Fehérje shake fogyás Top 5 receptek, nőies titkok
- Fehérje shake: fogyás mechanizmusa
- Felhasználásának szabályai fehérje italok fogyás
- 5 részletes receptek
Ma a növekvő népszerűsége szerzett protein shake fogyás, amely kezdett aktívan használni és sportolók, akik szeretnék, hogy az izomépítés, és a nők, akik álmodoznak, hogy elveszít néhány extra kiló. Kiderült, a folyékony fehérje - egy sokoldalú termék, amely képes bármilyen és minden segítséget a megszerzése egy karcsú, szép szám. Vannak azonban olyan negatív vélemény erről a csodálatos italt, ami sok maradt haszontalan esetén fogyás. És a legtöbbjük által diktált tudatosság hiánya között, akik megpróbálták inni őket otthon. Meg kell érteni, hogy jól a jelen fehérje shake a fogyás, és képes legyen főzni és enni.
Fehérje shake: fogyás mechanizmusa
Már a kezdet kezdetén, hogy hasznos lenne megtudni, hogy hogyan működik a házi protein turmixok fogyás a szervezetben. Miért testépítők ők egy eszköz megszerzésére izomtömeg és a súlygyarapodás, és abban az esetben a női vágy, hogy lefogy - a tökéletes társ? Ok - az egyedülálló tulajdonságai a fehérje, amely az alap-anyag az ital:
- az éhségérzetet. csak kis mennyiségű fehérje koktél (üveg) biztosítja a szervezet számára az összes szükséges mikroelemeket neki, és ami a legfontosabb - az illúziót kelti a teljessége a gyomorban; Ez azért történik, mert a fehérje szerepel a cellulóz megduzzad, és így „becsapja” a testet, hogy már elégedett;
- Ez lehetővé teszi, hogy lefogy a teljesítmény csökkenése nélkül. kalória fehérje italok fogyás akkor kicsi, ha nagy energia értéke, ezért fel egy jó hangulat egész nap;
- Ez felgyorsítja az anyagcserét. különösen akkor, ha kombinálják a fizikai aktivitás (testmozgás) használatával protein italok;
- csökkenti a testtömeg csak rovására égő zsírsav rétegek, anélkül, hogy befolyásolná az izomtömeg. Ezért, fehérje turmixok fogyás, ha helyesen használják, mint az eredmény ad a megkönnyebbülés, egy csodálatos szám, nem a csontok borított bőr
- ellentétben a fárasztó és unalmas étrendek, protein ital ízletes és van egy széles;
- Nagyon hasznos a szervezet egészét, mert tagjai közé tartozik, sok hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat.
Tehát, ha ihletett, és szeretné, hogy gyorsan megpróbálja fogyni protein turmixok fogyás? Nos, a kívánság érthető. De mielőtt megy a kiválasztás egyik leghatékonyabb és finom receptek, megérteni néhány használat szabályainak ezt a csodálatos italt. Anélkül megfelelés következtében nem valószínű, hogy tetszik. Annak érdekében, hogy ne csalódni ebben az egyedülálló módja annak, hogy lefogy gyors és ízletes, használja azt hozzáértő.
Három protein shake recept fogyás itt >>
Felhasználásának szabályai fehérje italok fogyás
Szóval, akkor biztosan szeretne fogyni egy protein koktél. Aztán tanulni főzni, és inni rendesen.
Ebben az eljárásban nincs jelentéktelen pillanatok: minden egyes megtett lépést, és minden intézkedést a tiéd lesz itt szerepet játszik annak érdekében, hogy a fő cél -, hogy megszabaduljon a felesleges, felesleges kilogrammot.
Ha a készítmény a fehérje (protein) koktél egy kezdő, akkor jobb, ha nem kísérletezni legalábbis az első hetekben. Próbálja ki a következő javaslatokat táplálkozási, hogy egy igazán jó eredményt.
Egyrészt, a készítmény áramkör bármelyik fehérje koktél étrend rendkívül egyszerű. Másrészt, bármilyen eltérés ezektől szabályokat (amelyek a csinos nők gyakran elhanyagolt), nem ad az eredmények álmodnak elején ez a finom, de nem ilyen egyszerű módon és. Ha ezt jól tudja, akkor kezdődik, hogy kiválassza a megfelelő receptet.
