Főtt csirke, kalória 100 gramm, receptek diéta - népszerű az egészségre
Most sokan már képesek a megfelelő diéta. A szervezet kiegyensúlyozott étrend meggátolja a különböző egészségügyi problémák, javítja az általános állapota a test, a test, hogy adjunk erőt és hatékonyságot. Emellett étrend segítségével megszabadulni a plusz kiló, és gyorsan gyógyítja a különböző betegségek. Az egyik legnépszerűbb élelmiszerek az egészséges táplálkozás egy csirke - filé. Lássuk, mi a tápértékét a főtt csirke, kalória 100 gramm jelen, valamint megtekintheti a receptek diétás termék.
Kalória főtt csirkemell filé
Főtt csirke 100 gramm van egy kis energia értékét. Ez az egyik alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Száz gramm ilyen húst tartalmaz csak száz ötvenhárom kalória, egy kicsit több, mint harminc gramm fehérjét és mintegy három és fél gramm zsírt tartalmaz. Ez a termék kiválóan alkalmas a diéta.
De hogy lehet elő főtt csirke (diétás receptek)
Csirkemell filé kemencében gyömbérrel és mézzel
Ahhoz, hogy készítsen ilyen finom diétás ételek meg kell készíteni négy csirkemellet, egy étkező kanál méz, negyed teáskanál őrölt gyömbér, fekete bors. Továbbá, szükség van egy étkező kanál narancslé, egyharmada csésze csapott kukoricapehely természetes (cukor nélkül) és egy fél teáskanál szárított petrezselyem.
Grease egy sütőedénybe olívaolajjal. Küldése úgy mossuk, és obsushennye melleket. Csatlakozz egy külön tartályban, méz, narancslé, borsot és a gyömbért. Kenjük ez pác hasított. Connect kukoricapehely petrezselyem és megszórjuk ezt a keverék tetején a mell.
Melegítsük elő a sütőt száznyolcvan fokos, és küldje el az űrlapot. Cook hús húsz percig. Ellenőrizze a mellek készen egy fogpiszkáló - velük nem osztják rózsaszín lé.
Diétás húsgombóc csirke
A készítmény az a nagyon egyszerű és könnyű ételeket kell készíteni 250-300 gramm csirke, néhány darab kenyeret és egy tojást. Tetszés prisolit edénybe, és hozzáadjuk a fűszereket.
Breast karaj a darált húst. Fehérjét elválasztják a sárgáját, és adja meg a felaprított húst, jól keverjük össze. Következő öntsük a törött cipó forró vizet (kis mennyiség), és gyúrjuk egy villával, amíg az állam a pép. Keverjük össze a gabona tömegét darált és összegyúrjuk, amíg egyenletes. Kérésére prisolit és a szezon.
Darált alakú kis golyókat, és elküldi őket forrásban lévő sós vízben. Miután povsplyvayut húsgombóc, csökkenti a hő és fedjük le az edényt egy fedővel. Forraljuk tíz percig.
Diétás csirke felfújt
A készítmény ennek a nagyon finom és gyengéd diétás ételek el kell készíteni a nyolc gramm csirke, 150-200 ml tejszín, egy pár tojást és egy kis sót ízlés szerint preferenciái.
Csirke filé mosás és száraz. Grind, és darálják. Elválasztásához a fehérjéket a tojássárgája. Tojássárgája, adjuk hozzá a vagdalt és öntsük ugyanazon fele a tejszínt.
A fehérjéket habverővel egy csipet sót, amíg erős csúcsokat. Keverjük össze a darált húst, és fokozatosan megy be abba a többi tejszínt. Majd fokozatosan keverjünk bele a fehérek, hogy ne veszítsék el a könnyedség. Tegyük a keveréket egy szilikon penész.
A legjobb, konyhakész csirke felfújt egy pár egy dupla kazán vagy multivarka. Erre a célra is fel lehet használni, és a mikrohullámú sütő. Az időtartam gőzölés - körülbelül 40-50 percig.
Csirkemell póréhagymával
A készítmény ezt a finom étel, amit kell készíteni a nyolc gramm csirke, kétszáz gramm póréhagymát és kétszáz gramm sárgarépát. Is, akkor be kell háromszáz milliliter vizet, fél teáskanál reszelt citromhéj, ötven gramm paradicsompüré és egy étkező kanál petrezselyem finomra morzsolt. Sót használnak attól függően, hogy ízléspreferenciák.
Az első dolog, vágott póréhagymát és a sárgarépa szeleteket, prisolit őket. Csirkedarabok a darabokra vágjuk. Só az összes előkészített alapanyagok ízlés. Rendezzük hús és zöldség egy tepsibe.
Víz vagy alacsony zsírtartalmú csirke húsleves, keverjük össze a paradicsompüré, meghintjük citromhéj és prisolit. Keverjük. Öntsük ezt a keveréket a csirkét.
Melegítsük elő a sütőt kétszáz fok, és küldje el a serpenyőben. Süssük csirke póréhagymával negyvenöt perc. A kész étel megszórjuk apróra morzsolt petrezselyem.
Növényi pörkölt csirke
Ennek előkészítése egyszerű és ízletes ételek, amire szükség van, hogy a raktárból egy vagy két csirkemellet kétszázötven gramm brokkoli, kétszázötven gramm káposzta és kétszáz gramm spenót. Is, egy nagy édes paprika és egy kis sót, attól függően, ízlése preferenciák.
Csirkemell héja és darabokra vágva a la carte. Káposzta morzsolódik elég nagy, és felosztják a brokkoli rózsákra. Pepper csíkokra vágva. Küldje el az elkészített csirkét egy meglehetősen mély edényt tűzálló, prisolit. Ezután feküdt ki a zöldségeket, és fedjük le vízzel, hogy fedezi az étel.
Forraljuk fel, és pörköltek prisolit. Miután alacsonyabb a hő és pároljuk negyven percig.