Fürödni az elme, hogy meg kell tudni a fürdő, szauna és hammam
a szauna
Abban különbözik a fürdők
A különbség nem annyira, mint amilyennek látszik. Magyar fürdők és finn szauna hagyományosan használt nem csak a kikapcsolódás, de helyébe a fürdőszobában, ahol nem lehet beállítani. A királyi Magyarország és később tartósított nyilvános fürdők, sokkal kevesebb, mint a luxus Sandunovskiye de lehetővé teszi a város lakói, hogy tartsa magát a relatív tisztaság. Finnországban, míg a 1940-es, sok gyermek született, a szauna - gyakran ez volt a legtisztább hely az okok, és lehetővé teszi a „szégyenletes” eljárást távol az emberek szemében, ha azt szükségesnek ítéli.
Most szaunák és fürdők állhat csak két helyszínen: az öltözőben, és gőzfürdő is -, de a közelben kell lennie, ha nem egy külön helyiséget a mosás, vagy legalább egy zuhanyzó. A legfontosabb dolog a fürdőben, és a szauna - igen felmelegedési folyamat elért kicsit másképp. A finn szauna hőmérséklet, bár magas (körülbelül 80 fok, de elérheti a 160 fok), de lehetővé teszi, hogy a gőzfürdőben viszonylag hosszú, és általában ad egy nyugodt tevékenységeket. A fürdő általában meleg és a levegő (a 100 fok felett), és a páratartalom magasabb, úgyhogy ülni, csak szükség, amíg a helyzet kezd kényelmetlenséget okozhat (még ha ez történik, néhány perc alatt). By the way, vicces nemezkalapok a fürdőben elkerülése hőguta, így ne hanyagolja el őket.
A hőmérséklet és a páratartalom - a fő különbség a szaunák a különböző kultúrákban, így bölcsebb koncentrálni nem a saját nevét, és ezek kombinációja jellemzőit. Amennyiben Ön nem a zavaró magas páratartalom, akkor próbáld ki a gőzfürdőt: meleg van ott rokon, 30-50 fok, de a páratartalom eléri a 100% -ot. Szárazabb és melegebb lesz feltételes finn (preferencia-skandináv szomszédok nem sokban különbözik azoktól a finnek magukat az ideális szauna), és nagyon meleg, és bocsásson meg, nedves - az orosz fürdő. Kitűnjön infrakabin azok nem melegített levegő, nevezetesen, a test, és a mélyebb. így ez egy ideális lelet azok számára, akik nem tudnak a magas hőmérsékletnek. Az a képesség, infrakabin, hogy normalizálják a nyomás, a koleszterinszint csökkentésére, és enyhíti a krónikus fáradtság szindróma, mondják, de nincs egyértelmű bizonyíték erre még.
Miért megy oda
A fizikai oldalon elég egyszerű: a magas hőmérséklet hatására izzadás, a pórusok nyitva vannak és megtisztította egy kicsit, és az izmok felmelegedett, és már nem fáj. A seprű jobban eloszlassa a véráramba, masszázs és radírozza a bőrt. Rendszeresen felkeresi a fürdők és szaunák vonat a szív és még mortalitás csökkentése. és kikapcsolódást szauna után jön, hogy kiderül gyorsan és mélyen aludni.
Ellenjavallatok
és biztonság
A lista a ellenjavallatok a fürdők és szaunák kiterjedt, kezdve az asztma és szív-érrendszeri betegségek, rákok, és befejezve az epilepszia. Gőzfürdő szabad kihagyni, ha csak úgy érzi, ez nem számít: senki jogát arra jön az ötlet, hogy sportolóhelye betegség és fürdő - ez a gyakorlat hasonló a képzést. Emellett nem szükséges, hogy fürödni a teljes gyomor (étkezés után meg kell várni, egy óra és fél), sőt kissé becsípett: szív, sem az alkohol szükséges törzs több, mint máskor. És annak a ténynek köszönhető, hogy miután az intenzív izzadással csökkenti a vizelet képződését, az alkohol rosszabb teljesítmény, és biztosítja a súlyos másnaposság. Drink látogatások során a gőzfürdő, természetesen, szükséges, de legyen víz vagy tea. By the way, támaszkodnak zsírégető hatása a fürdő nem: miután a tömeg valóban csökken, de csak a rovására a víz, ami jött utána.
Különleges előkészületek előtt a fürdőben vagy a szaunában nem szükséges: miután a meleg zuhany (győződjön meg róla, hogy jól lemossuk minden kozmetikai) lehet küldeni közvetlenül a gőzfürdőt. Ha az elektromos fűtés nem, nem kellene állandóan öntsön vizet a sziklákon: ez 200-300 ml elérni a legkönnyebb párok, amelyben kellemes. Nehéz gőz magas hőmérsékleten kevésbé jól tolerálható - ez az oka törökfürdője 100% páratartalom mellett a maximális hőmérséklet 50 fok.
