Gondolkodásmód és ezek hatása az emberi élet
Minden emberi kognitív torzulások mentek, különben is, ki a valóság.
Kognitív terápia szükséges
- Hallgassa meg a kliens torzulások.
- Legyen képes megkülönböztetni torzítás
- Megérteni a lényegét a torzítás
A cél a kognitív terápia célja, hogy csökkentse a érzelmi stressz által okozott téves értelmezése egy adott helyzetben.
1) generalizált néhány belépési pontokat az egész osztály kivétel nélkül.
Példák: „senki nem szeret”, „nekem minden izgatott”
Jellemző szava beszédet: minden, minden, soha, soha ugyanaz, minden alkalommal, mindig teljesen, teljesen, teljesen.
Információk megtalálása kivételek.
2) Kivételek: az a személy megszünteti néhány számadat a felfogás. Ez nem vesz figyelembe. Ilyenkor kizárhatja a gondolatok, érzések, kapcsolatok, időszakok az életben, némi tapasztalatot.
Meg kell visszaállítani az elveszett adatokat.
Ha van egy hiányzó információ a termék - lehetetlen pontosan. Kell leírás.
Nézzük laknak bizonyos kognitív torzulások:
1.Dolzhenstvovanie- a törvény a belső világban, ami bezárja a többi emberi forgatókönyveket. Ne adja a belső szabadságot!
Az ügyfél egyértelmű vitathatatlan ötlete viselkedésük vagy viselkedését mások. Ha az elvárások nem teljesülnek, akkor azt a látszatot, hogy hiba.
Példa: „Szörnyű, tévedtem. Meg kell minden a sikerhez "
„Vettem kölcsön egy lakást egy család, és most már semmi fizetni a drága operatsiyu- anya kellett gondolni nemcsak magukat”
„Én sokkal szorosabb és kényelmesebb bérelni egy lakást, közel a munkát. De van, hogy él az anyja, ahogy nélkülem rossz "
Keresztül kellett ember megfosztja magát a vágyait és szükségleteit.
Az eredmény a gondolkodás a stílus kötelezettség dühös lesz!
Anger lehet kezelni befelé és kifelé.
Man dühös: „Fiam jöjjön orvosira! Úgy döntöttünk, a feleségemmel, mindent megtettünk érte. Mennyi pénzt költenek tutorok
Fia nem felelt meg az elvárásoknak a szülők, hívja őket egyfajta harag.
„Nem kell csinálni, gondolkodni, érezni, hiszen sérti az törvény! És akkor én mérges rád. „Alkalmazható magukat és másokat.
Például: „Ha apám nem volt sikeres, és sikeres vagyok, akkor én sodródom az apámtól, és aztán meg kell, hogy legyen eredménytelen”
„A házasság az abszolút függés, azt soha nem lehet szabad házasságot”
Ez a fajta gondolkodás vezethet emberek borderline tünetegyüttes.
3. „disasterization” (vagy negatív jóslatok): becslés a jövőbeni események kizárólag negatívan tekintet nélkül más, nagyobb valószínűséggel eredményeket.
A terapeuta feladata, hogy bemutassa az ügyfélnek a lehetőséget, hogy mindig várni a legrosszabb.
Példa: „Annyira ideges, hogy nem tudtam csinálni semmit”
4.Narushenie okozati svyazey.Odno esemény történik a másik után, és az emberek a logika megállapítja, hogy különböző okok miatt a hatalom és zakreplyaetsya- megerősítette azt követő eseményeket.
Példa: a nő nem volt hajlandó a férje a közelben, és néhány nappal később kiderült, az ő hűtlensége. Épít egy ok-okozati (az egyetlen módja annak, ezen a ponton meg lehet élni), nem fogok otkazyvat- nem fog változni.
Az ilyen torzulások kialakulása mélyen gyökerező hit (lásd
5.Izlishnyaya személyes felelősséget.
