Ha a gyerekek nem esznek gyümölcsöt és zöldséget, amely vitaminokat
Gyerekek gyakran megtagadják a gyümölcsök és zöldségek, inkább nyalókák, cukorkák, cukros szénsavas és gyümölcslevek. Eközben, a gyümölcsök és zöldségek - gazdag vitaminokban, ásványi anyagok és rostok, amelyek nélkülözhetetlenek a megfelelő növekedés, fejlődés és a megelőzés a megfázás és a teljes körű működését a belekben.
Hogyan tudják a szülők? Győződjön? Ide a trükk? Hogyan hozzunk létre egy menüt meghibásodása esetén a gyermekek bizonyos zöldségek és gyümölcsök?
Fontos gyermek zöldség és gyümölcs: a jelentősége a probléma
Az előnyök a gyümölcsök és zöldségek nem vonható kétségbe. Az ajánlások szerint a gyermekorvosok és a táplálkozási, ezek a termékek foglalják el a nagy részét az étrend a gyermekek. De néha akkor találkozhat számos problémát, különösen, hogy az elutasítás.
Szeszélye és elutasítás a gyümölcsök és zöldségek kapcsolatos számos tényező. Néha egyszerűen nem tud enni, mert a baba is kialakulhat allergia. Mégis, leggyakrabban, ez csak egy személyes ellenszenv. A gyerekek azt mondják, „ízléstelen”, „nem szeretem”. Néha ez a szeretet hiánya vesz komoly fordulat. Elég csak felidézni a hagymát: a gyermekek gondosan válassza ki a csészealj, vagy egyszerűen megtagadja az élelmiszer. Ez ellenszenv átvihetjük felnőttkorban a kialakulását világos negatív érzelmek, amíg a kialakulását hányás.
Ez a probléma az lehet, hogy hibás, és a szülők maguk. Ha egy család nem élelmiszer-kultúra, a szülők annyira elfoglalt, hogy „hét az olasz konyha” megy évek óta, és amellett, hogy a tészta a gyerekek nem látok semmit, nehéz megkövetelni tőlük, hogy szeretik zöldséget. Alapelvek az egészséges táplálkozás és a gyermek meg kell cseppentve gyermekkorától kezdve.
Előfordul, hogy a probléma a rossz főzés. Próbálja újra főzeléket, amit főzött nem a legjobb módja a gyerekek fejlesztésére negatív összefüggés, rábeszélte, hogy próbálja ki a csészét ismét nagyon nehéz.
Szerencsére a hibák leggyakrabban társított csak izolált gyümölcsök és zöldségek, és a szülők is megtalálja őket egy közeli más a vitaminok, ásványi összetétele és hasznos tulajdonságait.
Mit lehet cserélni a zöldséget?
Zöldség - ez nem csak vitaminokat. ásványi anyagokat, hanem hasznos rost segíti az emésztést, és a szokásos teljes értékű munkát a bél. Táplálkozási létrehozott osztályozási zöldséget, amely lehetővé teszi, hogy tisztán látni, mi ezek hasznosak.
Zöldség kék vagy zöld színt: spárga, cukkini, brokkoli, uborka, káposzta (különböző fajtájú és fajok), kaliforniai paprika, padlizsán, burgonya - magnéziumion-forrást, a kálium. Tartalmaz vitaminokat B, C, E, és mások. Minden ezen anyagok pozitív hatással van a szív és az erek is részt vesznek a megelőzés a vérszegénység, a jódhiány. Ezek a zöldségek is biztonságosan adni még a gyermekek ételallergiák.
Zöldség, piros és sárga, barna és bordó színű: paradicsom, sárgarépa, sütőtök, paprika, cékla - ez a forrása a kalcium, réz, vas és vitaminokat tartalmaznak, főleg, hogy van egy csomó vitamin, ami hasznos lehet a jó látás. Ezek ásványi anyagok és vitaminok szabályozza majd a megfelelő anyagcserét, serkentik a megfelelő növekedés és fejlődés. Ismerve a körülbelüli vitamin- és ásványianyag-tartalma minden egyes növényi, lehetőség van arra, hogy cserélje egymással.
De zöldség - nem csak a vitaminok, hanem hasznos szál a jobb emésztést és a belek. Ez tartalmazza szinte az összes zöldséget. Néhány további, mások - kevésbé. Bajnok rosttartalma is lehet nevezni a kukorica és a kelbimbó, tök, brokkoli, répa. Cseréljük ki a rost a zöldség lehet teljes kiőrlésű gabonafélék és a korpa.
Mit lehet cserélni gyümölcsöt?
Gyümölcs - ez is egy forrása a vitaminoknak és ásványi anyagok, rostok és más tápanyagokat. Gyerekek ritkán elutasítja gyümölcs miatt az édes íz, és még akkor is, a legtöbb esetben ez együtt jár az allergiás reakciókat. Ha a szülők tudják, mi a gazdagok egyik vagy másik darab gyümölcsöt, akkor a helyébe másik, hasonló összetételű.
Leggyakrabban allergiát okozhatnak citrusfélék: narancs, mandarin. Ezek a gyümölcsök - gazdag forrásai a C-vitamin citrusfélék lehet cserélni szilva, gyümölcs eperfa (eperfa), citrom. Persze, a gyerekek nem esznek citrom tiszta formában miatt savanyú íz, de használható, mint egy tömés - a víz a lé a friss saláták, főtt hal, és még húst. C-vitamin forrás válhat és zöldségek: paprika, káposzta, sárgarépa. A C-vitamin található a zöld: kapor, petrezselyem, koriander, stb ..
Az Ananász tartalmaz, nem csak a természetes magnézium, hanem értékes emésztési elemeket is tartalmaz egy csomó vitamin B, C, A. Cserélje ananász datolyaszilva lehet továbbá, hogy a csúcs a érés esetében a hideg évszakban. Néhány fajta datolyaszilva tartalmaz A-vitamin, C-és magas rosttartalmú, előnyös az emésztést a gyermekek.
A forrás a kálium, C és E vitamin lehet banán, továbbá, hogy azok rendelkezésre állnak egész évben, valamint az alma. Néhány fajta alma, különösen télen, nagy mennyiségű A-vitamin, B és C. A pektin rost található alma és körte, segíti az emésztést, normalizálja a széket, és hozzájárul, hogy csökkentsék a rossz koleszterin szintjét.
Szükségem extra vitaminok?
Ez hajtja gyermek megkapja az összes szükséges anyagot a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Ha a gyermek étrendje nem megfelelő, nem túl változatos, és ez nem elég gyümölcsöt és zöldséget, ez hatással lehet a növekedés és fejlődés a gyermek.
Jelenlétében ételallergia sok gyümölcsöt és zöldséget, attól függően, hogy a lakóhely szerinti régió, az orvos javasolhatja egy tabletta formájában ásványi anyagok és vitaminok. Hogy oldja meg a kérdést, hogy a kinevezés csak orvos. Érdemes megjegyezni, hogy a túladagolás a vitaminok szintén nem kívánatos és veszélyes, mint azok hiánya.
A szülőknek meg kell próbálnia mindent megtenni, hogy fedezze az összes igényeit a baba vitaminok, ásványi anyagok, amelyek segítenek, hogy teljes mértékben növekedni és fejlődni. És a legjobb forrása a - termékeket. Élelmiszer kultúra a család, a szeretet zöldségek, hogy segítsen elkerülni a sok probléma a jövőben.