Gyenge szemizmok - hogyan lehet erősíteni
Gyakorlatok, hogy erősítse a gyenge szemizmok
- Ülj egy székre, és hogy egy kényelmes helyzetben. Somknite feszes szemhéj, légzési simán, csendesen számolj háromig, akkor nyissa ki a szemét. Ismételjük 5 alkalommal.
- Ül egy széken, lassan emelje a szemét a mennyezetre és a legördülő, majd ugyanígy jobbról balra. Nem tud elmozdulni! Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
- Ön egy kényelmes helyzetben, csukja be a szemét. Lassan forgassa el a szemgolyó óramutató járásával megegyező irányban, és vissza 2-3 percig. Pihenjen egy kicsit, majd ismételje meg a forgatást.
- Csatolja az üveget egy kis jel, ül egy széken az ablak előtt, a parttól 30 cm-re a szemét. Lásd a címkén egy percre. Aztán nézett el újra, és térjen a tárgyra. Ismételjük ezt a gyakorlatot naponta 3-4 alkalommal.
- Vegyünk egy kényelmes helyzetben, és takarja el a szemét. Dörzsölje a kezét, amíg a kellemes meleg, majd tegye őket a szemet. Ülj le néhány percig, semmi gondolkodás. A szemed a pihenés és nézd világosabbá válnak.
- Helyezze a hüvelykujját a jobb keze, a parttól 20 cm-re a felületen, amely a szemek és gondosan mérlegelni ujjbeggyel 5 másodpercig. Akkor fedezi a tenyér a bal szem és a külső megjelenés csak jobb. Ezután gazdát cserél, és ismételje meg a gyakorlatot.
- Minden nap a gyakorlatban gyakran villog. Csukd be a szemed, és villog a csukott szemhéjak, mint te.
- Tartsa a szemét, hogy a híd, és nézd meg az 5 másodpercet, majd pihenjen és nézzen két szem hegyén orrod amíg el nem fárad.
- Képzeljük el, hogy előtted egy hatalmas láthatatlan kört. Töltsön el egy pillantást a kör szélét balról jobbra és az ellenkező irányba. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer, mozgatása nélkül a fejét. Ebben a feladatban van 6 fő szemizmok.
- Tartja a mutató és középső ujját mindkét kéz körkörös izom a szem, szorosan zárt és nyitott szemét 10 másodpercig. Ismételjük ezt a gyakorlatot, amíg el nem fárad.
Amellett, hogy ezek a gyakorlatok, hogy állítsa vissza a gyenge szemizmok segítségével a napi gyakorlat labda, például, dobálta a labdát a levegőben. Pozitív hatás és a masszázsnak a felső szemhéjakat. amely javítja a vérkeringést, és enyhíti a fáradtságot.