Gyönyörű, karcsú derék
Gyakorlatok a szép, karcsú derekát.
Szép, karcsú derék - „kis trükk”, amely képes megtartani a kor a „mélyben megoldatlan rejtélyek”. Gyönyörű derék, amikor az emberek (és nem csak nekik), figyelembe akkor hátulról, és arra gondolt, hogy csak húsz éve. Milyen kellemes dolog -, hogy mindig fiatal ....
Egy szép derék rajongók meg sokáig. Az egyik tulajdonos egy szép és finom derék, úgy, hogy Nefertiti. Azt hiszem, mindenki tudja, hogy ki ő.
Már az ókorban. szép, karcsú derék járt egy nő képes felfogni. Talia érezte rendkívül hasonló homok órát. És, hogy valóban valami hasonló az órára, és ez az arány. Az egyetlen Kár, hogy nem minden nő sikerül „illusztrálja” összehasonlítás példája a kedvenc.
Nem tudom, ha én sokk meg ezt a tényt, de én azt mondom. keskeny (vékony), és egy gyönyörű derék jele a normális anyagcsere, jó egészséget és nagyon helyes életmód. Kiderült, hogy tényleg van értelme (még mindig!) „Kínzás” a test torna és hasonló dolgok.
Az egész titok. hölgyek, hogy ha nem vigyáz magára - a fiatalok „a kezében az idő”, amikor megpróbálják „ráhangolódni” a cél „hogy szép legyen,” a fiatalok a tiéd. De meg kell nagyon kevés a szám a legszebb ....
Hogyan készítsünk egy szép, vékony derék? - Gyakorlatok a szép, karcsú derekát.
Honnan tudod, hogy hol kezdjem? És akkor kezdődik az a tény, hogy van most a legfontosabb. Most, veled együtt, és fogunk foglalkozni azonosítása a legfontosabb. Nézzük először, hogy meghatározzák, milyen gyakorlatokat van szüksége, és milyen megközelítést. Futott egy ismerkedési hóbort:
- Feküdj a hátadra. Emelje fel a lábát, húzza őket egy kicsit előre. Ha a has, akkor észre egy dudor (hosszirányú természet), azt mondja, hogy a hasizmok (egyenes) sürgős megerősítése.
- Feküdj a hátadra. Egy kis felvonó váll és a fej. Ha az ágyék, akkor ugyanabban az időben, úgy érzi, a szél (könnyű) - van egy nagyon nyugodt kereszt hasizmokat.
- Fogantyúk tartani a csípő (álló helyzetben). Helyezze a lábat a hátán egy szék vagy fotel. Tartsuk szem előtt, hogy a magassága ennek bútordarab meg kell egyeznie a hossza szép lábak. Szék (szék) kell állni a jobb oldalon van. Most, sovány nehéz a bal oldali a testem. Most arra van szükség, hogy rendbe. Ez a gyakorlat lehet ismételni néhányszor. Nem fáradt még? Azután, hogy egy széket, hogy ő volt a bal oldalon van. És ismét - ismételd meg párszor.
- Feküdj a hátadra. Hagyd, hogy a lábak „mintha” olló: olló, hogy azok, felhívni őket mindenféle geometriai formák.
- Felkelni. Tedd szét a lábait olyan széles, mint lehetséges. A keze keresztbe mell, sovány kissé előre. Miután dönthető, híg tollal a kezében.
- Tartsd a lábad együtt tartani őket egy milliméter, minden násznagy. Intenzíven húzza vissza a fogantyút, az emelkedő, ugyanabban az időben, lábujjhegyen. Lélegezz (mélyen), podtyanuvshis. Ismételjük ezt a gyakorlatot érdemes lenne harmincszor.
- Légy egyenes, kezek a váll szélessége szigorúan. Most kell, hogy vegye fel, a feje fölött, a fogantyút. Miután - viszont tilt a törzs a bal és jobb oldalán. Ügyeljen arra, hogy a combod különböző statikus. Most feküdjön le a gyomorba, pihenő a két kezét a földre. Emeld fel a lábad. Barlang. Most ez a feladat, hogy a talpakon, a lehető legközelebb a fejét. Mivel nagruzochka van türelme? Ezután - a lábán (jobbra). Imbolygott óvatosan, törzs, döntse előre egy kicsit. Viszont ebben az időben, meg kell húzódni.
- Lean, nagyon lassan előre. A hátsó egyenesen kell, kezek forgalomba let zatylochke. Kihajol, miközben ugyanabban az ütemben, vissza, miközben a vízszintes helyzetét a kezét.
- Álljon szembe a támogatást. Most meg kell felfekszik a kezét. Tartsa a hát egyenes, hullám a láb vissza. Az ötlet az, hogy meg kell „érezni” az elhajlás a derekát. Ez a gyakorlat meg kell ismételni tízszer (tíz jobbra és balra azonos számú).
- Állj egyenesen. Kezeli kanyarban a könyök. Most „mayachte kezét, mintha futnak. Ez a gyakorlat „kell”, hogy meg kell ismételni ötvenszer.
- Tedd a földre minden fórumon. Kissé ferdén. Feküdjön a felületen úgy, hogy a feje volt elhelyezve alatti szinten a lábak. Most hogy egy nagyon mély lélegzetet, és lezúduló a has, tartsa vissza a lélegzetét „maximális idő”. Miután - kilégzés, kilégzés nagyon lassan. Exercise ismétlődik minden nap, reggel és este, tizenkét razochkov.
Igen, a férfiak tényleg volt egy szenvedélyes szép. vékony derék nő, bár ő nem egy „vezető” a női test. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a férfiak a nők disszonáns kezeljük idegenkedés és a megvetés. Nagyjából hasonló és gömbölyded hölgyek. Nem akarom megbántani senkit, de igyekeznek dobja az extra kiló, mert azok károsak az egészségre.
Ha elégedett vagy a derék és a szám - Nem kell meggyőzni, vagy meggyőzni semmiben. Mert így vagy úgy, ha valami a szív, ez a „valami” az vagy nem elég hatékony, vagy teljesen hatástalan.
Meg kell „jönnek”, hogy a döntés, hogy lefogy, vagy javítani a (helyes) valami a testén. Ha ez nem történik meg - szereted magad, ki vagy, a szeretet és értékelik „ő minden kilogrammchik”. Továbbra is figyelmen kívül hagyja a furcsa mosollyal járókelők. Elfogadja azt a tényt, hogy nem tudja viselni a kedvenc ruha. Élő, mint szeretné. Fő. Ön, hogy az élet öröm.
By the way, itt van a női ideál, ő a szakértők szerint - a legszebb és karcsú derekát. - P ereklyuchaytes.