Fémek élet mit hiányoznak mikrotápanyagok, egészséges élet, az egészség, érveket és tényeket
De kiderült, hogy a zavartalan működésének valamennyi szervek és rendszerek nem kevésbé szükséges makro- és mikroelemek. Ezekből az apró „tégla”, és épít az egészség.
"Metals of Life"
Néha ezek az úgynevezett ásványi anyagokat, ami nem egészen helyes, mert ez a kifejezés annak jelölésére, a geológia sziklák, amelynek kristályos szerkezetű. És a mikro- és makrotápanyagok áll nem hegyek, és a test szöveteit. Között 106 szereplő tételek a periódusos rendszerben, lakik az emberben 81.
12 közülük említett szerkezeti, mivel a belőlük emberi test. Ezek az anyagok közé tartozik a szén, oxigén, hidrogén, nitrogén, kalcium, magnézium, nátrium, kálium, kén, foszfor, fluor és klór. Eto - makrotápanyagok. Szükségünk van rájuk, naponta elegendő mennyiségben, hogy szükség van rájuk változik száz milligramm több gramm. Megismerjük őket, és megtudja, hogy miért kell minden egyikük.
● Kalcium - az egyik legfontosabb makrotápanyagok növekedéséhez szükséges és erejét a csontszövet. Kalcium-hiány kombinálva hiányt D-vitaminok, C és B gyermekek növeli a angolkór és felnőtt csontváz Fort és ad fogak, növeli a szív-és érrendszeri betegségek. Az első jelek hiánya az ásványi hasi görcsök, rohamok, izomrángás, a karok és lábak, fájdalom az ízületekben. A legfontosabb forrása a kalciumnak - tej és tejtermékek.
● Magnézium. mint a kalcium, része a csont, és azt is biztosítja a szervezet számára az energia és erősíti az izomzat és az idegrendszer. Hiánya vezet a depresszió, apátia, fáradtság, izomgyengeség, görcsök az vádli izmait. Hosszan tartó hiánya az ásványi (lehetséges az alkoholizmus és a krónikus szívelégtelenség) rontja a teljesítményt a vérerek, vesében és a szívizomban. Gyanúsított a hiány mindig hideg végtagok, étvágytalanság, ingerlékenység, rossz mozgáskoordináció, hányinger, szédülés. magnézium forrás - mandula, kakaó, hajdina, rozs, zab és a búzacsíra.
● Kálium hozza a felesleges víz és só, és segít a szív. Kálium-hiány okozhat degeneráció izmok még azok számára is, akik eszik elég fehérjét. Ebben az esetben van álmosság, remegés, a végtagok, lassú szívverés, száraz bőr, ödéma kefe.
Ha tetszik só, élelmiszerek gazdag kálium (ami szinte az összes zöldség és gyümölcs), nagyon hasznos lesz az Ön számára.
● A foszfor szükséges a növekedés a gyermekek és felnőttek - az energia. A fő megnyilvánulásai hiány: csökkent a figyelmet, gyengeség. Jelentős mennyiségű foszfor szereplő tojássárgája, máj, vese, agy, a nyelv, a hús, tengeri és folyami hal.
Kicsi, de drága
Annak szükségességét, hogy a mikrotápanyagok változik különböző évszakokban. Tehát, mi hiányzik a szelén, általában a nyár, és a magnézium - a téli hónapokban. Mi a titka? A táplálkozás. Végtére is, sok magnéziumot zöld, amely rendszerint megjelenik az asztalnál a nyáron. A szelén gazdag fokhagyma, szalonna, vaj és dió, gyakran esznek a téli hónapokban.
Aránya mikroelemek a test kicsi (,001-0,000000000001%). És az emberi igény ezeknek az anyagoknak rendkívül kicsi - egy pár ezred gramm. A hiány azonban csak egy ilyen anyagok súlyos egészségügyi problémák. A nyomelemek közé tartoznak a cink, réz, mangán, molibdén, bór, kobalt, jód, fluor, alumínium, bróm, szelén, és mások.
