Gyakorlat terápiához emlő- osteochondrosis alapvető feladatok, gyakorlatok ajánlások
Osteochondrosis a háti gerinc jóval ritkább, mint a nyaki és ágyéki. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a csigolyák kevésbé mobilak, mint a többiek, és ezért kevésbé hajlamos a destruktív folyamatokat. Általában a mellkasi osteochondrosis kapcsolatos bármilyen betegség vagy kicsapódó kárt okoz, mint a betegség oka lehet kevés fizikai aktivitás, ami a romló vérellátás és a táplálkozás porckorongok. Ennek oka, hogy a testmozgás terápia (rövidített változat LFC) fontos része a kezelés az emlő osteochondrosis - lehetővé teszi, hogy a táplálkozás, vérellátása meghajtók és növelje a közös mobilitást.
Kattints a képre a nagyításhoz
Mit lehet PHYSIOTHERAPY?
Gyógytorna, előírt mell osteochondrosis kell megoldani három probléma:
Növekszik a mobilitás a háti gerinc (csigolyák és él-vertebrális ízületek).
Javítás izomgörcs és merevség a gerinc régióban, amelyek következtében a különböző betegségek izomtónus.
Javítani tüdőventilációs, ami sok beteg mellkasi osteochondrosis nagyon fontos: vesznek egy nagy levegőt általában nem okoz súlyos fájdalom a hát. Állandó fájdalom vezet az a tény, hogy a beteg csökkenti az intenzitását a belégzés és ez az idő előrehaladtával fejlődik szellőzés elégtelen az alsó része a tüdő.
Felkészülés a gyakorlatokat, az általános ajánlások
Mielőtt elindulna a tanulmányok fizikoterápia, végre egy kis általános képzés - ez teszi az edzést hatékonyabbá és végrehajtja azokat lesz egy kicsit könnyebb. Ez különösen igaz a betegek mellkasi osteochondrosis, akik csak most kezdik osztályok.
Megkezdése előtt a képzés hasznos, hogy a meleg zuhany, akkor kérjen meg valakit a rokonok, hogy könnyű felmelegedés masszázs. Ezután kövesse kis teljes edzés felmelegíti a testet, és csökkenti a fájdalmat edzés közben: végezhet forgómozgást nyak hinták karját és a lábát, a törzs csavarják a bal-jobb forgómozgást a medence, stb ...
Minden gyakorlatokat fizioterápiás kell tenni nagyon fokozatosan, sietség nélkül. Ha mozgásokat okoznak a rendkívüli fájdalmat - ez azt jelenti, hogy csinálsz valamit rosszul, próbálja csökkenteni a tempót vagy intenzitásának mozgásokat. Load fokozatosan kell emelni, célszerű megtenni konzultációt követően az orvos.
Nyolc hatékony core gyakorlatok
A teljes készlet gyakorlatok gyógytorna orvos alakul egyénileg minden egyes beteg, figyelembe véve a társbetegségek, az általános állapot, a test és a mértéke elváltozás a gerinc. De van még egy viszonylag egyszerű alap (elsődleges) komplex: végrehajtó azt napi rendszerességgel, akkor lehet elérni igazolást és kellően hosszú távú remisszió a betegség, de mielőtt ilyen tevékenységeket kell feltétlenül konzultáljon orvosával.
A fekvő helyzetben feküdt hajtva kezét a feje mögé, a könyök oldódnak kézzel, amennyire csak lehetséges. Óvatosan emelje fel a váll és a felső test, majd vegye fel váltakozva jobb és bal könyökét. Ismételjük meg 4-6 alkalommal.
A fekvő helyzetben, hogy kinyújtja a kezét, óvatosan emelje fel a test (teljesen tépje le a mellkas a padlóról). Ismételjük meg a gyakorlatot többször. Aztán végre, hogy azáltal a kezét végig a testét.
A hason fekvő helyzetben, hogy egy kéz vissza, és tartsa őket a kastélyba. Emelje fel a kezét, és hajlítsa ugyanakkor a lehető legnagyobb mértékben. Maradjon ebben a helyzetben két másodpercig, majd lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
Álló helyzetben, hogy tegye a kezét a vállára, majd emelje fel az egyik karját, és ezzel egyidejűleg csökkenti az utóbbi. A fej követnie kell a kar, amely csökken.
