Felhúzás hetente 2-3 alkalommal
Felhúzás hetente 2-3 alkalommal. Lehetséges-e vagy sem?
Kérjük, válaszoljon erre a kérdésre. Hányszor tudsz tenni felhúzás egy héten? Tehetek 2-3-szor? Mean nehéz deadlifting n erő és térfogat)
Én részt egy ilyen program:
Mon mellkas Tricepsz
1. fekvenyomás 4x6 1x4 (nehéz munka készletek)
2. Lakatos lejtő súlyzó 3x6
3. Pin 3h8-10 vagy nyomja otritsat 3x6
4. Spin a rúd súlya 3x6
5. Fekvenyomás szűk 3h8
6. Franz pad 3h8
Bázisai között uprazh km absz.
Sze Láb, hát
1. Guggolás 2x10 4x8 2x6 (minden dolgozó nehéz megközelítés)
2. malmok, illetve közvetlen vagy Sumo 1x8 3x6
3. Húz a legszélesebb 1x12 2x8 2x6 (súly)
4. A tolórúd a lejtőn 2x8
5. Thrust súlyzó egy kézzel 2x8
Két uprazh press-E
P Váll, bicepsz
1. Bench ül súlyzó 1x12 1x10 1x8 3x6
2. fekvenyomás súlyzó előtt ül egy 1x8 2x6
3. hajtórúd, hogy az álla 3h8
4. A növekedés a bicepsz súlyzó 2x8 1x6 1x10 1ó15p 1ó15p
5. Hammer 2x8
6. Nyomja meg.
Váltakozó valahányszor a súlyzó és súlyzók az adatbázisban, Traction blokkot a mellkas hátsó néha hozzá.
Teljesítmény pad Stanovaya 110 180 120-130 Squat minden munkavállaló.
Tapasztalat évben. Nem vegyész eddig. Mivel a kreatin és a fehérje-kiegészítők.
Köszönöm előre.
Emlékszem, a PL-ek szoba még válnak hetente 2-szer, nem.
Csak fekvenyomás és guggolás 2-szer egy héten.
Mit akar ebből jelentését, és miért akar csinálni, heti 2-3 alkalommal lesz? Mi a célja?
Ui Gyors vagy a stasis karámba ilyen terhelés.
Minden cél megvan az ára, hogy Ön hajlandó kifizetni?
A cél a hatalom a tömeget. Csak úgy érzem váljon nehéz teher, és általában Szeretem ezt a gyakorlatot.
Felhúzás 1 alkalommal hetente, vagy 2 hetente egyszer, attól függően, hogy a helyreállítási vissza.
Azt is tolóerő kedvenc gyakorlat (ez csak derék pokoli növekvő belőle), úgy érzi a hatását, de! A legtöbb alkalommal nem történik egy hét múlva, vagy kezd befolyásolja más gyakorlatokat! IMHO, akkor jobb, ha nem több, mint egyszer egy héten (ha súlyos súrlódás), és nézd meg magad.
úgy véljük, hogy havonta 2-3 alkalommal sokkal termelékenyebb és biztonságosabb
jobb, mint a hathavonta
első nehéz, hat hónap könnyű.
Fegyver, kábítószer, a hamis dokumentumok, VIP prostituáltak, zöldségek, gyümölcsök, bébiételek
Furcsa! 3-szor dokkol. Szobánkban nem folyik emelők. Egyszer hiányzott, és most hiányzik. A hát pontosan b nem vosstonavlivalas!
ps Ha megnézzük a szakirodalomban néha beszélt tapadást még a héten. Ön Enforcer vagy BB? Én szeretem a tengeralattjáró előtt, de a BB
telt el, akkor még, hogy a második edzés után tolóerő a lejtőn a bárban, mert után a vezetéket. lehetetlenné válik, hogy mindent teljes. 3-szor annyi pontosabban 2 még mindig nem megy messzire, és to- egy nehéz tolóerő, a másik, vagy húzza sem közvetlen a szegélyek.
Vannak már a céljait.