vízben - nem lehetséges. Amennyiben úszni egy különleges helyen bizonyos körülmények között, de a legfontosabb dolog - meg kell úszni egy ilyen stílus, amely alkalmas legyen az adott típusú patológia.
Tehát, ha a mell osteochondrosis optimálisan úszni a hanyatt fekvő helyzetben, míg a nyaki és ágyéki osteochondrosis jobb, hogy előnyben Brass vagy Krol. Annak érdekében, hogy kézzelfogható hatása legyen a lehető legtovább „slip” keresztül a víz, más szóval, hogy időzzön el a kar és a láb mozgását. Kiváló eredményt ad ez úszás technika:
- lebegnek 30-100 m egy tábla a kezében, csak akkor működik a lábak, majd egy nyugalmi;
- úszni 30-100 m, a munka csak a kezek, lábak szorongatva tábla vagy egy felfújható kamra;
- rövid pihenés után ajánlott úszni mell 20-30 m levegővétel nélkül.
Amellett, hogy ez a rendszer, a kezelőorvos vagy gyógytornász van gyakorlatok, hogy el kell végezni a vízben. Mindazonáltal, ez nagyon fontos, mielőtt minden terhelés nem szabad elfelejteni, hogy pihenjen.
Ami fontos, hogy emlékezzen során terápiás úszás?
Abban az időben az úszás jó gyakorlat hátizmok és az egész testet, valamint a betegek gerincvelői osteochondrosis van húzva beteg (átlag 5-15 mm). Ahhoz azonban, hogy úszás részesült, be kell tartaniuk bizonyos irányelveket. Először is, ki kell választani a megfelelő hely a vízi torna. Nem titok, hogy amikor túlhűtéssei tünetei degeneratív betegség lemez és sérvek is súlyosbítja, így az úszás a nyílt vízben (gyógyító terápia) azt tanácsolják, hogy feladja, mert azon túl, hogy a hideg víz a tározók áram, ami nagyban növeli a terhelést. De a szabadtéri medencék is nem a legjobb megoldás.
A legjobb megoldás - egy fedett fűtött medence rendszeresen. Ideális gyakorló víz - 27-30 fok. Ha a beteg felkeresi egy egészségügyi központ, mely szaunát, akkor ez még jobb, mert akkor nem csak pihenni még, de tökéletesen bemelegítés izmokat. Szükséges, hogy részesítsék előnyben a medence, ahol szakképzett oktatók LFK munkát, mert segít fejleszteni a megfelelő légzés és pontosságának biztosítása érdekében a gyakorlatokat.
Másodszor, meg kell, hogy vegyenek részt a rendszeres, meghatározott ideig. Jellemzően képzés visszavonják 60 perc, ebből 45-50 perc szentelje magát úszni, és gyakorolja a vízben, és a maradékot veszi edzést. Befejezése után az edzés ideális szentelni 30-40 perc pihenés, feküdt a merev kanapén. Ahhoz, hogy észrevehető hatása a képzés, akkor ajánlott, hogy vegyenek részt, heti 2-3 alkalommal.
Harmadszor, meg kell csinálni az edzést. rendkívül fontos, hogy készítse el saját teste előtt minden víz gyakorlat. Optimális kezd felmelegedni a levegő (általában csak gyakorolni), majd megismételni az edzés több és víz (Mahi lábak, kezében az oldalán a medence). Nagyon fontos figyelni, hogy az állapotuk a vízben: minden esetben nem lehet hideg! Az első jele a láz kell bemelegíteni, így több aktív mozgás a végtagok. Szélsőséges esetben, akkor nem árt, hogy meleg alatt egy meleg zuhany.
Negyedszer, mindig emlékezni a helyes légzés. Breath nem lehet elhanyagolni. Az út során javasoljuk, hogy lélegezni az elv „végy egy mély lélegzetet - egy éles levegőt.” Végül, nem szükséges, hogy a levegő kabát. Azok a betegek, akik úgy érzik, kevésbé biztonságos a vízben, mint a biztosítási tökéletes a különböző lapok és felfújható párna.
Ki jobban, hogy tartózkodjanak az úszás?
Mielőtt azonban elkezd edzeni, az a személy, a legjobb, hogy konzultáljon szakemberrel. Az a tény, hogy az úszás is megvan a saját, bár, és néhány ellenjavallat. Ezek közé tartoznak:
- epilepszia;
- bőr-;
- hajlam, nedvedző sebek;
- ARI ARI az akut időszakban;
- görcsök és a betegségek, amelyek jellemzik a görcsös jelenségek;
- sérülések, amelyek nem boldogulok rögzítése nélkül végtagok.
Meg kell jegyezni, hogy még a „finomhangolása” a betegség a saját törvényei szerint, mint emberileg lehetséges. Ha építeni úszás rangot szokás, akkor nem csak megszabadulni degeneratív betegség lemez megnyilvánulásai, porckorongsérv lemezek és egyéb betegségek, hanem van egy lehetőség, hogy úgy érzi, a vitalitás, az energia, hogy erősítsék meg az egészségügyi és talál esztétikus test.