Általában fürdő vagy szauna esti látogatása többször: ha nem lesz nagyon meleg, menj felvidít a zuhany alatt, vagy a levegőben (kétségbeesett - a hóban), majd visszatért a gőzfürdőt. Az időtartam és a hívások száma az egyes, de az általános képlet a következő: 10 perc fürdőzés, 10 - relax, ismételje meg újra. Rest szauna után nagyon fontos, így adja meg a test biztonságosan kezelni a terhelést, és a többi legyen passzív - jobb üljön vagy feküdjön le. Az első hívás, különösen a kezdők, nem szükséges, hogy mászni a legfelső polcon, ahol melegebb az összes: a magas hőmérséklet fokozatosan szokni (ezért, mielőtt a fürdőt ajánlott, hogy egy forró zuhany). Továbbá, meg kell választani egy helyet távol a kályha: annak ellenére, hogy mindenki érti a megégés veszélye, számuk az elmúlt években nem csökkent.
Lebegtetve először partvisok jobb kihagyni, és a többi - vigye csak a második vagy harmadik hívást. Ha a levegő száraz szauna, szükséges, hogy húzzon egy medencében a víz dip seprű -, vagy azok fognak kiszáradni gyorsan. Ventilátor indul a láb, és fokozatosan emelkedik a hátsó, és hogy vannak olyan erők nem perjel az elején: az intenzitás a támadások fokozatosan kell emelni. Az előnyös, ha a gőzfürdő ebben az időben két ember van: az egyik, a másik működik egy seprű - ez biztonságosabb és tapasztalt partnere segít felismerni a jeleit szorongást. Miután az utolsó hívás nyugodjanak legalább fél órát, majd le kell zuhanyozni, és tegye csak akkor, ha a végén izzadás.
Hogyan kell viselkedni
a fürdőben vagy a szaunában
Bit Parancsnokság: minden nyilvános helyen kell viselkednie udvariasan, és a fürdő sem kivétel. Más látogatók is jön a szauna, hogy lazítson, így valószínűleg erőlködés hangos beszélgetés. Ne vigyen magával modulokat: egy olyan helyen, magas páratartalom nekik először, nem az a hely, másrészt szinte minden modern készülék egy kamera - ha kiválaszt egy lejátszási listát az Apple zene helyett fotózni a szomszéd másrészt, ő biztosan nem tudja.
Általános külügyek a gőzfürdőt kell bevenni egy törülközőt: nem világos, hogy ki fognak ülni, mielőtt ugyanabban a boltban, így leült a burkolt vagy nyílt ötödik pont lesz legalább nem higiénikus. Ezen kívül minden más küszöböt az undor, és ha egy tócsa verejték a padon akkor nem zavart, a többi látogató, mert lehet elrontani a hangulatot. Nos, akkor ne használja illatos tusfürdők és különösen parfüm, mert szagokat a zárt szobában a forró átirányítás annyi fecsegés.
Külön beszélgetés - hogyan használják a kozmetikai iparban. Minden, amit akart kenet magát a gőzfürdőben (ligetes, maszkok, krémek), akkor jobb, ha a hívások között a gőzfürdő, és optimálisan - miután az utolsó, amikor pihenni, mielőtt a zuhany. Ez nem is etikett (az otthoni fürdő valószínűleg nem bánja a maszk az arcon), de az a tény, hogy a kozmetikai kell tárolni és használni egy bizonyos hőmérséklet, és nincs garancia arra, hogy minden alkatrész a krém viselkednek rosszul. Nem valószínű, hogy tömeges piacra krém, amely kevés hatóanyagot, okoz nagy kárt, de a természetes termékek és kozmetikai anyagok hő jobb, ha nem, hogy ellenőrizze. Ezen túlmenően, kipirult bőr puhább, vagyis a könnyebb sérülést kemény bozót. Általánosságban elmondható, hogy 10 perc után, miután látogatást tett a szauna pórusok továbbra is nyitott, és a bőr - érzékeny, így a hatékonysága tisztító és hidratáló termékek nem megy sehova.
Mi folyik
A szauna sétálhat ruhákat és ruha nélkül. Néhány rajongó azt állítják, hogy a szauna fürdő nem csak úgynevezett fürdők - állítólag törölköző nem elfogadott. Mindazonáltal, ez a legjobb, hogy kövessék az érzéseiket: ha teljesen kényelmetlen ruha nélkül idegenek között kell kötni a törülközőt, akkor is, ha a többi résztvevő ülnek összes - egy csipetnyi akkor udvariasan válaszolni zavarba nézni, hogy ma még nem állnak készen meztelen, de nem bánja, ha mások ezt.
Ha felkérik, hogy menjen a fürdő és szauna, a cég, akkor ellenőrizni kell a szervezőkkel, um, öltözködési majd, milyen része megy a gőzfürdőt. Vannak, akik inkább fürdik a családok, néhány - a barátokkal, vagy barátokkal, mások számára nincs semmi szégyenlős korú és nemű, a készítmény a résztvevők. Attól függően, hogy a válasz, akkor kitaláljuk, hogy vigyen magával, vagy sem köpenyt.
Csak nem érdemes megjelenni a gőzfürdőben egy fürdőruhát. fürdőruha anyag sűrű, és akkor is, ha nem úszik a medencében előtte izzad csak kényelmetlen. De fehérítő áztatott fürdőruha még ennél is rosszabb, mert a magas hőmérséklet klór elpárolog, és belélegzi nem hasznos azoknak is, akik nem rendelkeznek az allergiák. Egy zárt ruhát megjelennek a gőzfürdőben nincs értelme (beleértve a sportban), de a pala Nyilvános hasznos - higiénia még fontosabb.