Hair termékek szállítása a hasznos és káros
Mivel a haj, súlyos fokú állnak fehérje (95%), fehérjetartalmú ételek - a legfontosabb része a diéta. Ez a hús, baromfi, hal, tojás, tej termékek előállítására (például joghurt és a sajt).
Protein erősíti a hajat, védi őket a törés és a veszteség. Ugyanakkor arra törekszünk, hogy az étel volt a sok fehérjét és kevés zsírt, mint lehetséges, egyébként a szám hatással lehet.
Három kis adag fehérjét naponta, időben elkülönülő, rendben lesz. Ideális esetben meg kell venni az élelmiszer mintegy 50 g tengeri hal, 200 gramm húst naponta.
Ne felejtsük el, időről időre, hogy legyen szíves magát a tenger gyümölcsei (tintahal. Osztriga, kagylók). Ezek tartalmazzák a haj hasznos aminosav - taurin, amely megvédi a szőrtüszők öregedés és a stressz tényezők.
Nem fukarkodik a vitaminok. Hagyd, hogy a haja enni-vitamin (sárgarépa és sárga zöldségek), B (zöldségek, diófélék és gabonafélék), C (citrusfélék, a brokkoli és káposzta), K et al. Drink gyümölcslevek és eszik gyümölcsöt, kiegészítve az ételek, de nem Szánj időt, hogy megünnepeljük a káposztalevél, minden új támadást az éhség.
Ha egy erős hajhullás különösen hasznos lesz néhány dió: mandula, kesudió és mogyoró. 100g friss mogyorót tartalmaz körülbelül 1/3 a napi szükséglet fehérje.
Források az egészséges haj vitaminok és ásványi anyagok
Segít a faggyútermelést, amely megvédi a haj fényét és puhaságát. A-vitamin hiánya okoz rugalmasság elvesztése és térfogata haj. Spenót, brokkoli, sárgarépa, káposzta, sárgabarack. és őszibarack - kiváló forrása a vitamin De vigyázat: a nagy dózisú vitamin (különösen a kémiai ekvivalens) mérgező lehet.
Az egyik legolcsóbb vitaminok a haj. Javítja az immunrendszert, és pozitív hatással van a haj. Ugyancsak jót tesz a bőrnek. C-vitamin hiány vezet zavar a mikrokeringést a bőr, a fej és a hajhullás. Találat ebben citrusfélék, kivi, eper, ananász, paprika, burgonya és a paradicsom sötétben. De különösen sok ez a vadrózsa és a fekete ribizli.
Felelős a vérkeringést a bőr alatti réteg, a sok olaj, diófélék, hüvelyesek és a saláta leveleket. Vitamin nagy dózisban is, veszélyes, mivel növeli a vérnyomást, és csökkenti a vér alvadási.
B-vitaminok
Van egy csomó jó haj egészségét. B3, B5, B6, B12 növeli a vérkeringést, megelőzi a hajhullást, őszülő őket, felelősek a világos színű. Hiánya az e vitaminokat elvesztéséhez vezet haj fényét. Egyél több búzakorpa kenyér, hal, baromfi, tojássárgája, máj ételeket és csillogó haj is biztosított. Plusz, ez lehet elviszik a lazac ételek és diétás mogyoróvaj.
Segít a haj növekedése. A sok húst, kagyló, teljes kiőrlésű gabonák és a zöldek.
Növeli a termelés természetes olajok, amely kiterjed minden haj, ami ragyogást, serkenti a haj növekedését, és megakadályozza a korai öregedést. Úgy gondoljuk, hogy a mi haj különösen érzékeny a cinkhiány, ami a szakértők szerint is van, 80% -át a lakosság.
Fókuszban a hús, dió, joghurt, magvak, csicseriborsó és sütőtök. Is, hogy ez a szokás, hogy inni 2 csésze zöld tea naponta.
antioxidánsok
Úgy fogja megmenteni a hajat fiatalok. Ezek az anyagok, a tudósok találtak gyógynövények, étcsokoládé és a friss bogyós gyümölcsök.
Mely termékek káros a haj?
Most van egy jó ideje, hogy beszéljünk a termékeket, amelyek gyengítik a hajat.
- Az első dolog: csökkenteni vagy teljesen kivonja a diéta, a koffein és a szénsavas italokat.
- A második tényező káros a haj: a cukor és a telített zsírok.
- A dohányzás és az alkohol nem is díszítik a luxus haj lassú vérkeringést és a szállítás a tápanyagok a hajhagymákat.
Változtasd meg a táplálkozási program szerint az alábbi egyszerű tippeket, és akkor hamarosan észre, mi lett fényes a hajad. És az egész test fogja mondani: „Köszönöm!”.