5 részletes előírásokat meghatározó kalorikus
Felvette a recept magadnak egy protein shake fogyás, amely előállítható könnyen és gyorsan otthon, vezetett a termékek összetételét. Először, akkor kell, hogy jól ismert, hogy nem váltanak ki káros reakció a szervezet. Másodszor, ne feledje, hogy íz preferenciáit. Ha nem tetszik, banánt vagy bármilyen gyümölcs szerepel a recept, csak találni egy másik készítményt. És persze ne felejtsük el, hogy kiszámítjuk a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Minden recept lenti kalóriatartalmú termék, amely nélkül a folyamat fogyás tenni nem lehet.
Recept № 1. Standard protein koktél fogyókúra
- Lefölözött tej - 340 ml;
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 200 ml.
- Keverjük össze egy tartályban tejjel és joghurttal (meg kell nélkül kiegészítéseket, színek és édesítőszerek).
- Beat turmixgépben habbá állapotban.
- Ez a recept egy fehérje shake a fogyás a standard, mivel ez alapján lehet főzni az összes egyéb italok keverésével ezek az összetevők mások már az ízlése és preferenciái.
- Javasoljuk, hogy használja ezeket célzó maximális eredmény, azaz a. F. szeretnék fogyni 3-4 kg hetente.
Recept № 2. eper fehérje koktél fogyókúra
- -340 ml fölözött tej;
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 200 ml;
- lenmag - 1 evőkanál;
- eper - 100 gramm.
- Keverjük össze egy tartályban tejjel és joghurttal (meg kell nélkül kiegészítéseket, színek és édesítőszerek).
- Beat turmixgépben habbá állapotban.
- Add szabvány koktélok lenmag és előre tört, hogy egy állam a burgonyapürével (ezt megteheti a szokásos villa vagy kanál) eper.
- Beat a turmixgépben, amíg habos állapotban.
- Lenmag felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, míg a rendelkezésre álló földieper ez az ital teszi rendkívül ízletes, és ad egy további részét a szénhidrátok és vitaminok egyidejűleg.
Recept № 3. banán mézzel protein koktél fogyókúra
- -340 ml fölözött tej;
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 200 ml;
- Banán - 50g;
- zabpehely - 50 g;
- természetes, friss méz - 30 gr.
- Keverjük össze egy tartályban tejjel és joghurttal (meg kell nélkül kiegészítéseket, színek és édesítőszerek).
- Beat turmixgépben habbá állapotban.
- Banana választhat nélkül fekete csíkok és rothadt helyen. Meg kell világossárga, szilárd és mérsékelten édes.
- Add szabvány koktélok zabpehely (de nem veszi extra), méz és előre gyúrják püré (ezt megteheti a szokásos villa vagy kanál) banán.
- Beat a turmixgépben, amíg habos állapotban.
- Ez a koktél különbözik hihetetlen előnyöket a szervezet számára, mert a banán - egy nagy természeti energia, felemelő és mézes zabpehely gyógyít szinte minden szerv.
Recept № 4. Túró cseresznye koktél fogyókúra
- -340 ml fölözött tej;
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 200 ml;
- alacsony zsírtartalmú túró - 50 g;
- tojásfehérje - 1 db.;
- meggylé - 100 g;
- cukor - 5 g.
Recept № 5. Mango protein koktél fogyókúra
- -340 ml fölözött tej;
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 200 ml;
- alacsony zsírtartalmú túró - 50 g;
- tojásfehérje - 1 db.;
- Mango - 50 oz.
- Keverjük össze egy tartályban tejjel és joghurttal (meg kell nélkül kiegészítéseket, színek és édesítőszerek).
- Beat turmixgépben habbá állapotban.
- Add szabvány koktélok sajt, külön vert habot a tojásfehérjéből.
- Beat a turmixgépben, amíg habos állapotban.
- A legújabb egy koktél zavarja mangó pép, amelyek korábban szükséges nyúlik pürét a szokásos villával vagy kanállal. Az ital felvert fel kell aprítani újra.
Most lesz képes megfelelően előkészíteni a protein shake fogyás otthon, és használja megfelelően valamennyi ajánlását táplálkozási és orvosok. Csak ebben az esetben az eredmény tetszik, és látható lesz mindenki körül. Bárki, aki fogyni egy személynek kell értenie, hogy a csodák nem történnek, és nincs mágikus főzet, amely egyszerre feloldja az összes problémás területek a szervezetben. Alkalmazása táplálkozási fehérje, jó időben, hogy vegyenek részt a sport és valahogy korlátozza a diéta. Csak az integrált megközelítés ebben a kérdésben segít válni karcsú és szép.
Főzni lasagna az otthoni
Hogyan írjunk egy meghatalmazást a kezéből, és a minta típusok és formák