Ha az étel, mint a drog - függőség
Mi számít élelmiszer-függőség
Sokat eszik, megkísértette a finom ételeket, hogy álljon a nyaralás asztalra, vagy vásárolni egy vödör fagylalt és gondolat, edd meg egyedül, ez történt sok. Ha ezek elszigetelt esetek, ami után visszatér a megszokott, hogy diétát, és nem szenved a túlsúly, aggódni. De ha rendszeresen enni, hogy felesleges, akkor is, ha nem éhes, a testtömeg-index folyamatosan növekszik. És szeretne valamit változtatni, de minden kísérlet végén a könnyek és a táplálkozási másik sütemény ételt, nyilván volt a gyógyszer.
Miért az emberek függővé válnak az élelmiszer
Étkezés után a szervezetben termelt endorfinok - befolyásoló vegyületek érzelmi állapot egy személy. Hoznak egyfajta öröm és boldogság, egy érzés, hogy mindent helyesen tette. Egészen a közelmúltig, az élelmiszer volt hiány, így ez a promóció segített az embereknek, hogy enni jobb, és ezért jobb esélye van a túlélésre. Ma az egykor hasznos megszerzése egyre vezető élelmiszer-függőség, ösztönözve az embereket keresik öröm az élelmiszerekben. Ahhoz, hogy eltűnjön ez a függőség, hogy gyakoroljon a sok erőfeszítés.
Mint a „feküdj” étellel
Ízletes ételek gyakran ragadja meg a problémát, mert ez az, amikor legerősebben a hiányzó pozitív érzelmek. Nem számít, milyen nehéz, meg kell birkózni a nehézségekkel anélkül, hogy külső etetés. Tudja meg, mi a forrása a elégedetlenség, és találni más módon megoldani a problémákat. Sokkal hatékonyabb, hogy beszéljen őszintén a férjemmel és állást változtatni, mint még több csokoládét.
Minden nemzeti konyha büszkélkedhet jelenlétében fűszeres és meleg ételeket. Fűszerek felébred az étvágyat, hang emésztési folyamatot, javítja ízét és felmelegíti a testet. Egyes állítások szerint serkentik a haj növekedését, pozitív hatással van a hangszálak szünet székletet a vastagbél tömegét, hígítják a vért, trombózisos stagnálás.
Hot bors, mustár, torma, fokhagyma, hagyma - sok ember nem tud meglenni nélküle. De ha tudják, hogy:
- Az ok a gyomorhurut gyakran válik a túlzott evés fűszeres ételek. Irritálja a gyomor falán, és negatív hatással van. Egyesek úgy vélik, hogy a fűszeres ételek növeli az immunitást, de ez nem így van. Gyomor lenyelve fűszeres ételek nem tud megbirkózni a betegséget okozó mikrobák és kórokozók gyomorhurut diadala a test fölött.
- Az orvosok találtak kapcsolatot a migrén és fejfájás, fűszeres ételek. Bár ezek az esetek ritkák, de táplálkozási azt tanácsolják, hogy tartózkodjanak az akut fájdalom esetén a tünetek.
- Az ilyen élelmiszer befolyásolja az emberek, mint a kábítószer. A lány gyorsan megszokták, és nehéz kivenni, akkor is, ha az orvos utasításait kell korlátozni fűszeres ételeket. Az okok erre nagyon is érthető. Kóstolta éles kicsit, a test kibocsátások endorfinok, amely hasonlít a morfin, a személy rúgások és tapasztal egyfajta eufória.
- Sokan evés után fűszeres szenved gyomorégés, amely lehet legyőzni csak igénybevételével gyógyszerek, de még mindig nem hagyja abba, hogy vegyenek részt a hasonló ételeket. A krónikus gyomorégés formájában későbbi kiválthatja rák a nyelőcső. És ez nem vicc diagnózist.
- Kevesen tudják, de az álmatlanság is okozta akut élelmiszerválság. Alvászavarok, akkor érdemes, hogy vizsgálja felül, és törölje menü néhány étel a diéta. A fejlesztés a migrációs glosszitisz nem lehet észrevehető és használata által okozott ilyen étel. Miatt az égő fűszerek állandóan irritált nyelv receptorok és elveszti ízét idővel.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a gyakori használata az akut negatív hatással a hangulat zsákmány karaktert, és elpusztítja az idegrendszert.
Dietetikusok tanácsot elutasíthatja és fűszeres fűszeres ételek, amelyek következményeit használat katasztrofális lehet, és rendkívül súlyos. Ha csípős fűszerek vendégek nem voltak az asztalon, teljes jogú tagként, mint az első és a második tanfolyamok, akkor lehet pótolni, éles, és adjunk az ételt, ne félj, hogy hívja meg az álmatlanság, fejfájás, gyomorégés.
Cukor, mint a fűszeres ételek, hatással van a szervezet, mint a kábítószer. Az agy gyorsan hozzászokik az hormonok szerotonin és a dopamin, amelyek előállítása a cukor felhasználásával. Miután megitta az édes hangulat javul, majd ismét kívánatos lenne kiterjeszteni.
Ugorj le az „édes tűk” édesszájú nagyon nehéz lesz. Kézi önmagában eléri az, cukrászsütemények, tekercs, vagy szélsőséges esetben a lekvárosüveg. Megszabadulni a cukros függően egy nap lehetetlen. Nagy a valószínűsége, hogy megtörje egyértelmű. A lábak magukat hozza édességbolt és kopogtat az illata csokoládék és gofri tenni a „fekete - édes” foglalkozik. Ez jobb, hogy egy cselekvési tervet egy hónap, vagy akár két előre, fokozatosan csökkentve a édes az asztalán. A kívánt eredmény valószínűleg érhető el.
