Fogyni gyorsan
Képzési Moszkvában
Center for Aesthetic Medicine Rimmarita - az egyetlen klinika Moszkvában, ami M.Ginzburg vétel.
több
Kedves barátaim!
Most lehetősége van arra, hogy személyesen konzultáljon Dr. Ginzburg
Center „egészséges táplálkozás” a Samara Állami Orvosi Egyetem
több
Ingyenes internetes szeminárium:
„Hogyan lehet fogyni, hogy segítsen Önnek és családjának”
nézCsatlakozzon a csoporthoz VKontakte
és kap kedvezményt a 10% (+ promóciós kódot előre fizetés)
Csatlakozás a csoporthozDr. Ginsburg kérdésekben talk show „A legfontosabb"
Nézni a tévében „Magyarország 1” Kedd - csütörtök 09:00 MSK.
Igazgatója Kutató Intézet Samara
táplálkozás és dietetika,
MD
orvos táplálkozási és pszichoterapeuta
MM Ginsburg
megnyugodni - az első lépés.
Kérjük, vegye be időben, kérem, nyugodjon meg, adj magadnak egy esélyt, hogy gondolni ezt a kérdést, hogy megértse. Elvégre, ha nem tudja, hogyan kell fogyni, mi az a pont, rángatózni. Csak törés még tűzifa és nabete több csomók!
És mi lehetne kidolgozni, amíg még lehet megnyugodni. Legjobb, menj a szemlélődés a természet, a szemlélődés és mások szemlélődés is. Menj vissza az egyszerű földi örömök - a fürdő egy szép hab, pihentető alvás, beszélgetés a barátokkal, sétál a parkban, egy finom desszert. Ebben a témában lehet olvasni „A pszichológia a Weight Loss: itt és most”.
By the way, akkor felejtsd el a kalória számítás örökre körülbelül ivóvíz elképzelhetetlen mennyiségű, mintegy meghatározza a pontos időt az utolsó étkezés, hogyan használják a mész helyett citrom, barna cukor helyett fehér, sötét csokoládé helyett édes. Ezek és az összes többi bölcsesség soha nem lesz szükség. Minden, ami szükséges az Ön számára, akkor valószínűleg, mert ez nem nagy ügy. Ami nem ok arra, hogy megnyugodjon?
Második lépés. Minden a kezedben van!
A segítség csak a saját tevékenységükért, és a jól megtervezett és ellenőrzött.
Harmadik lépés. Ön postroynet vagy szenved?
Ki kell választani a kettő között a globális megközelítéseket. Nevezzük őket erőszakos és harmonikus. Az első az tilalmak taktika a súlyos korlátozások kiéhezett étrend, az intenzív edzés ot jelent. A második azon a feltételezésen alapul, hogy a test bölcs, a szervezet létrehozott egy harmonikus boldog élet, ő nem akarja folytatni túl sokat, és meg kell, hogy segítsen neki megszabadulni a leltár, legyen könnyű, energikus és vidám. Az első megköveteli az implicit utasításokat és azok teljesítésére, a második információra van szüksége, átgondolt megközelítés és a mérlegelés. A választás nagyon egyszerű. Minden logika vezet bennünket, hogy az első határozat. És hallottam - meg kell foglalkozni velük, ne adj magadnak egy süllyedés, csuklóhoz le maga! De ez a taktika segít csak 5-10% -a az embereknek, és hogy néhány, gyakran rövid idő alatt. Adj magadnak egy esélyt, csak egyszer hagyjon fel az erőszakkal. Ön nincs semmi vesztenivalója!
Szeretne egy tippet? Próbáltál már a múltban egyik korábbi próbálkozások, hogy lefogy, de nem sokáig, még néhány napig, hogy megtapasztalják a „furcsa” állapotban - könnyedség, ujjongás, tele vannak reménnyel és az extra súly elég gyorsan párolog, és már ott is van ugyanabban az időben, vagy nem akarod csinálni, vagy egyszerűen kiiktatni kicsi? Gyakran ez az állapot kíséri a szeretet, vagy kreatív inspirációt. Ha igen, akkor könnyen megért engem! Ebben az állapotban alapján, hogy mi történt hirtelen megvilágító testet kapcsol elővásárlási leltár étel, lipolízis serkenti, súlya csökken, és már ott is főleg nem akar: de miért. és tele energiával. Itt van, amit az állam, az állam a harmonikus, kellemes fogyókúra vagyunk, és újra.
