Hasznos vagy káros a fruktóz gondolt mindent
Mi fruktóz?
Ez az egyszerű cukor természetes állapotában gyümölcs, méz, juharszirup és egyéb termékek.
Sokszor találkoztam az emberek azt mondják, hogy a cukor - még Afrikában, a cukor és hogy van közte semmi különbség. Kiderült, hogy van különbség, és elég jelentősen.
Itt például, egyszerű, fehér cukor vagy szacharóz, megközelítőleg egyenlő részre cukor glükóz és fruktóz.
A glükóz által használt minden sejt a szervezetben az energia, hogy elengedhetetlen az életünket, és a szervezet maga is képes szintetizálni.
De a fruktóz, a dolgok sokkal súlyosabb: annak érdekében, hogy mi lehet tanulni, először meg kell eljutni a májat, testünk szintetizálni önmagában nem tudja jól, és végül, képesek vagyunk élni elég jól nélküle.
A legnagyobb veszély, fruktóz éppen abban hogyan emészthető és felszívódik a szervezetben. és ez nem is olyan egyszerű és könnyű folyamat, mint a glükóz.
A fruktóz a rossz?
- A fruktóz nem jön a sorban a sejtjeink glükóz, először meg kell átmenni a lebomlási folyamatokban a májban. A túlzott cukorfogyasztás túlterheli és a máj toxicitás és fruktóz kezd el kell halasztani vvide zsír a zsírsejtekben. Ezért sok ember, aki megpróbál lefogyni, és korlátozza magát a zsír (sőt hasznos) - először meg kell szorítkoznia, hogy ezt az egyszerű cukor.
- Végül fruktóz károsítja a májsejtek, ami ahhoz vezethet, hogy a zsírmáj, inzulin rezisztencia, vagy az inzulin rezisztenciával, a 2. típusú cukorbetegség. Az inzulin rezisztencia - súlyos fiziológiai állapot, amikor a szervezet szintetizálja az inzulinszintet, de nem tudja használni azt hatékonyan (ez az, amit írok majd részletesen egy későbbi post). Továbbá, egyes kutatók azt állítják, hogy a fruktóz ugyanolyan hatással van a májra, mint az alkohol, azaz pusztító.
- Provokál a máj szintetizálni zsír, ami végül is rakódik körül a szervek, és bebizonyosodott, hogy az egyik a kockázatokat a betegségek kialakulásánál a kardiovaszkuláris rendszer.
- Provokáló leptin rezisztencia. A leptin - egy hormon, amely szabályozza az étvágyat és az anyagcserét. fruktóz zavarja a megfelelő működését ez a hormon, hogy a mi anyagcsere lelassul, nem érezzük a jóllakottság érzését, és eszünk sokkal több. És átveheti az extra súlyt, amelyek aztán igen nehéz elveszíteni. Mintegy leptin fogok szólni részletesebben később!
- Köt kötést szálak és a többszörösen telítetlen zsírok (olajok), ami a létrejövő specifikus részecskék váltanak ki oxidatív oxidációs és a krónikus gyulladás, és onnan adnak okot, hogy sok krónikus betegségek.
- fruktóz alakítjuk szabad zsírsavat, vagy az úgynevezett káros formájában a koleszterin.
- Teljesen eltolja az egyensúlyt a bélflóra, növeli a növekedés és a szaporodás a patogén baktériumok. És mint már tudjuk, hogy kezdődik a belekben sok betegség a modern ember.
- Húgysavkoncentrációját szintézis, amely jelentős szerepet játszik a fejlesztés a magas vérnyomás, vesekő és a köszvény.
- Ez negatív hatással van az idegsejtekre, kiindulási a gyulladást.
- Rák szinte mindig csak a fruktóz energiaforrásként növekedési és osztály!
- A fruktóz addiktív! És annak hatásmechanizmusa testünk ugyanazon a helyen az anyaggal.
- És legújabban - enni fruktóz - ez olyan, mint, hogy mit esznek zsírt, ami azonnal elkezd kell letétbe helyezni, ahol csak akar!
Az egészséges ember napi fruktóz. függetlenül attól, hogy gyümölcsöt vagy méz, kb 50 gramm naponta.
Meg kell majd próbálnunk nagyon keményen, hogy sokat eszik gyümölcsöt és fruktóz bennük. By the way, a legtöbb gyümölcs állnak fele fruktóz és glükóz.
Egészen más dolog narimer mézzel (100 g - 45 g fruktóz), vagy dátumokat (100 gramm - 25 gramm fruktóz).
De még ott is, fruktóz is csatlakozik más hasznos tápanyagot, ami annyira egyszerű, és sok a túlterhelés a májban.
Ne felejtsük el, körülbelül az egyszerű cukor, ami mintegy fél fruktózból áll, és hogy sok enni mennyiségben messze meghaladja a norma.
De az emberek a krónikus betegségben szenvedő, a terhes nők és a gyermekek, hogy minimálisra csökkenti a bevitt egyszerű cukrok! Mert nyilvánvaló, hogy számos betegség és állapot az oka, csak fruktóz. és nem mint korábban gondolták - telített zsírok.
Mit használata helyett a fruktóz?
Ez egy nagyon fájdalmas kérdés, mert még a méz - egy természetes termék, amely nagy mennyiségű fruktóz.
Juharszirup egy jó alternatíva, mivel a legtöbb cukrot, hogy - ez a glükóz. Egy másik jó alternatiovoy természetes, nem tartalmaz kalóriát, stevia.
Szintén hívom abbahagyni az ivást, a kalória, mint a gyümölcslevek és üdítők.
Kerülje szintetikus édesítőszer. ezek sokkal inkább káros, mint még egy egyszerű cukor. Ugyanez vonatkozik a Agave szirup - az új termék egy sor édesítőszerek, ez csaknem teljesen fruktózból áll.
Amerikában, utalva olcsósága különösen népszerű HFC (nagy fruktóz tartalmú kukoricaszirupot). Sokan érdeklődnek - ez inkább káros, mint a cukor, vagy nem?
Kukorica szirup - ez természetellenes, a szintetikus termék, amely legalább legalább 50% áll fruktóz és néhány nézeteit, és az összes 99%. Tudja meg, milyen kukoricaszirupot gyártó úgy döntött, hogy adjunk, például édességet, nem lehetséges. Ezért azt tanácsolom, hogy ne használja a kukoricaszirup, és nem vásárolnak az élelmiszer tartalmaz.
Mégis azt kérem, hogy megvédje magát a legrosszabb fajta gyümölcscukor - tiszta fruktózt édesítőszer; független bármely anyag, hogy mérgező! És provokál simtomov és fent említett betegségek nekem sokkal gyorsabb!
Igyekszem elkerülni a cukor, amint tudok. A desszert, van otthon mindig friss gyümölcsök, desszertek édesítő felhasználásával stevia, juharszirup, méz vagy dátumokat.
Igen, tudom, hogy ez úgy hangzik, mint felhívás a lemez - meg kell csökkenteni a cukor a diéta! De legalább kezd, hogy előnyben részesíti a megfelelő típusú és a cukor mint már tudjuk - ez biztos nem lehet fruktóz.
Arra kérem, hogy elkezdi szedni a cukor sokkal súlyosabb, mert nem szabad alábecsülni annak káros mérgező tulajdonságai és ekkor maguk szenvednek tőle.