Fogyni ha futását
Természetesen a fogyás! Bármilyen testmozgás ésszerű hatására a szervezet tölteni a felhalmozott tartalékokat zsír, eltávolítja verejték felhalmozott káros anyagok, tonizálja a belső szervek ennek eredményeként - a fogyás. elevenség szellem és a test jó fizikai állapotban lévő és a jókedv!
Hogyan lehet fogyni a segítségével a futás -, hol kezdjem?
De a futás segít fogyni, csak ha mi megközelíteni ezt a kérdést gondosan és komolyan. Amennyiben Ön nem a szakmai futó, akkor kiszámítja a megfelelő terhelés nem lehet. Először van egy nagyon könnyű edzést, ahogy a futók és labdarúgók - ugrás a helyszínen, hogy csak néhány dől hátra, lóbálja a kezét. Ez lehet jó zene, hogy néhány egyszerű tánclépéseket. Mindez segít elkerülni ficamok nem szokott futó izmok. Miután 5-7 percig ezen edzés, akkor most már készen áll. Cipő is alkalmasnak kell lennie - lehetőleg jó cipők, ruhák - a szezon ...
Hogyan válasszuk ki a megfelelő helyre, hogy lefogy a futás?
Tehát, ha tele vannak kétségekkel-e fogyás futás, menjen az első „verseny”. Válasszon egy helyet, ahol fog futni - ez nagyon fontos! Nem kell futni, hogy a hely, ahol az emberek - akkor megzavarja, és kap a lábuk alatt. A legjobb hely - egy stadion, park, sétány. Különösen fontos, hogy figyelmeztesse Önt a futás mellett az úttest vagy az országút mentén. Először is, ez veszélyes, másrészt a működés során a tüdő és a szív dolgozik, fokozott aktivitás és oxigént fogyasztanak sokkal több, mint máskor, és akkor „navdyhat” a káros anyagok mennyisége, hogy a futás csupán fenyegető egészség
Hidd el, ha nyugodt az elméd, és megszabadulni a gondolatok segít, ha futás fogyni, de ez csak akkor történhet meg, nyugodt és intim hangulatú, ahol a, még tökéletlen alak, senki bámul, és ő jogging kap egy sokkal könnyebb.
Válassza ki a sebesség futó és a fogyás
Nem kell sietni fejjel, lassan indul, szinte lépésben, akkor megy az egyszerű jog, majd némi érzem a ritmust a futás illik hozzád. Ez az első alkalom 20 perc is elég. Run nem szakadnak meg hirtelen, hanem fokozatosan lassul, és tett egy lépést hátra. Elemezze a state Újramérése pulzus, forgatni az ízületek és ha minden jól megy, haza meleg zuhany, és készülj fel holnap ismétlés. Válassza terhelést a légkondicionáló, a lényeg, hogy ne túlmunka után fut az Ön számára hasznos öröm. és nem kínzás.
Ha mindent megtett a fent leírtak szerint -, hogy égett 300 kalóriát, hogyan lehet még mindig kérdés, mint, hogy miért fogyni futás! Fizikai aktivitás, szapora szívverés, légzés,
Persze most már az étvágyat, de nem ugrik az élelmiszer, és ez jobb, hogy ne igyon hideg citromos víz, akkor kapsz erőt és javítja az immunitást.
Kocogás, a közelmúltbeli kutatások szerint kívánatos, a második felében a nap (pl munka után), de nem a kora reggel és késő este. Fuss rendszeresen, és nem a hosszú szünetek. Ezek nagyon káros!
Ha helyesen tette, a fogyás és a nagy hang garantált!