Negyedik lépés. A módszer alapján - egy háromágú megközelítés!
Ötödik lépés. Az elmélettől a gyakorlatig
Akkor mi van? Itt az ideje, hogy tegyen lépéseket az elmélettől! Azt várjuk, hogy vékony! Csak valami, és meg kell, hogy minden nap egy fél órás séta gyalog, felvette a tempót, így nincs fáradtság, csak érzi a dagály erő, életerő és az emelkedő hangon. És megtanulják mi tíz szabályokat, amelyek mindegyike lehetővé teszi, hogy fokozatosan csökkentsék a kalória tartalma az élelmiszer- és zhirogennost.
- Hogy az élelmiszer kevesebb zsírt, mint lehetséges.
- Tedd étkezéssel kevésbé édes.
- Ésszerű kezelésére egy élvezet.
- Tedd ételek lassabban - étterem megközelítése élelmiszer (több konyha)
- Tedd ételek lassabban - ízű megközelítés
- Tedd ételek gyakrabban
- Vannak kisebb ételek
- Gazdagabbá élelmiszer élelmi rostok
- Általában étkezés előtti
- alkohollal kapcsolatos szabályozás
Tulajdonképpen a fejlődés ezen tíz szabály lesz a feladata az ötödik lépés. Felhívjuk figyelmét - köztük No, amit tilos bevezetése vagy az esetleges kellemetlenségekért. Biztos vagyok benne, hogy élvezni fogja.
Hatodik lépés. Lassan, de biztosan
Ugyanezek a tíz szabályt, együtt sétálni, pozitív pszicho-emocionális hozzáállás csodákra képes. Most nyújtunk ezeket a csodákat a pozamechat, hogy őket a kincstár az ő tapasztalata. Például mi van, ha kap elég alvás, sokkal kevésbé éhes, és kevésbé akar kezeli. Ez így van - te is, és így nem kell emelni magad használatával édes. Ha enni édességet, miután a fő étkezés, akkor könnyen korlátozza a kis- és több móka. Séta a nap folyamán lehetővé teszi, hogy fenntartsák a jó hang, és könnyen lehet irányítani az étvágyat.
A fő csoda - nem túl nagy erőfeszítés, küzdelem nélkül magaddal, korlátozások nélkül, ez a taktika lehetővé teszi, hogy csökken a felére két kilogramm havonta átlagosan. Plus kipróbált és az egészséges étkezési szokásokat,
Hét lépés. Gyors fogyás? És miért nem?!
Szeretne fogyni gyorsan - kiad böjt nap, vagy inkább a délutáni! - Miért szenved minden nap, mert a szervezet lebontja tartalékokat elsősorban az első felében a nap. Az év első felében, és tartalmazni fog egy korlátozott üzemmódban. És délután, amikor a szervezet megpróbálja készletek feltöltésére, akkor van egy snack és vacsora és éjszaka, beépített főleg alacsony zsírtartalmú termékeket. Ezek étkezés lehetővé teszi számunkra, hogy fenntartsák a jóllakottság érzését, de teljesen kizárni a kockázatot zsír felhalmozódását. És ne felejtsük el a kezeli. Pár szelet csokoládé vacsora után, evett lassan, maximális élvezet. És miért nem? És a hangulat lift, és kap öröm, és semmi nem talál.
Elvégezni a mentesítési módban a teljes palettáját termékek - koktélok, levesek és porridges. Ők erre, és létrehozta. Mindegyikük célja elve szerint - a legnagyobb a jóllakottság minimális kalória. Ön megkapja az összes szükséges az élet, a test és fogyni ugyanakkor kényelmes.
Példák az építési böjt nap itt található:
Nagyon kevés!
Általában nem kell félni a problémák nem adja be a nehézségek, ne habozzon kérdezni, ha valami nem érthető, és nem kétséges, minden kapsz jól!
MD, táplálkozási, pszichoterapeuta Michael Ginsburg
Ahhoz, hogy játszani más anyagok ezen az oldalon, vagy más módon, előzetes írásos megállapodás.
Köszönjük megértésüket!