Minden nyomelem fontos szerepet játszik a szervezetben, melyek közül néhány - jobban látható, mások - csekély. De a hozzájárulását az egyes az oka nagyon fontos.
● Iron. részét képező hemoglobin részt vesznek a folyamatok vérképzés, és biztosítja a szervezet energia. A vashiányos vérszegénységhez vezet, fáradtság, hajhullás, törékeny körmök, súlyos menstruációs fájdalom a nők. A legtöbb vas - a húsipari termékek.
● Jód része a pajzsmirigy hormonok. A hiánya az anyag tele van a fejlesztési endémiás golyva, gyakori fertőzések. A gyerekek, ez vezet a lassabb növekedés, csökkent szellemi kapacitás. Közvetett bizonyítékok jódhiány - krónikus fáradtság, idegesség, szívdobogás, és a székrekedés. Sok jódot tengeri halak és kagylók.
● Cobalt segít felvenni a jód és a vas, a kalcium és a foszfor, valamint A- és C és neki kell az izom. Ezek gazdag zab, búza, bab, borsó, padlizsán, káposzta, uborka, bogyók, valamint a máj, szív, marha, csirke és a tojás.
● Réz növeli a hemoglobin, javítja az ellenállást a test, növeli az intézkedés az antibiotikumok. Sok réz gabonafélék és magvak, hüvelyesek, burgonya, sok zöldséget és bogyók, valamint a hús, tojás, méz.
● Szelén erősíti az immunrendszert, stimulálja a proteinszintézist és a növekedési folyamatok. A jel hiánya szelén - rózsaszín foltok a kezet és arcot. Forrás - tenger gyümölcsei, húsok, vese, rizs, búza, árpa.
● Fluor javítja a fogzománcot, valamint szénhidrát és zsír cseréket. Ezek gazdag tea, máj, tengeri hal: hering, makréla, tőkehal.
● Chromium hozzájárul a jobb glükóz felszívódását, serkenti a növekedési folyamatok.
Hiánya ennek az anyagnak is fenyegeti a diabétesz kialakulását. Mellesleg, egyik jele jelzi a hiány a króm, mint a cukorbetegség, - vágy édességek. Ez krómot tartalmazott sóska, bab, cukorrépa, kapor, burgonya, sárgarépa, zab, árpa.
● cink hatással van mindenféle anyagcsere folyamatokat a szervezetben, mint egy része számos enzim és hormon inzulin. drámaian lelassult a folyamat a növekedés és a pubertás, anémia elégtelen bevitt cink. A cinkhiány növeli a gyakori sérülések. Cinkben gazdag számos termék, beleértve a gombát és a rák.
Le a hiány!
Különböző betegségek kapcsolatos egyenlőtlenség ásványi nevezett microelementoses. Véletlenek keresni egy vagy több microelementoses növekedés:
1. Gyenge vagy monoton táplálkozás,
2. Gyenge minőségű ivóvíz.
3. Kedvezőtlen geológiai tényezők (ún endémiás területeken a víz és a talaj, amelyből hiányzik a bizonyos anyagok).
4. krónikus emésztési traktus betegségek (Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás, stb).
5. Az egyes gyógyszerek, kötő vagy okozhatja a veszteséget a nyomelemek.
6. krónikus alkalmazása túl forró folyadékok, például a kávé, tea és fűszerek (ez csökkenti a váladék az emésztő folyadék, ami romlásához kitermelése ásványi anyagok élelmiszer).
Elegendő számú mikro- és makrotápanyagok a diéta szinte lehetetlen, ezért a legjobb kiút - kiválasztani az Ön igényeinek vitamin és ásványi anyag komplex, mely tartalmazza az összes anyagoknak adagokban, amelyek a napi szükséglet.