Gillian mayklc fogyni 30 nap alatt - a „hogyan kell fogyni egy hónap alatt, ha azt szeretné, hogy szigorodtak a szám - Start
Előnyök: mindössze 20 perc alatt. naponta, megfeszíti az izmokat, edzés minden izom, szív vonatok, vonatok akaraterő
Hátrányai: nagy megterhelést az ízületek, rövid bemelegedési és nyújtás nem a lusta
Éltem csendesen, ugrott az alak (néha rázta meg a sajtóban, zömök, de nem rendszeresen), amikor hirtelen fejbe hogy szeretnék változtatni az alakját.
Én személy, aki szereti a sportot. De én soha nem folyamatosan foglalkozik velük. Néha nyáron iskolában egy barátom, hogy egy jog a reggel, de a végén már elég egy hétre. Önmagában az otthoni gyakran végzik néhány alapvető gyakorlatok, mint a push-up, felülések, felülés. De ez mind hangulat.
Van egy normális testalkatú. Én inkább vékony, de az egész élet.
Azt ott, és narancsbőr a pápa és a lábak és a has, aki velem él 5-6 év. Tehát amikor vettem kezdeni sportolni, az volt a célom -, hogy távolítsa el a cellulit, húzza meg a fenék és a has megszabadulni a bosszantó! És általában - prostohotelos tónusú és szép test, mert a természet megfosztotta nekem a formája, és azt Naela jelenleg cellulit és a zsír a hason.
Körülbelül minden „lefogy” Én nem hiszem.
Általában a súlyom mindig ingadozott 51 és 52 kg-nál 166 cm magasságban.
Átmérém, mielőtt a „SF 30 nap” 57 kg. (Gépelés stressz miatt)
Itt voltam, mielőtt a SF programok:
valaki azt fogja mondani, azt mondják: „Nos, mi a baj? Vékony, miért fogyni?”
Elmagyarázom. Ha 15 éves kor nem igazán törődött az én szám, az a tény, hogy a derék nem tettem darázs (ez általában nincs jelen), hogy 17 éves, elkezdtem komplexek (És igen, most 19 éves vagyok), és cellulitisz ott és pop laza, plusz egy kövér gyomor. Ez megy, meg kell hajolni egy kicsit.
Általában azt a célt tűzte ki - nem fogyni. és ez egy karcsú alak. ahol minden lesz arányos, szép és illik.
Bemásztam az interneten, hogy talál valamit a kezdéshez.
Úgy döntöttem, hogy vállalja ezt a programot, mint egy újonc.
A „Stop a 30 napig tartó” ez három szinten, és azt tervezték, elsősorban a kezdők számára.
Ezért, ha meg szeretné kezdeni sportolni - ez egy ideális választás az Ön számára.
Minden szinten tart 10 napig. Töltsön mindegyikük növekszik.
Osztályok utolsó vsego30 perc, és ezek alapján épült típusú intervallum edzés:
3 perc erősítő edzés, 2 perc alatt - kardio, 1 perc - hasi gyakorlatokat. + Bemelegítés és nyújtás.
Gyakorlására van szükség. súlyzó súlya 1-3 kg (a súly változhat a készítmény), cipők (kötelező!), és a szőnyeg. És persze, a türelem és a vágy, hogy
Csak 30 perc, amit csinálsz, de nem az egészet olyan ütemben és megállás nélkül. Végén osztályok elején én csak ki a gőzt, és azt akartam, hogy csak feküdjön le, és nem shevelitsya.Bolelo minden izzadság folyt patakokban velem, azt hiszem, úgy éreztem, minden izom a testét. (Még azok, amelyek jelenléte nem volt ötlete)
Annak ellenére, hogy nagyon fáradt vagyok, és izzadás, annyira elégedett volt magával
Az első változás láttam két hét alatt. A bőr a szamár nem volt olyan petyhüdt és cellulitisz kezd menni (+ én köpölyözés cellulit masszázs).
És általában, Kezdtem szerelő és erősebb.
Tetszett, és adott további erőt és motivációt.
Sport - ez nagyon jó, de ne feledkezzünk meg a legfontosabb dolog - a diéta. Ha nem indul el rendesen enni, akkor nem lát eredményeket.
Nem diéta, nincs éhezés. Ez csak elrontani az egészségügyi és kapsz gyomorpanaszok.
Itt látható a fotó után SF:
„Karcsú vonalak 30 nap” volt a jó rúg engem a szamár, jó motiváció csinálni. Ez segített abban, hogy lesz-szerelő, húzza meg a bőrt és narancsbőr elleni.
És igen, most már tényleg nem tudom elképzelni, egy nap anélkül, hogy a képzés. A test maga kéri a terhelést. És természetesen változhatnak.
Az én esetemben, a folyamat lassú. Nem kell az extra kilogramm, de általában, próbálja meg a test alkalmas és sportos. Ezen a ponton a súlyom 50 kg. És nem, nem néz ki vékony én továbbra is aktívan edzeni, és próbálja követni a diétát.
Mit mondanak rólam, gyűlölte a gyomor - csak közel 3 hónapos képzés és PP megláttam az első eredményeket! Nos, igen. Long „felhalmozó” a kövér, hosszú és nehéz megszabadulni tőle volna :)
- Akit ajánlom ezt a programot?
Kétségtelen, hogy azoknak, akik szeretnék elkezdeni megváltoztatni a szervezet önállóan. Ha nem fiz.podgotovki, ez a program tetszik nagyon jól.
Hasonlóképpen, azok, akik a túlsúly és szeretnék fogyni kg 5-10-20. Figyelemmel a megfelelő diéta és a testmozgás rendszer lesz elérni a kívánt eredményt.
Kívánok türelem, és ami a legfontosabb - a vágy. Elérje a céljait és érezd jól magad
Én ajánlom ezt a képzési programot!
Hogyan lehet elérni a szép és egészséges haj?