Ülj egy székre egy erős, stabil háttámla, támaszkodjon a hátsó felső része a hátsó. Most meg kell próbálnia, hogy hajlítsa vissza (azaz. E. A hátsó) úgy, hogy maximálisan kihasználják a mellüreg, majd egy előre sovány. Ismételje meg a gyakorlatot 4-5 alkalommal.
Ül egy széken, hogy tegye a kezét az övet. Nagyon lassan emelje fel a vállöv, marad ebben a helyzetben egy pillanatra, de miért kihagyja váll simán. Ismételje meg a gyakorlatot 4-5 alkalommal.
Ül egy stabil székre, hogy vegye fel egy fa vagy műanyag torna bot. Tartsa egyenesen a hátát inhalálás közben szigorúan ragaszkodni felemelni, és eléri azt, amennyire csak lehetséges. Óvatosan kilégzéskor lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
Torna bot feküdt vállát, és fogja meg a végét. Óvatosan végezze el a lejtők balról jobbra és oda-vissza álló helyzetbe. Ha mell osteochondrosis lejtők szükséges, de nem kell őket, hogy rendkívül óvatos, hogy a betegnek scoliosis ellenjavallt.
Kattints a képre a nagyításhoz
Kiegészítő komplex fájdalom enyhítésére
Egy a betegség súlyosbodását, ahol még a legkisebb mozgás is okozhat fájdalmat, teljesítő minden gyakorlat kívánatos. Amikor a fájdalom kezd alábbhagyni, a fő kúra (gyógyszeres) ki kell egészíteni egy sor gyakorlatok megerősítését célzó és lazítása görcsös izmokat. Ez fizikoterápiás gyakorlatokat kell végezni naponta 1-2 alkalommal, mielőtt jelentős javulást.
A helyzet négykézláb óvatosan emelje fel a fejét, miközben óvatosan és lassan hajlítsa vissza (le), vegyen egy mély lélegzetet. Ha izomfeszültség lenne a legnagyobb, mivel lassan és egyenletesen engedje le a fejet, hajlítsa be a hátsó, mint egy macska, és kilégzés. Gyakorlat ismétlés nem több, mint 7-szer.
Térdelj kemény felületre, a kezét pihenni és legördülni. A belégzés lassan emelje fel a karját, hogy a maximális magasságot, és lassan billentse a test előre. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy habozik egy pillanatig, majd pihenjen meg a kezét, és zárja be. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Fuss 5 ismétlésben.
A hason fekvő helyzetben, hogy húzza a karját egyenesen előre. Lassan le a felületről a bal karját és jobb lábát. Szintén simán engedje vissza a padlóra. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik kar és a láb. Csak csináld 4-5 ismétlést minden kar és a láb.
Gyógytorna a víz
A mai napig kifejlesztett speciális gyakorlatok kezelésére mellüreg degeneratív betegség lemez, amelyet el kell végezni a medencében. A torna a vízben jelentős előnyökkel rendelkezik:
- folyadék ellenállása nem teszi lehetővé, hogy bármilyen hirtelen mozgás,
- A gyakorlat során hasznosítják szinte minden csoport a hátizmok,
- minimális sérülés veszélye a gerinc,
- állandó mozgás a víz úgy viselkedik, mint egy relaxáló masszázzsal.
Ahhoz azonban, hogy hajtsa végre ilyen komplexek csak felügyelete alatt tapasztalt oktató és egy speciálisan kialakított medencében.
Összefoglalva
Ha mell osteochondrosis gyógytorna lehetővé teszi, hogy a beteg jelentősen javítja az életminőséget, és megszünteti a komplikációkat, a légzőszervek, elkerülhetetlenül megjelennek a későbbi szakaszában a betegséget. Tehát, ha az orvos által felírt fizikai kezelést, meg kell csinálni a gyakorlatokat rendszeresen és szigorúan az előírásoknak megfelelően - csak akkor hozza a megfelelő eredményt.
Bővebben élvezni azt: