Gladiators 3 gyakorlat az ősi harcosok - fitness útmutató
Gladiators példaként harcosok: tudnak harcolni egy pár órát az emberek és állatok. Kitartásukra legendás. De hogyan ősi emberek nélkül gyakorolni képzők és oktatókkal? „Fitnessgayd” kínál, hogy megpróbálja a képzés gladiátorok. De mielőtt ez nyílt titok: egy igazi antik harcos nézett ki, mint egy modern szumó birkózó. Igen, ő lógott a gyomrát, és a súlya 200 kg.
Hogyan alakult ki a gladiátorok
Tehát, hogy meghatározza a jogot, hogy a „alak gladiátor”. Azt képzeljük az ősi harcosok erős magas, izmos. De mi sietve csalódást, így nem volt. Osztrák Régészeti Intézet a közelmúltban végzett vizsgálat a csontok a gladiátorok. És azt találtuk, hogy a katonák nem voltak felfújva. Gladiators verbuválódtak rabszolgák, etetésére vegetáriánus - kukorica, a bab és szárított gyümölcsöt. Természetesen egy ilyen „diéta” nőnek szélessége és olyan lesz, mint a szumó. Az izmok voltak, de ők „rejtőzik” mögött egy zsírréteg. Tehát, ne áltassuk magunkat: egyikünk sem akarta, hogy egy alak, mint egy gladiátor. Azonban, az erő és a hatalom az ősi harcosok, aki harcot még a bika, bár a medve lenyűgöző.
Hogyan vonat gladiátorok
Gladiators harcolni az arénában ingyenes. De csak az első három évben. Ha tartjuk ezt az időszakot előadások kapott szabadságot. Így maradhatott iskolában a gladiátorok a zsoldosok - volna a díjat. A legtöbb gladiátorok kapott nem csak pénzt, hanem az a felismerés az emberek. Ők voltak, mint a „popsztár” elzárva.
Általánosságban elmondható, hogy az érdeklődés a gladiátorok voltak teljesítő arénák és csináld hatékonyan. És ez persze nem volt, hogy a vonat éjjel és nappal. Ahogy telt az edzés az ősi harcosok, a tudósok még mindig nem tudom. Csak azt tudjuk, egy dolog minden szimulátorok Smith, nem tudták, shaker. A fő trénere gladiátorok volna saját testét. Felülés, fekvőtámasz, kocogás - az alapja a foglalkoztatottságot. Ezen túlmenően, a Gladiators elvégzett napi tevékenységek a gazdaságban, ami szintén egyfajta képzést.
Kínálunk öt egyszerű gyakorlatokat a saját súlya, amelynek végrehajtását naponta segít elérni az erőt és kitartást gladiátorok:
Burpoe (vagy "Burpee")
Amikor végrehajtja ezt bevonja minden izomcsoport.
1. Squat lefelé, amíg el nem éri a földre kezével. Transzfer a súlyt a kezet és vízszintes helyzetbe ugrik.
2. Tartsa a karját párhuzamosan, zár a könyök és engedje magát alacsonyabb.
3. Climb és visszaugrás lábak helyére. Mászni.
4. Tedd a folytatásban fel.
A gyakorlatokat végezni gyorsan.
„Az a lovas előtt”
Nagy gyakorlatok fejlesztésére izom nog.0
1. kiterjesztése a lábak két váll szélesség mellett. Üljön le. A hangsúly az alsó testrész.
Foot nyomni a földre, és található ugyanabban a sorban. Ami a jövőt illeti, és mindig párhuzamosak egymással. Tartsd szemmel a helyzet a térde. Meg kell nézni kívül. Taz szolgált kissé előre. A fő súlypontja fenntartani párhuzamos helyzetbe.
2. keze ökölbe egy ököl, a könyök tekint vissza. Fists szorította az övét.
Leg felvonók egy satu
Tökéletes hasi gyakorlatokat. Megfelelő csak képzett sportolók. Ha gyenge hasizmok, akkor meg kell kezdeni push-up, és csak ezután lépni, hogy szüntesse meg a lábak satu.
1. akasztani a beléptető kapu. Egyenes fogantyú kívánatos.
2. Bend a lábak és próbálja emelni őket a lehető legmagasabb szinten. Az ideális lenne tekinthető, mikor toe elkerülte a kaput.
Fotó: Photobank Laurie
127287 Budapest, Petrovszky Old-Razumovsky folyosón, 23/01., 1. o