A torzítás hiánya alapján a differenciálás.
Példa: „Úgy néz ki, és ez váltja ki az erőszak a férfiak.”
Miután az alapértelmezett sok bűntudata, hogy nem pénzt takarítanak meg, nem látta előre a helyzetet. Nincs elválasztás, egy személy tud válaszolni, és mi nem.
6.Emotsionalnoe indoklás a meggyőződés, hogy egy adott helyzetben - az igazságot, mert az a személy „érzi”, de valójában „hinni” benne olyan erősen, hogy figyelmen kívül hagyja, vagy leértékeli a bizonyíték az ellenkezőjére.
Példa: egy nő bízik férje hűtlenségét, mert érzi.
Kérdés: mi a bizonyíték?
„Tudom, hogy sok érte a szakmai munka, de még mindig úgy érzi, mint egy hiba”
5.Naveshivanie címkék: neve feltétlen globális jellemzőit saját maguk vagy mások, tekintet nélkül arra, hogy ezek a bizonyítékok lehetnek nagyobb valószínűséggel vezet egy kevésbé negatív következtetéseket.
Példa :: ir rossz anya, vagy feleség, I- buta, naiv, buta, szörnyű, értelmetlen, hisztérikus, stb
Minden emberi viselkedés majd támogatására épül E címke: I - jó anya, majd az erőt, hogy pénzt költeni valamit bizonyítani.
Hibáztasd magad, akkor különböző módokon, többek között a címkén: „Én vagyok a kegyetlen”
Aztán ott van a bor és az ember felfogása azonnal megváltozik. Már lehetetlen, hogy elfogadja a kilátás mind a támogatást. A véleményt a „olvasni”, mint egy vád.
„Úgy érzem, ostoba,” - akkor ez nem vitás. Actually- ez a gondolat ...
Ha nincs differentsirovannosti- egyesülés révén hajtják végre a mechanizmus a vetítés.
Az egyesülés nem egyenlő.
Azonosítás zajlik a másik személy a vetítés.
Példa: a vetítés magad a másik személy, „Azt hittem, ezt az utat. "
Egy férfi leigáz egy stabil párkapcsolatban egyesülést.
Dominance keresztül történik projektív mechanizmussal és elválasztását a határok között, a belső és a külső ..
Amikor végzett a vetítés, a másik személy, mint egyéni, elveszett, van egy kivétel, az ő kapcsolatot.
A vetítés végezhetjük, de szükséges, hogy mindig ellenőrizze. Miután kérdezi a kérdést: ez igaz?
Tekintettel a magukat az oka a negatív viselkedés vizsgálata nélkül hihetőbb magyarázatot viselkedését. egy személy bizalmát a tény, hogy a hibák és számítási hibák a figyelem középpontjába.
Példa: „A szerelőt durva volt, mert én tettem valamit rosszul”
„Van egy ok, és a boldogság és a boldogtalanság fia” Son itt, mint ott és akkor ...
Jelenlétében torzulásának ember végtelenül bűntudatom.
8. „Mind-olvasó”: egy személy bizalmát az a tény, hogy ő tudja a mások gondolatait, hogy nem vették figyelembe a többi, nagyobb valószínűséggel lehetőségeket.
Például: „Azt hiszi, én sértett”, „Azt hiszi, hogy kövér vagyok”
9.Tunnelnoe gondolkodás: összpontosítani a negatív vonatkozásait a helyzetet.
Példa: „A tanár a fiam nem tud semmit jobbra. Állandóan azt kifogásolja, nem érzi a gyermek, és általában nem kerül sor, mint egy tanár. "
10.Magnifikatsiya / minimalizálás: értékelő magának vagy másoknak, vagy olyan helyzet negatív túlzás és (vagy) pozitív.
Példa: „Átlagos azt mondja, hogy nem tudok. Értékelése „kiváló” nem jelenti azt, hogy okos vagyok. "