Glükomannán egyik eszköze a fogyás, hogy tényleg működik, apetitelle

Plant konnyaku (konjac) - a gyökérzöldség, hogy termesztik Ázsiában évezredek óta használják az élelmiszer Japánban, Kínában és más ázsiai országokban. Konnyaku tartalmaz nagy mennyiségű oldható rost glükomannán. Tól konnyaku készült shirataki tészta, lekvár és egészséges italokat. Mi a hatásmechanizmusa glucomannan fogyás és javítása más egészségügyi mutatók - részletek ebben a cikkben.

Sokan szoruló fogyás. Sajnos, ez nem olyan könnyű elérni és megtartani a hatás még nehezebb.

Feltételezzük, hogy a fogyás hozzájárulhat a rendszeres testmozgás, az étrend és speciális segédeszközökkel.

Az egyik ilyen eszköz glucomannan, ami egy természetes étkezési rost, amely hatékonyan csökkenti a súlyt.

Ez a cikk részletes tudományos adatokat glucomannan és hogyan alkalmazzák azt.

Mi glyukomanan

Glyukomanan egy természetes vízben oldódó rost vagy szálasanyagok, amelyek vonjuk ki a növény nevű konjac. Ez hozzáadódik italok, ez táplálékba keverve, és az is használt a készítményben tésztából vagy liszt termékeket. Ugyancsak a fő összetevő a shirataki tészta Apetitelle.

Száraz súly konjac gyökér növények, amelyek jönnek a délkelet-ázsiai, a 40% -a glucomannan szál. Konjac régóta használják fel, a szárított növény vagy annak egy részét a nemzeti étel: japán vagy kínai tésztát, vagy zselé. Ez kivont növényi rost, amelyet azután megszárítunk és a föld porrá. Ezt használják a táplálék-kiegészítő tabletta formájában, valamint egy alacsony kalóriatartalmú sűrítőszert.

Glükomannán rendkívüli képessége, hogy felszívja a vizet és az egyik legnagyobb, viszkózus élelmi rostok között ismert. Ez elnyeli annyi vizet, hogy ha öntsük egy bögre vízzel teli 1/3 teáskanál konjakkal akkor az összes víz gél. Ez a tulajdonság glucomannan megkülönbözteti más élelmi rostok, valamint hogy elősegíti a fogyást.

Hogyan működik glucomannan fogyás

Mint más a csoport tagjai az oldható rostok, glükomannán csökkenti súlyát több mechanizmus.

Van egy nagyon alacsony kalóriatartalmú.
Ez teret foglal el a gyomorban, és létrehoz egy teltségérzet vagy jóllakottság, és csökkenti az étel mennyiségét idején a következő találkozót. Késlelteti a gyomor ürülését, ezáltal növelheti a telítettség.
Az oldható rostok a bélben csökkenti a felszívódását az élelmiszer terméket, mint például a zsírok. Azt is táplálja a hasznos baktériumok a bélben. Hála nekik, ez lesz a rövid láncú zsírsavak, mint a butirát. Ezek az anyagok segítenek megvédeni az elhízás ellen, amelyről kimutatták, néhány állatkísérletekben. Étkezés barátságos bélbaktériumok is lehetnek más előnyöket, és néhány tanulmány kimutatta korrelációt a változás a mikroflóra és a testsúly.

Ezek a mechanizmusok a közös az összes oldható diétás rost (konjac, agar-agar, pektin). Különleges glucomannan hatékonysággal kapcsolatos a jelentős fölénye más oldható rost viszkozitását.

Számos más vizsgálatok azt mutatták, ugyanazt az eredményt. Glükomannán részt súlyának csökkentését a túlsúlyos és elhízott rendszeres használat. Különös volt megfigyelhető hatékonyság kombinálva alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú diéta. Ugyanez vonatkozik minden módszer az elhízás elleni küzdelem, azok a leghatékonyabbak az integrált alkalmazás.

Emellett segít a testsúly csökkentésében, a használata oldható rost javíthatja számos tényező befolyásolja az egészségre a szív.
A találmány egy szisztematikus áttekintése tizennégy vizsgálatok glükomannán csökkentheti az ilyen paraméterek például a teljes koleszterin, LDL-koleszterin, a trigliceridek, a vércukor mennyiségben a 0,12 és 0,5 mmol / l.

A fő mechanizmus, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét, ezt az akadályt a koleszterin felszívódását a bélben.
Így hozzáadásával glucomannan a táplálkozás szerint ezek a tanulmányok, potenciálisan csökkentheti kialakulásának kockázatát 2. típusú cukorbetegség és a szívbetegség.
Glükomannán oldható rostot is használják sikeresen, hogy megszabaduljon a székrekedés.

Adagolás és óvintézkedések

Elegendő a fogyás kell tekinteni a hatása a dózis 1 gramm 3-szor egy nap. Glükomannán kitágul, amikor nedves, és a nedvességet akár 50-szeres súlyú. Ezért glükomannán adag jelentősen alacsonyabb, mint a többi adalék tartalmú cellulóz.

Ahhoz, hogy jó hatású csökkenti a súlyt glucomannan kell étkezés előtt. Ajánlott fogadás idejét 15 perc és 1 órával étkezés előtt.

Glükomannán biztonságosnak tekinthető, és nem okoz allergiát. Ügyelni kell arra, hogy a glucomannan nem elakad az úton a gyomorba. Gyorsan tágul, amikor nedves, fulladást okozhat, és elzáródása a felső emésztőrendszer. Ez lehet nagyon veszélyes. Ezért glucomannan kell bevenni bőséges folyadékkal.

Néhány ember észre kisebb járó mellékhatások a belekben, lágy széklet vagy hasmenés, puffadás, de ez ritka.

Felvételi glükomannán befolyásolhatja a felszívódását tabletták gyógyszerek, mint például szulfonil-karbamidok, kapott cukorbetegség. Ez elkerülhető azáltal, hogy a gyógyszer legalább egy órával étkezés előtt vagy után négy órával az optikai szálak befogadására.

Ha megpróbál glucomannan

Használata glucomannan bizonyított hatékony módja a súlycsökkentés érdekében. De ahogy szinte bármilyen eljárás fogyás, ez nem befolyásolja a saját. Tartósan életmódbeli változások az egyetlen ismert módja, hogy lefogy véglegesen. Glükomannán nem „mágikus tabletta”, de hatékonyan enyhíti a problémát, a fogyás és a kialakulását az egészséges étkezési szokások. A nagy lehetőség, hogy megtapasztalják a hatását glucomannan - próbálja részeként Apetitelle termék vonalak. Spagetti, fettuccine ábra shirataki Apetitelle tökéletesen változatossá a diéta, és segít fenntartani a harmónia és az egészség.

Diétás rost gyökeréből extrahált a növény konjac, glükomannán nevezett. A közelmúltban, a kapott érték, mint egy hatékony kiegészítése elhízás elleni küzdelemben.

Glükomannán abszorbeál vizet a gyomorban, megduzzad, és hozzájárul a jóllakottság érzését, valamint egyéb oldható rostok. Ennek használata segíthet csökkenteni a kalória-bevitel és a fogyás, számos más mechanizmusok.

Rendszeres fogyasztása glucomannan okozhat javulást számos egészségügyi mutatók, ami befolyásolja a szívbetegség kialakulása, mint a koleszterin, LDL, triglicerid és a vércukorszint.