Főzés a diéta
D IETA nem vagyunk gyógyító, és ezért nincs különösebb megkötés a módszerek a főzés ott, de a főzési olajban sült.
Welcome: főzés, sütés a sütőben vagy mikrohullámú sütőben, párolás, sütés nyílt tűzön párolt.
Mintegy sütéshez részlet
Amoy nehéz készíteni élelmiszer - megtagadja sütéshez. Fry szüksége kevesebb, de jobb, és nem sütjük minden. Miért? A válasz egyszerű és kézenfekvő: ha a sütéshez használat növényi olaj vagy más zsiradék, és így még a diéta zöldségek, miután felszívódik az olajat, teljesen húsmentes és kalória könnyen összehasonlítható szalonnával.
Azt javasoljuk, hogy vásárolni (ha nem) serpenyőben vagy serpenyőben teflon, xylán kerámia bevonattal, vagy öntöttvas edényeket. Ezáltal minimalizálva a zsír.
E Ha a termék nem, hogy a felkészültség kizárólag sütéshez minimális mennyiségű olaj - a legjobb pörköltet, és nem csak fújja ki egy kevés olajat. Fry a zöldségek ne legyen egyáltalán - főzzük őket egy kis mennyiségű zsír egyszerűen lehetetlen.
párolt
Amy „hasznos” főzési módszer, hogy jobb nem gondolni. A zöldségek is sokkal több vitamin, mint más módszerek a főzés, főzni egyszerűen és az olaj nem szükséges.
Pároló nagyon könnyű csinálni a szokásos konyhai eszközök. Látod, milyen könnyen, néhány másodpercig, hogy egy dupla kazán kezével.
Mintegy ry érzékeny kérdés, a legfontosabb az étrend és összetett. A tény az, hogy a mindennapi táplálkozás tankolás. általában meghatározza az energia értéke minden élelmiszert, és több alkalommal a kalóriatartalma az alapvető élelmiszerek. Doubt? Sok lesz a kinyilatkoztatás. de a zsír felelős ízt az élelmiszer. Az éhes ember, a kövérebb az élelmiszer akar enni.
Ennek eredményeként az előállítására étel „könnyű nyári” saláta használjuk körülbelül 350 gramm zöldség (körülbelül 160 kcal) és 35 gramm napraforgó olaj, azaz 315 plusz (!) Kalória. Mint látható töltési ad nekünk két-szer több energiát, mint a tényleges étel. Ennyit a számtani. )
Az Option tankolás maradunk kicsi, de vannak.
Tejföl - alkalmazza a krémet zsírtartalma 10-15%. Az általunk használt tűzoltó és néha töltés túrót a diéta. Így több zsírtartalmú tejföl jobb, ha nem vásárolni -, amely több pálmaolaj.
Olívaolaj - nem több, mint 1 teáskanál egy 200 gramm saláta. Az ok a fent leírt. Az olaj legyen az első, és hidegen sajtolt.
Citromlé - jó, mint tankolás nyári saláta.
Joghurt gyógynövények - tökéletes saláták. Ne felejtsük el, hogy ha a menü 200 gramm zöldség és ízesítse 100 gramm joghurt, majd megjelent 300 gramm salátát. Bdim.
Szójaszósz - add néha. Önmagában szójaszósz alacsony kalória, de gyakran tartalmaznak ízfokozókat és természetes só.
Tudsz egy jó recept egy alacsony kalóriatartalmú szósz? Írj! Ez változatossá diétás menüt, és segít sok ember, hogy részben a túlsúlyos ízletes.