Fut fel a hegyre
Futó felfelé [szerkesztés]
Tévhit: futás felfelé alakul láb erejét, amely részt vesz a tudományág a sportolók, akik hosszú távú fizikai aktivitás.
A leggyakoribb válasz arra a kérdésre, hogy miért sportolók vesznek részt sport kitartást. fut fel a hegyre, a következő: „Annak érdekében, hogy növelje láb erejét.” Mindazonáltal olyan tevékenység, amely látható, mint a szilárdság testmozgás, jelentősen javulhat az áramellátást kapcsolatban sajátos funkciója. A fenti állítás nem bizonyított, hogy fut felfelé.
Futásnak felfelé, amelynek célja, hogy növelje a kapacitást a sportoló gyorsulás (gyorsulás és a technikát) végzik ismétlés üzemmódot. Ez azt jelenti, hogy egy sportoló fut felfelé körülbelül 10-50 méter (időzóna alaktatnoy rendszer) egy bizonyos ideig, majd a jog vagy lépés visszatér a kiindulási helyzetbe. Sportoló pihenő ismétlések közötti egy-hat percig, attól függően, hogy a távolság. A komplexitás a képzés függ ismétlés távolság, utazási idő, a távolság és a szög (ha a dőlésszöge meghaladja a 10 fokot, a testmozgás nagyon nehéz).
Másrészt, futás felfelé az intervallum edzés mód jelentős pozitív hatást gyakorol a kardiorespiratorikus. Ehhez edzés közben egy hosszú ismétlés a parttól 25-50 méter, kisebb intenzitású és rövidebb pihenőidő: 4 sorozat 5 ismétlésben a parttól 50 méter az idő múlásával egyenlő 60-70 százaléka egy jobb idő, egy szünet pihenni ismétlések közötti 30 másodperc, és egy három perces pihenő közötti komplexek.
Amikor egy sportoló fut felfelé, a pulzusszám értéke közötti tartományban 160 több mint 170 ütés percenként. Ez a szint a szívfrekvencia tükrözi az erős stimulációt a szív, és azt mutatja, hogy a futás felfelé erősíti a szívet növelésével systolés volumen a szív vagy a szükséges erő szivattyú több vér az izmok. Ennek eredményeként az izmok több tápanyag és oxigén szükséges energia előállítására. Így a sajátosságait az energetikai rendszerek képzés kiterjed, különösen és az fut fel a hegyre. A legjobb, ha használni fut fel a hegyre, mert így a képzés fejlesztése az kardiorespiratorikus, kezdve a második része az előzetes szakaszban a befejezését fejlesztése az aerob alap.