Gyakran esznek édes szerelmeseinek nem veszik észre, hogy mennyi cukrot esznek egy nap, mert tartalmaz, nem csak csokoládét és croissant. És még mindig bujkál az édes teát, kávét, szénsavas italok, gyümölcs, és még fűszerek. Fontos megjegyezni, milyen étel gyakran használja sladkoman. Ha gyakran iszik édes teát, meg kell foglalkozni konkrétan vele, fokozatosan csökkentve a száma elhagyott kanál egy csésze cukrot. A jó megoldás az, hogy édesítőszer, ami sokkal hasznosabb az egészség. És ha elég akaraterő és motiváció helyesen döntött, hogy kizárja a cukor az élet, akkor elkezd inni cukrozatlan teát. Szokni ezt a nehéz, de egy idő után édes tea íze kellemetlen, és ez már nem szomjas.
Prioritás az asztalon mindig legyen természetes termékek. Félkész termék tartalmaz sok cukrot, még akkor is, íze nagyon sós. Jobb, ha enni házi készítésű ételeket, és főzzük otthon. Feltartóztathatatlanul térni termékek csomagokat, és helyettük a saját felkészült.
Ha egy személy a szokása, hogy a desszert után a fő étkezés, akkor számolnia vele, hogy a szokásos finomságok a diófélék, szárított gyümölcsök, magvak.
A legjobb orvosság egy édes - ez egy álom. Ha valaki nem alszik minden alkalommal, és elegendő alvás, a szervezet elkezdi lázadó és kérjen több élelmiszer, annak érdekében, hogy energianyerés céljából. Folyamatos kétórás hiány alvás eredményez saharomaniyu. Ha egy személy fog megszabadulni egy édes függőség, akkor meg kell aludni hét-nyolc órát egy nap.
Csodálatosan zavaró és felemelő sportok, masszázs, táncórákat.
A lényeg az, hogy megmutassa erejét akarat és kitartás, és az eredmény nem lesz olyan édes, mint a cukor, ami lehet hagyni teljesen fájdalommentes.
Most egy csomó különböző kávézókban, ami lehetőséget teremt a gyors snack. Az étel az ilyen helyeken sok látszik nagyon finom, de valójában nagyon káros és nagyon kalóriabevitel. Gyorséttermektől jön az elhízás Amerikában az egyik fő probléma. Hogyan kell kezelni egy állandó vágy, hogy enni gyorsétel?
Tény, hogy minden nagyon egyszerű: a kevésbé húzza a számat az összes egészségtelen ételek, annál kevésbé akarja. De meg kell törölni bizonyos sztereotípiák a „fast food”, és ez időt vesz igénybe.
Olvassa része a termékek csomagolásán.
Használja 5. szabály összetevőket. Ha az egyik termék több, mint 5 összetevőket, akkor a legjobb, hogy tegye vissza a polcra.
Gyorsétterem hódítja agyunk, amely folyamatosan kínál az új ízeket. Tény, hogy ez úgy érhető el, ha a normális, egészséges ételeket adni a különböző fűszerek, szószok, kísérletezni kombinációk jellemzik.
Ennek egyik oka a szeretet gyorsétterem - ez egy stresszes helyzetet. Az idegei tökéletesen segít kezelni a hamburger, sült krumpli, chips, stb Meg kell találni az okát, hogy ez miért történik a szervezetben. Tény, hogy a stressz serkenti a vágy, hogy rágni valamit, édes vagy káros. Mindez történik csak a fiziológiai szinten, így ez ellen is lehetséges, sőt szükséges.
Fáradtság - ez egy normális állapot a test után a nehéz fizikai munka, vagy a hosszú ideig tartó folyamatos szellemi tevékenység. De ha fáradtnak érzi magát kora reggel, úgy érzi, hogy egy pár hétig vagy hónapig - ez nem normális, mert itt beszélünk krónikus fáradtság, megszabadulni, hogy nem olyan egyszerű.
Az első helyen, hogy megszabaduljon a krónikus fáradtság, szüksége van egy jó pihenést. Kívánatos, hogy ez a nyaralás volt jelentősen eltér a mindennapi tevékenységeket. Tehát, ha a munka az irodában. A tökéletes nyaralás az Ön számára - gyalogos vagy kerékpáros túrákra. Azok számára, akiknek munkája fizikailag megterhelő - meg fog felelni egy pihentető a kanapén, közel a folyó vagy a függőágyban egy nyári rezidenciája.
Ebben az esetben, ha korlátozza magát, hogy a felhasználási vagy bármely olyan termék, akkor van értelme, hogy magát egy ideiglenes békítő és mindig meg a kívánt junk food. Miért? Igen, mert így kap fizikai élvezet. Ezen túlmenően, az egészségtelen ételek általában több kalóriát, és esetleg te, hogy fel a fejjel, csak nem volt elég energiája. azaz kalória élelmiszer.
Nagyon fontos, hogy feladja teljesítmény töltés szokott használni munkájuk során a nap. Tehát, ha visszaélnek a kávé, energia vagy erős tea, előbb vagy utóbb meg fog reagálni a súlyos egészségügyi problémákkal. Ezen kívül, a szervezet hozzászokik, hogy ezeket a termékeket a gyógyszerek, és meg lehet tapasztalni egy érzelmi visszaesés nélkül a kívánt kávé, tea, energia vagy a cigaretta.
Megjegyezzük, hogy ha a fáradtság az Ön számára - ez egy gyakori állapot, és legyőzni azt nem jön ki, szükséges, hogy azonnal forduljon orvoshoz, terapeuta.
Enyhíti a fáradtságot, furcsa, mivel segíthet a testmozgás.
A harcot a fáradtság, és szintén ajánlott gyakori, hosszú séták a friss levegőn.