Főzni egy omlettet egy pár top 5 receptek
Szia kedves blog olvasóinak a szépség. Sokan közülünk enni rántottát reggelire, mert a tápértéke és hasznosságát. Azonban, sült egy serpenyőben a vajat a tojás magas kalória, és ez nagyban befolyásolja a figura. Hogy csökkentse a kalória ételek gőzzel történő kezelés. Ezen túlmenően, gőzölés megőrzi vitamin- és ásványi termék, mint például az élelmiszer megszabadul a kialakulását káros rákkeltő. Sok receptek, hogyan kell főzni rántotta egy pár, megfelelő diéta.
Főzés multivarka
Hogy készítsen egy finom omlettet buja kell tennie:
- 2 tojás;
- 60 gramm gomba;
- 80 gramm paradicsom;
- 20 gramm alacsony zsírtartalmú tejföl;
- 20 ml tej;
- egy kevés sóval és borssal.
- Az elég mély kapacitásra van szükség, hogy törje össze a tojásokat. Az elegyet óvatosan felvert habverővel össze a tej és a tejföl.
- Tojás és ízesített tej bő bors, adjunk hozzá egy kevés sót.
- Paradicsom és a gomba jól mossuk, obsushivayut.
- Gombát tisztítani a bőrt.
- Paradicsom és gomba szeleteket vágott, halmozott formájában történő felhasználásra szánt multivarka.
- Fent a töltelék elegyet töltjük omletnaya. Nagyon fontos, hogy a tojás tömege teljesen lefedi a töltelék!
- Forma és a reggeli kerül a grill egy pár.
- Multivarka zárva, aktiválását a „gőzölés” módban 8 percig.
Ha a formában a készítmény a szilikon nem választották, azt javasoljuk, hogy kezelje az alsó és a falak egy merev falú tartály egy kis mennyiségű vaj. Így eltávolítani főtt étel egyszerűen essek az ételek könnyen.
Fehérje omlett csirkét multivarka
Ha szereted a húst, majd hozzon létre egy diétás ebédet is jobb, hogy a csirke, mert alacsony kalóriatartalmú.
Hány és milyen termékeket kell:
- 6 tojás;
- 150 ml tej;
- 200 gramm csirke;
- fél kaliforniai paprika;
- kis zöld és a sót.
- Csirke filé mossuk, obsushivayut, apró kockákra vágjuk.
- A bolgár paprika vágjuk apró szeletekre.
- A fehérjéket elválasztjuk a sárgáját, felvert tej és sózzuk.
- Kapacitás használni multivarka kezelni egy kis olajat.
- Filé fektetjük a kezelt edényben, majd atmoszférában tartott bors és apróra vágott gyógynövények, öntsük a tojásos keveréket.
- Minden összekeverjük, helyezzük a gőz rostély Multivarki.
- Alján a készülék tele van vízzel. Multivarka aktiválását a „Gőzölés” mód 15 percig.
Ahhoz, hogy csökkentse a kalória tartalma ételek, azt javasoljuk, hogy hagyjon olaj feldolgozására formában, ebben az esetben, az étel kell nyújtania, hogy a táblázat közvetlenül a konténer főzés vagy kezelhető szilikon formák.
Főzés egy dupla kazán
Főzés omlett egy dupla kazán megvannak a maga előnyei. Először is, az edényt fordul buja és gyengéd, másrészt nem égett! Tehát amellett, hogy a gőzös, szükségünk van:
- 2 tojás;
- 100 ml fölözött tej;
- egy kevés sóval és borssal.
Steam omlett elő a következő technológiák:
- Tojás előhűtött, és akkor tört egy tálba, és felvert segítségével párta tejjel.
- A keveréket hozzá némi sót és a borsot. Néha ezen a ponton azt hozzá a sonkát a tálba, a rák, de ezek az összetevők növeli a kalória omlettet. Ahhoz, hogy a reggeli ízletes anélkül, hogy kárt a formáját, azt ajánlom, hozzátéve, hogy ez a paradicsom, paprika vagy gyógynövények.
- gőzölő tál kezelt növényi olaj. A keveréket beleöntjük egy tál gőzhajók. Az időzítő aktiválva 20 percig.
Ahhoz, hogy az edény volt finomabb, azt azonnal fel kell használni.
Fehérje reggelit egy dupla kazán
Az ilyen élelmiszer használnak egy diétás menü, mert a magas kalóriatartalmú főzés kizárt sárgáját.
- Fehérjék elkülönül a sárgáját.
- A fehérjéket tejjel keverve és a sót, majd felvert habverővel. A tömeges lett bonyolultabb, azt tanácsolom, használja a mixer és turmixgép.
- Tojás és tejtermékek masszát öntjük a gőzös.
- Az időzítő aktiválva 10 percig.
Hogy könnyebb eltávolítani reggelit egy tálba, meg kell előkezelni kis mennyiségű növényi olajat. Ahhoz, hogy a tojás tömege finomabb, azt tanácsolom, hogy add meg:
- zöldek - különösen ízletes étel fordul petrezselyemmel vagy bazsalikommal;
- bors;
- spenót;
- zeller;
- káposzta;
- cukkini.
Ezek a további összetevők gyakorlatilag nem befolyásolja a kalóriaszegény ételek, hanem nagy mértékben növeli az íze.
Főzés a mikrohullámú
Tudod, hogy egy omlettet, és a mikrohullámú sütő, ez lesz szükség:
- 2 tojás;
- 4 vacsora kanál tej;
- só és bors.
- felvert tojást a tartályban.
- Fokozatosan a keverék bekerül a tojás a tej, akkor adjunk hozzá egy kevés sóval és borssal.
- Az űrlap borított lemez, fedővel vagy fóliával.
- Az elegyet helyeznek egy mikrohullámú sütőben.
- Reggeli elkészítése közepes teljesítményű 5 percig.
Ha a folyamat előkészítése a merev tartály felhasználásra került, és van egy eltávolításának szükségessége a kész étel belőle főzés előtt kell kezelni formájában vaj.
Omlett a víz a sütőbe
A fotó: rántotta egy pár gyógynövények
Ha azt szeretnénk, hogy minimálisra csökkentse a kalória reggeli, fel kell hagynia a készítmény tejjel javára vízben.
Cook a reggelit a víz lehet a következő termékek:
- 3 tojás;
- 3 étkezési kanál vizet;
- 1.5 desszert kanál Basil;
- egy csipet édeskömény;
- kis mennyiségű sóval és borssal.
- Take 2 tojás, amelyek osztják sárgáját és fehérjét.
- K 2 hajtja fehérjék 1 egész tojás, vizet öntünk, öntjük bazsalikom, a kapor, az összes kevert, bors, és adjunk hozzá egy kis sót.
- A masszát öntöttünk a tartályba, hogy a sütőben.
- A sütő melegítjük 180 fok.
- Az öntőformát lezárjuk fóliával vagy fedéllel, állítsa be a sütő.
- Felkészülés minden 20 percig. 5 perc múlva a főzés vége fóliát el kell távolítani, hogy volt egy aranybarna.
Érdemes megjegyezni, hogy minden klasszikus omlett lehet nem árt a számok add tofu, párolt rák vagy rák botok.
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.