fitball aerobic
Még tegnap, fitball gyakorlatok a labdát, vagy volt érzékelhető, mint egzotikus, de ma vált az egyik legnépszerűbb fajta aerobic
Ezek népszerűsége könnyen megmagyarázható számos okból, többek között a könnyű fejlődés, nincs konkrét ellenjavallatok, és egyúttal izgalmas és magas hatásfok javítása aerobic ebbe az irányba. De nézzük meg mindent részletesen.
Fitbol aerobic - az egyik irány aerobic, ahol a fő lövedék elvégzésére gyakorlatokat nyúljanak rugalmas golyót különböző méretű. History Fitball kezdett Svájcban, ahol a 50-es a múlt század svájci orvos, gyógytornász Susan Klyaynfogelbah felajánlotta, hogy elvégzi a gyakorlatokat a labdát, mint a rehabilitációs torna betegek bénulás. A nagy hatékonyságú javasolt módszer vezetett arra a tényre, hogy az alkalmazás körét gyakorlatok a labda jelentősen nőtt, és ma is használják, mint egy eszközt emberek rehabilitációjának sérülések a mozgásszervi rendszer és a problémás ízületek.
Mivel ez a helyzet más típusú aerobic, fitball aerobic különböző gyakorlatokat tartalmazza: teljesítmény - a fejlesztési izomerő, dinamikus - a koordináció kialakítását és javítja az általános erőnlét, a test, valamint a nyújtó gyakorlatok és izomlazító.
A fő eszköze fitball aerobik - a nagy és könnyű, rugalmas labda, más néven fitball. Labdák a mérete 50 és 85 cm, és képesek ellenállni a súlya 300 kg. Fitball mérete alapján van kiválasztva a töltés a növekedés, a nagyobb növekedés - a nagyobb átmérője a labda. Balls jönnek a különböző fokú felfújt összetettségétől függ a gyakorlat, annál felfújt labda - a nehezebb kezelni. Emiatt a gyakorlatokat ajánlott kezdőknek egy félig leeresztett lövedék és mindig felügyelete alatt egy edző.
Előnyök fitball aerobic
Fitball aerobic megterheli a legtöbb izomcsoportok, fejleszti állóképesség és a rugalmasság, javítja a koordinációt és működtetése a vesztibuláris készülék, valamint serkenti a kardiovaszkuláris és légzési rendszer.
A kör alakú a labda bővítve a mozgás, ami növeli a hatékonyságot és hozzájárul izomláz. Folyamatos ingadozása labda serkentik a belső szervek és rendszerek, beleértve a gyomor-bél traktus, endokrin és idegrendszeri, valamint instabilitása kényszeríti az izmokat, hogy továbbra is állandó feszültséget tartani az egyensúlyt.
Amikor fitball aerobic, az alsó végtagi venni egy kis teher, ami miatt ez a sport különösen hasznos szenvedők arthrosis és osteochondrosis. Ugyanezen okból a fitball osztályok orvosok által ajánlott az emberek idős korban, valamint a terhesség alatt, visszerek és problémák túlsúly.
Mint tudja, ül egy fitball kapott csak kihúzta magát, így az osztályok fitball aerobic javítják a testtartást és rendkívül hasznos a gerinc. És a skandináv országokban az iskolák székek helyett használt labdák.
Gyakorlatok a labdát azon képességét, hogy hozzájáruljon a fejlesztési önkontroll és az önálló elemzés, így a osztályok fitball gyakran szerepelnek a programban a jóga és a tai chi.